Tıkınırcasına yeme bozukluğundan kurtulamiyorum

Merhaba. Psikiyatri bence şart ama psikoloğa da gideyim bütçem yok diyorsanız bazı belediyelerin kadınlara özel ücretsiz psikolojik danışmanlık desteği var . Terapi alabiliyorsunuz. İstanbul’da yaygın bir düşünün istanbuldaysanız
 
Terapi için imkanları zorlayın, bu cepte zaten. Kilonuzu artık düşünmeyin, zayıf kilolu olmanın ötesinde sağlık sorunlarınızı çözmeye odaklanın önce. Evin çevresinde yakınlarda günde muhakkak bir saat yürüyüp hem vücudunuzu şekle sokun hem de psikolojik olarak sakinleşin. Dışarıda geçirdiğiniz vakitlerde ağzınızı meşgul etmek için şekersiz çay yeşil çay su işin sürekli. Evde o ağzınızın meşgul olması hissi için havuç ya da salatalık yiyin beyaz leblebi Sakız çiğneyin. Yemeklerinizi sadece öğün olarak yiyin, şimdi kahvaltı yapıyorum şimdi akşam yemeği diye masaya hazırlayın bir şey izlemeden sadece yemeğe odaklanın ve her lokmayı diyelim beş kere çiğnemeye dikkat edin. Tabağınızı tekrar tekrar doldurmayın. Bir de evde geçirdğiniz zamanlarda elinizi meşgul tutun mesela örgü makrome mandala gibi hobiler kazanın ve tv izlerken bile eliniz meşgul olmaya devam etsin. Disiplinli bir şekilde bunları yaparsanız birkaç haftada fayda görürsünüz diye düşünüyorum
 
Ben de öyleyim son 1 yıldır da artti maalesef. Her yil kiloma kilo ekliyorum. Gecen yıl 62dim bu yıl 73 kiloyum. Sebebi tamamen sağlıksız gidalsru tuketmem işten gelirken 1 poşet abur cburu alır evde oturur bir şey izlerken yerim o ara evde tek oluyorum. Kendimce keyif yaparım ama sağlığım elden gidecek yakinda
Eşime kızdım yedim işte stres oldum yedim keyif yapayım dedim yedim. Her yil koysget bedenim büyüyor bel çevrem çok kalın bir ara motive ediyorum kendimi 1 hafta iyi gidiyor sonra sıkılıyorum diyet döngüsünden bi akşam şunu yiyeyim derken yine aynı
 
Reactions: Gif
Sizinki duygusal bir yeme bozukluğu. Psikiyatrist ve psikolog işbirliğiyle çözülebilir. Benim bir arkadaşım hipnoz tedavisi gördü onda işe yaradı.
Şu anki sağlık sisteminin olanakları geniş. Bağımlılıkların her türlüsüne savaş açmış vaziyetteler. Eskisi gibi 1 sayfa diyet listesi verip yollamıyorlar.
Benim kardeşim üniversitede blumiaydı. Yedikten sonra zorla kusuyordu. 40 kg kadar düştü. Saçları öbek öbek döküldü. Sonra sanırım doktora götürdüler. Annemler gizledi çünkü. Düzeldi.
Darısı başınıza. Hayatta ölümden başka herşeyin çaresi var. Bu başlığı “Hastalığımı yendim” diye güncellemenizi dört gözle bekleyeceğim.
 
tatlı öyle bir şey ki, insan yedikçe bu sefer daha çok yiyesi geliyor, şeker dengesi bozulduğu için. Çikolata yerine bezelye değil de kuru incir, muz ya da bal olabilir mesela. Bezelye örneğim, tıkanırcasına yeme krizinde insan önüne ne gelse tüketiyor, hem de büyük miktarlarda, ha bezelye ha çikolata, yediğin şeyin de tadına varamıyorsun, sinirle, böyle tatminsizlik duygusu ile yiyorsunuz. Dolayısıyla bu çikolataya da yazık. Diyetteyseniz o ayrı, canınız çok istedi mi bilinçli bir şekilde bir paket değil de 2-3 kare çikolatayı tadına vararak yiyebilirsiniz ya da bir paket bisküvi yerine 2 tane yiyip bir bardak süt ile dengeleyebilirsiniz.
 
Bende ayniyim. Cozumu sonunda o seyleri "bulmuşken yemek zorundayim " duygusunda buldum. Yani sanirim cocukken olusan bir kitlik bilinci gibiydi. Elbette ac kalmiyorduk ama bir pastayida her gun bulamiyorduk. Sonunda damak tadimda cesitlenip gelistikce, tadiyla bana haz veren her seyi "bulmusken dibine kadar bu zevki somurmeli bu hazzi yazamaliyim" duygusu ile yedigimi farkettim. Bir nevi sigara icerkende yapiyorum ayni seyi. cocugunuz falan yoksa vaktiniz olur surekli aktivitelere katilin evden cikin. Insan hayatta hic bir is yapmadan gun gecirmeye kendini kaptirinca da bu psikolojilere giriyor. Yani ben oyleydim. Ailem spordan aldi, hicbir seye izin vermezdi, hep bi koruma bahanesiyle eve kapatilirdim paranoyak annemin kaygilarindan dolayi ondan sonra her seyin hazzinin yerine yeme hazzini koymustum. Bunu cozmek lazim yani derinlere inip o yemegi size ne yediriyorsa o etkeni bulup onun yerine baska bir sey koymak gibi.
Not: hizli yemeyin her 2 lokmada bir 2 dakikada baska islerle ugrasin. Tokluk bi anda yukleniyor sonra 2 dakika kuralini kullanmaya devam edin yiyecek olsanizda. 3 saat boyunca yemeye dayanamazsiniz bence tika basa yemek istesenizde beklemekten sıkılıyor insan birakiyor bir noktada doydugu icin.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…