halbuki ilk ve son hareket o kadar zorlayacak hareketlerden değil canım.beni de hareket sayısı arttıkça 2. hareket zorlamaya başladı ben pilates matının üstünde yapıyorum hareketleri, 2. hareketin sonunda matın sonuna geliyorum kaya kaya
çünkü ilk ve son hareket beni inanılmaz zorluyo..hele son harekette allahım belim kopuo sanki..bişeyleri yanlış mı yapıorum acaba..bu agrının derdinden yapmak istemiorum..
artık yapayım da bitsin diye bakıyorum..sanırım tibet ruhunu kaybettımm
halbuki ilk ve son hareket o kadar zorlayacak hareketlerden değil canım.beni de hareket sayısı arttıkça 2. hareket zorlamaya başladı ben pilates matının üstünde yapıyorum hareketleri, 2. hareketin sonunda matın sonuna geliyorum kaya kayaistersen şöyle yapabilirsin zorlandığın hareketlerin sayısını az tutabilirsin belli bir süre boyunca.bırakmamaya çalış canım,güzel etkileri var.benim uykum düzene girdi,önceden uykuya doyamazken şimdi az uyusam bile alarm çalmadan gözümü açıyorum.yalnız arar ara enerjim düşüyor bunun da sebebi bahar yorgunluğu sanırım.canım belinde bir sorun var mıydı?
bi problemim yk sanıyorumm..galiba yanlıs yapıorum hareketi..bir daha bakıcam..olmadı dediğin gibi yapayım..yarın 13. tekrara geçicem..
ne güzel istikrar cok önemli..benim de yuzumu sıvılce bastı su ara..ustelik hepsi ağrılı ve kocaman..3 gun sonra kendimi ölçüp sizinle paylasıcam..merak içindeyim..
canım callanetics mükemmel bir şey.her ne kadar ben başlayıp başlayıp bıraksam da 30 gün kadar yapmıştım.ve 16. günümde belimden ve basenden 2 cm gitmişti,göğüste 2 cm artmıştı:)) eğer düzenli yapabilseydim etkisi müthiş,hatta pilatesten daha iyi.daha önceden biraz pilates yaptığım için bunu söyleyebiliyorum,pilatesten daha çok hoşuma gitti.normal nefes alıyorsun,kendi hızında ilerliyorsun,zorlama yok hareketlerde,yapabildiğin kadar yapıyorsun ve zamanla bi bakmışsın lastik gibi esniyorsun:))eğer kadınlar klübüne callanetics diye yazarsan bulabilirsin,yalnız sayfa sayısı az olana bak canım çünkü daha önceki sayfa baya karıştığı için yeni sayfa açılmıştı. callaneticsi düzenli olarak yapan arkadaşlardan biri demişti 60 kiloyum ama 53 kilo olduğum zamanlardaki pantolonlarım rahat oluyor demişti.eğer diyetle de desteklenirse etkisi baya bi farkediliyor.callaneticsi callan pinckney adında balerin olan bi kadın tarafından geliştirilmiş.eğer o sayfaya bakabilirsen yardımcı olacaktır sana canım...
insan spora başlayınca doymuyormuş..
bende callanatise bakmıştım dün cazip gözüküyor fakat programımı henüz yapmıştım bakalım...
ne spor yaparsam yapayım tibetimi bozmayı düşünmüyorummm, herkeste kitapları okumalı diye düşünüyorum...
insanın bakış açısı değişiyor... :)
kedicim bu arada iştah artışı bende de var
bayağıdır uğrayamadım şimdi geldim. geçmişi falan da okudum.
yeni başlayanlar var, hoşgeldiniiiz.
bırakanlar vaaar. ben ve kedicim. en uzun soluklu yapanımız sendin.
ben bunu biraz dinlenme evresi olarak görüyorum.
