Namaste, (ay ben çok sevdim bu sözcüğü)
Bugün 7 tekrarın son günü..
Hareketler esnasında kan dolaşımının hızlandığını farkediyorum..
Belki bu nedenledir ki; cildim daha canlı gibi geliyor..
İlk harekette baş dönmesi için önerilen 2 tane şey var. Çok dikkate almamıştım ne yalan söyleyeyim. Ama sonra 2. kitapta okuduğum bir şey yüzünden bu hafta uygulamaya başladım.
Dönmeyi engellemek için her noktada bakılacak bir obje seçiliyor. Saatin 3,6,9,12 noktalarına denk gelen objeler gibi.. Kapı kolu, kütüphane rafı, tablo (karşı apartmanın giriş ışığı) vb.
Sahiden işe yarıyor.
İlginç cümle de şuydu. Baş dönmeniz bitmeden, dengenizi yeniden kurmadan 2.harekete geçmeyin diyor 2.kitapta.
Ve bunun için de önerilen şu:
Dönme bitince elinizi göğsünüze koyun, ayak parmaklarınıza bakın.
Çok enteresan ben bunu yaparken sola çekiyorum. Rot balans problemim var herhalde
Ama ayak parmaklarıma bakarken 4.-5. saniyede baş dönmesi pıt diye kayboluyor..
Sonra yatıp 2.harekete geçiyorum. Eskiden baş dönmesinden kurtulmak için hemen yere atıyordum kendimi. Meğer hata yapıyormuşum.
Daha önceki sayfalarda, arkadaşların hareketleri bıraktıktan sonra enerjilerinin düşmesi de bundan kaynaklanıyor.
nette dolaşırken ve kk de görünce benim yaptığım egzersizlerden daha kolay geldi:) benim merak ettiğim şey bel rahatsızlığı olanların 2. kitapta yer alan alternatif hareketleri yapması gerektiğini okudum.ben kitabını almadım.çok çok ufak bir bel problemim var ama şükür ağrım yok ve hareketleri yaparken de bir ağrı yaşamadım.türkiyede bel ağrısında doktora giden vatandaşların %80 ine bel fıtığı teşhisi konulduğunu bilmeme rağmen aklıma takıldı:) merhaba arkadaşlar ben de tibetin 5 hareketine yeni başladım.önceden evde kendi çapımda egzersizler yapıyordum sonra bıraktım
bir de regl dönemlerimizde egzersizlere devam edilmeli mi?bu konularda da çelişkili yorumlara rastladım ve sormak istedim.şimdiden teşekkürler...:)
Diğer hareketlere aynen devam edebilirsin. Aşağıda ekledim hareketleri, ama zamanın oldukça, ilk sayfadan itibaren konuya göz atmanı tavsiye ederim. 90. sayfadan itibaren yazdığım yazılar ve resimler vardı, onlara bir göz atabilirsin. Onlarda 2. ve 4. hareketlere alternatif hareketleri paylaşmıştım. Regl döneminin ilk 3 günü, 2. ve 4. hareketler yerine bu hareketleri yapabilirsin.
Namaste, (ay ben çok sevdim bu sözcüğü)
Bugün 7 tekrarın son günü..
Hareketler esnasında kan dolaşımının hızlandığını farkediyorum..
Belki bu nedenledir ki; cildim daha canlı gibi geliyor..
İlk harekette baş dönmesi için önerilen 2 tane şey var. Çok dikkate almamıştım ne yalan söyleyeyim. Ama sonra 2. kitapta okuduğum bir şey yüzünden bu hafta uygulamaya başladım.
Dönmeyi engellemek için her noktada bakılacak bir obje seçiliyor. Saatin 3,6,9,12 noktalarına denk gelen objeler gibi.. Kapı kolu, kütüphane rafı, tablo (karşı apartmanın giriş ışığı
Sahiden işe yarıyor.
İlginç cümle de şuydu. Baş dönmeniz bitmeden, dengenizi yeniden kurmadan 2.harekete geçmeyin diyor 2.kitapta.
Ve bunun için de önerilen şu:
Dönme bitince elinizi göğsünüze koyun, ayak parmaklarınıza bakın.
Çok enteresan ben bunu yaparken sola çekiyorum. Rot balans problemim var herhalde
Ama ayak parmaklarıma bakarken 4.-5. saniyede baş dönmesi pıt diye kayboluyor..
Sonra yatıp 2.harekete geçiyorum. Eskiden baş dönmesinden kurtulmak için hemen yere atıyordum kendimi. Meğer hata yapıyormuşum.
kızlar yogaya devam
hafta sonu bir magazin programında hande yener vardı. nasıl genç ve güzel görünüyosun sorusuna ''gençlik sırrı/pınarı kürü uyguluyorum. beni izleyenler gençleştiğimi farkederlerse onlarlada paylaşacağım.'' dedi.benim aklıma acaba??? eğer uyguladığı buysa ben daha azimle yapıcam. çünkü şu müzük kanallarının 5X5 programlarında hande yenere denk gelmiştim. vay be nerden nereye demekten kandimi alıkoyamamıştım. birşeyler duyan olursa paylaşsın lütfen. motivasyon lazım:))
botoks yaptırmış galiba. Belki hareketleri yapınca botoks'a ihtiyaç duymaz. 
Tibet Egzersizlerini yapan birkaç ünlü daha varmış. Ayşegül Aldinç, İpek Tuzcuoğlu, İzel, Deniz Akkaya vs... Tabii hareketler dışında estetikte yaptırıyor olabilirler. Diğer hareketler yerine de uygulayabileceğin hareketleri eklemeye çalışacağım.