Bu şişlik hissi şikayetini daha önce de okumuştum. Sanırım yaygın bir etki..sağolasın canım.eşim hareketleri yapmadan işe gitmiyor:)) hatta 1. kitaptan 5 tane sipariş etmiş dağıtacakmış arkadaşlarına:))
tatlım ben şu ana kadar böyle kendimi patlayacakmış gibi de hissediyorum,engellenemez bir şekilde kilo aldığımı hissediyorum ama tartıda fazla bir oynama yok.eşimde diyor ki o bende de oldu ama 13.tekrardan sonra geçiyor dedi.hoş o yememe kendimi patlayacakmış gibi hissetmem de normalyapıştı üstüme kilolar (
Kedicim inşallah bir an önce toparlanırsın. Ama bırakmamakla çok iyi yapmışsın.Merhaba,
Ben birkaç gündür tekrarları mı azalttım. Özellikle son 2 gündür sadece 3 tekrar yapıyorum. Boğazım acıyor, birkaç haftadır zaten ara ara birçok rahatsızlığım olmuştu. Birde en son boğaz acısı, kulak, baş, vücut ağrısı eklendi.
Ama tabiiki hareketleri bırakmayacağım, hiç yapmamaktansa 3 defa yapmak iyidir. 3. 4. ve 5. hareketlerde boğazımdan dolayı başımı fazla geriye atamıyorum. Son zamanlarda da aşırı bir iştah var bende, sürekli yiyorum. Karın açlığı değil, göz açlığı.Birtek dün pek birşey yiyemedim, oda rahatsızlığımdan dolayı.
Bugün metro beklerken Ruhunu Dinle Bedenini Doyur (Yasemin Soysal) diye bir kitap gördüm. Tam bana göre bir kitap.
Sivilce.. Tanıdık bir etki..bi problemim yk sanıyorumm..galiba yanlıs yapıorum hareketi..bir daha bakıcam..olmadı dediğin gibi yapayım..yarın 13. tekrara geçicem..
ne güzel istikrar cok önemli..benim de yuzumu sıvılce bastı su ara..ustelik hepsi ağrılı ve kocaman..3 gun sonra kendimi ölçüp sizinle paylasıcam..merak içindeyim..
Ben de senin gibi düşünüyorum..yapmayı tamamen kesmeyin de :) muhakkak faydasının olacağını düşünüyorum...
kediiii ben yine nefes alamıyorum şu an yemektennn ne yazık ki var mıydı ki bunun böyle bir etkisi ya
yapmayı tamamen kesmeyin de :) muhakkak faydasının olacağını düşünüyorum...
kediiii ben yine nefes alamıyorum şu an yemektennn ne yazık ki var mıydı ki bunun böyle bir etkisi ya
konuya yazılan cevapları fazla okuyamadım
sadece harektleri yaptım ama çok mide bulantısı oldu hareketler bitince
dönmekten kaynaklı galiba her hareketi beş kere yaptım oysaki normalmi
Oburluk biraz benim kendimle alakalı birşey, tabii senin nasıldı iştahın hareketlerden önce.Hareketlerden sonra iştahı kesilenler olmuştu ama açılanlar oldumu hatırlamıyorum.
Sabahmı yapıyorsun yoksa akşammı birde farklı bir saatte yapmayı dene. Mesela ben akşam yapınca midem bulanıyor. Sabah daha rahat oluyor.
olumlu msj görmek motive için çok önemli evet... ama olumsuz msjlarda da demotive olmayalım, sonuçta herkes aynı şeyden aynı etkiyi görmez ki...
ben çok fazla olumlu etkisini gördüm misal, çünkü sağlığım iyi değildi psikolojim de öyle...
dolayısıyla bana artısı çok oldu...
olumlu özellik görmeyenler belki sağlık açısından zaten iyi durumda olanlardı...
o zaman bir tane daha olumlu bir şey söyleyeyim; ciltte pürüzsüzlük dönemine girdimmm
artık pudrayı sadece burun etrafımdaki gözeneklerime kullanıyorum...
saçlarım zaten çabuk uzardı o konuda etkisini göremedim ama keşke uzamasa bıktım çünkü artık
Haklısın.. Ben tam anlatamamışım. Elbette olumlu etkiler kişiden kişiye değişiyor.. Kişinin kendi içinde de zamandan zamana değişiyor.. Misal bende de yeni bir olumlu gelişme yok bir süredir.. Belki bölge bölge ilerliyor bilemiyorum.. Son önemli gelişme trioid nodüllerimin yok olmasıydı.
Neyse konuyu dağıttım.. Şunu demek istemiştim. Bırakan, bırakmak isteyenlerin mesajları beni demoralize ediyor.. Bu arkadaşlara şunu demek istiyorum:
"Yapıyorsan burada bizimle paylaş, hem bize destek ol hem de yapmak isteyen ama bir türlü başlayamayanları da olumlu yönde etkile. Bırakıyorsan bunu paylaşmasan da olur zaten.. Topiğe uğramazsın olur biter. Sonuçta hiç kimsenin verilmiş bir sözü yok ama bir şey yazarken kimi, nasıl etkileyeceğimizi de bir saniyeliğine bile olsa düşünmeli ve bir sorumluluk taşıdığımızı unutmamalıyız."
Gelelim sana.. Çok güzel bir olumlu gelişme bu. Pürüzsüz cilde 41 kere
Oburluk biraz benim kendimle alakalı birşey, tabii senin nasıldı iştahın hareketlerden önce.Hareketlerden sonra iştahı kesilenler olmuştu ama açılanlar oldumu hatırlamıyorum.
.
canım regl dönemlerinde ktapta tavsiye edilen hareketleri yapmak gerekiyor yoksa regl kesilebilir.bu arada bu yapılan hareketlerin regliyi düzenlemeye etkisi de var.hatta kitapta şöyle bir şeyden de bahsediyor zorlandığınız hareketlerde alternatifleri yapabilirsiniz diyor.kitabı dinlemekte fayda var9. Tekrar haftamın ilk günündeyim bugün... 5. Hareket dışında beni zorlayan bir hareket yok şu ana kadar... 5. Harekette bacakları yere değdirmemeye çalışarak yapıldığından olsa gerek yoruluyorum ama yılmak yok yola devam...
şu anada kadar pek fazla olumlu etki göremesemde inancım devam etmekte...
Normalde 6,45 de sürünerek yataktan kalkan alarmı 3-4 kere erteleyen ben artık saat 6:00 da alam çalmadan uyanıyorum ve hiç zorlanmadan yataktan kalkıyorum...
Derdin ne o saatte neden kalkıyorsun diyebilirsiniz tercih meselesi vucudum güne erken uyansın ve yağ yakmaya erken başlasın diye aldığım bir karar.. Kalkıp 2 kupa su içiyir, biraz tv izliyor, nette dolanıyor ve sonrasında tibet egzersizlerimi yapıp kahvaltı hazırlanma ve işe gidiş .. Alıştım bu düzene ve daha enerjik hissediyorum kendimi...
Sevilce kısmı sanırım bendede başladı.. Yağlı bir cildim olsada çok sık sivilcem olmaz refli dönemlerinde bile nadir çıkar ama sanırım bi kaç tane yakaladım inş. Tibet etkisidir ve toksin atıyorumdur...
özellikle istediğim ve beklediğim saçlarımdaki yağlanmanın azalması dileği... Hala beklemedeyim... Ara ara yağlanmayı geciktirici ürünler araştırıyorum .. Inş. Gerek kalmadan tibet buna çözüm bulur ve bende rahatlarım...
Sık sık saçlarıma kına yakıyorum çıkan beyazları görmemek için ve ara ara da kontrol ediyorum diplerden yeniden siyah çıkmaya başlayacakmı diye ... Ve böyle bir saç görürsem hemen resimleyip ekleyeceğim buraya sevinçle...
Bu arada püsküüte katılıyorum bırakanları okumak motivasyonu düşürücü bir etki yapıyor yazmamalarını bende tercih ederim... Onun dışında olumlu yada olumsuz tüm etkilerin paylaşılması taraftarıyım...
Bide ben regli dönemindeykende tüm hareketleri alternatifsiz yapmak istiyorum.. Bu şekilde yapanlar varmı aranızda???
Haklısın.. Ben tam anlatamamışım. Elbette olumlu etkiler kişiden kişiye değişiyor.. Kişinin kendi içinde de zamandan zamana değişiyor.. Misal bende de yeni bir olumlu gelişme yok bir süredir.. Belki bölge bölge ilerliyor bilemiyorum.. Son önemli gelişme trioid nodüllerimin yok olmasıydı.
Neyse konuyu dağıttım.. Şunu demek istemiştim. Bırakan, bırakmak isteyenlerin mesajları beni demoralize ediyor.. Bu arkadaşlara şunu demek istiyorum:
"Yapıyorsan burada bizimle paylaş, hem bize destek ol hem de yapmak isteyen ama bir türlü başlayamayanları da olumlu yönde etkile. Bırakıyorsan bunu paylaşmasan da olur zaten.. Topiğe uğramazsın olur biter. Sonuçta hiç kimsenin verilmiş bir sözü yok ama bir şey yazarken kimi, nasıl etkileyeceğimizi de bir saniyeliğine bile olsa düşünmeli ve bir sorumluluk taşıdığımızı unutmamalıyız."
Gelelim sana.. Çok güzel bir olumlu gelişme bu. Pürüzsüz cilde 41 kere
Haklısın.. Ben tam anlatamamışım. Elbette olumlu etkiler kişiden kişiye değişiyor.. Kişinin kendi içinde de zamandan zamana değişiyor.. Misal bende de yeni bir olumlu gelişme yok bir süredir.. Belki bölge bölge ilerliyor bilemiyorum.. Son önemli gelişme trioid nodüllerimin yok olmasıydı.
Neyse konuyu dağıttım.. Şunu demek istemiştim. Bırakan, bırakmak isteyenlerin mesajları beni demoralize ediyor.. Bu arkadaşlara şunu demek istiyorum:
"Yapıyorsan burada bizimle paylaş, hem bize destek ol hem de yapmak isteyen ama bir türlü başlayamayanları da olumlu yönde etkile. Bırakıyorsan bunu paylaşmasan da olur zaten.. Topiğe uğramazsın olur biter. Sonuçta hiç kimsenin verilmiş bir sözü yok ama bir şey yazarken kimi, nasıl etkileyeceğimizi de bir saniyeliğine bile olsa düşünmeli ve bir sorumluluk taşıdığımızı unutmamalıyız."
Gelelim sana.. Çok güzel bir olumlu gelişme bu. Pürüzsüz cilde 41 kere
9. Tekrar haftamın ilk günündeyim bugün... 5. Hareket dışında beni zorlayan bir hareket yok şu ana kadar... 5. Harekette bacakları yere değdirmemeye çalışarak yapıldığından olsa gerek yoruluyorum ama yılmak yok yola devam...
şu anada kadar pek fazla olumlu etki göremesemde inancım devam etmekte...
Normalde 6,45 de sürünerek yataktan kalkan alarmı 3-4 kere erteleyen ben artık saat 6:00 da alam çalmadan uyanıyorum ve hiç zorlanmadan yataktan kalkıyorum...
Derdin ne o saatte neden kalkıyorsun diyebilirsiniz tercih meselesi vucudum güne erken uyansın ve yağ yakmaya erken başlasın diye aldığım bir karar.. Kalkıp 2 kupa su içiyir, biraz tv izliyor, nette dolanıyor ve sonrasında tibet egzersizlerimi yapıp kahvaltı hazırlanma ve işe gidiş .. Alıştım bu düzene ve daha enerjik hissediyorum kendimi...
Sevilce kısmı sanırım bendede başladı.. Yağlı bir cildim olsada çok sık sivilcem olmaz refli dönemlerinde bile nadir çıkar ama sanırım bi kaç tane yakaladım inş. Tibet etkisidir ve toksin atıyorumdur...
özellikle istediğim ve beklediğim saçlarımdaki yağlanmanın azalması dileği... Hala beklemedeyim... Ara ara yağlanmayı geciktirici ürünler araştırıyorum .. Inş. Gerek kalmadan tibet buna çözüm bulur ve bende rahatlarım...
Sık sık saçlarıma kına yakıyorum çıkan beyazları görmemek için ve ara ara da kontrol ediyorum diplerden yeniden siyah çıkmaya başlayacakmı diye ... Ve böyle bir saç görürsem hemen resimleyip ekleyeceğim buraya sevinçle...
Bu arada püsküüte katılıyorum bırakanları okumak motivasyonu düşürücü bir etki yapıyor yazmamalarını bende tercih ederim... Onun dışında olumlu yada olumsuz tüm etkilerin paylaşılması taraftarıyım...
Bide ben regli dönemindeykende tüm hareketleri alternatifsiz yapmak istiyorum.. Bu şekilde yapanlar varmı aranızda???
Selam kızlar. Uzun süredir yazamadım ama hep yazdıklarınızı takip ettim. 21 tekrara geçmeden yazmayacaktım Bugün 21 tekrarımın 2. günü. Bu noktaya büyük bir sabırla geldim ve bundan sonrada tibeti bırakıp emeklerimi heba etmeye hiç niyetim yok. Bendeki etkilerini yazacak olursam çok güzel bir enerji artışı oldu. Günboyu kendimi çok iyi hissediyorum. Sanki tibet hareketleri vücudu güne hazırlıyor ve gün boyu da zinde kalıyorsunuz. 2,5 ay gibi bir zamanda yaklaşık 9 kg verdim. Tabii bunun yanında diyet ve hergün yaptığım tempolu yürüyüşlerde vardı. Moral ve motivasyon yönünden iyi bir konumdayım. Eskiden daha çok sinirlenirdim ama şimdi daha sakin bir yapıya büründüm. Bunu ben değil ailem söylüyor. Birde benim her hafta mutlaka en az bir kere başım şiddetli şekilde ağrırdı ve ilaç kullanmadan kolay kolay geçmezdi. Tibete başladığım ilk hafta biraz başım ağrıdı fakat hiç ilaç kullanmadım. 2 ay gibi bir zamandır hiç baş ağrısı çekmiyorum ve ilaç kullanmıyorum. Bu bile tibete devam etmem için çok önemli bir aşama. Tibet sayesinde bir sağlık sorunumdan kurtulmuş oldum. Arkadaşlar bu hareketleri tıpkı yemek yeme, su içme vs. gibi görmeli vücüdumuzun bunlara ihtiyacı olduğu gibi tibete de ihtiyacı olduğunu kendimize kabul ettirmeliyiz. Faydasını görmedim diyenler bence farkında değillerdir. Vücudumuzda ne olup bittiğinin farkında nasıl olabiliriz ki. Ancak devam ederek yıllar geçtikçe faydasını görmeyeceğimiz ne malum. İlerde yakalanabileceğimiz hastalık ve sakatlıklardan bizi korumayacağını nerden bilebiliriz. Bu nedenle 1, 2 ayda faydasını göremedim deyip bırakmayalım ve inatla devam edelim. Topu topu 10 dakikanızı ayıracaksınız hepsi bu. Sağlığınız için buna değmez mi? Hepinize sağlıklı günler dilerim.