Tibetin Gençlik Pinari 5 Hareket

kedi83 .!.:

Devam ediyorum hala. Acaba akşamda yapsammı diye düşünüyorum. Bu sefer sıkılırım diye korkuyorum. Karar veremedim.

Genişletmek için tıkla...

hem sabah hem akşam mı? öle yapılabiliyor mu kii yapılıyosa ne güzell

anila .!.:

hem sabah hem akşam mı? öle yapılabiliyor mu kii yapılıyosa ne güzell

Genişletmek için tıkla...

Yapılabiliyor, ama başlangıçta yapmak iyi değil. Biraz ilerletip ondan sonra yapmak gerekiyor. Birde akşam yapmayı da ekleyeceksek 3'ten başlayacağız. Sabah 21 yapıyoruz diye direk 21 yapmıyoruz. :)

kedi83 .!.:

Yapılabiliyor, ama başlangıçta yapmak iyi değil. Biraz ilerletip ondan sonra yapmak gerekiyor. Birde akşam yapmayı da ekleyeceksek 3'ten başlayacağız. Sabah 21 yapıyoruz diye direk 21 yapmıyoruz. :)

Genişletmek için tıkla...

keşke hem sabah hem akşam yapabilsem ama bi kere bile yapamıyorum ne kadar üşengecim yaa :26::26:

anila .!.:

keşke hem sabah hem akşam yapabilsem ama bi kere bile yapamıyorum ne kadar üşengecim yaa :26::26:

Genişletmek için tıkla...

Ben de yapamadım hala akşam üşeniyorum. Bu sefer hepsini bırakırım. Belki sadece birtanesini yaparım akşam. :)

3. haftadayım ancak 2 gündür yapamadım..
Ben çok fazla faydasını görmedim (biraz dinçlik var ama) belki yaşla da alakalıdır.. Genelde kaçıncı haftada etki görmeye başladınız?

Etki etme zamanı kişiye göre değişiyor. Bazıları ilk haftadan etki görüyorlar. Bazıları 10 haftadan sonra. Ben mayısta başladım. Kilom dengelendi. 45-50 arası gidip geliyordu. Şimdi çok yesemde 46,5-47 arası gidip geliyor. Başta ramazanda zayıfladığım için zannediyordum. İkisi birleşince zayıfladım. Sonrada kilom dengede kaldı. Birde eğer iltihabın varsa iltihap ortaya çıkıyor, bende de bunu iyice ortaya çıkardı. Yararları da kişiye göre değişiyor. Mesela görme veya duyma ile ilgili bir sorunun varsa bu sorununa etki etmesi gibi.

Kızlar ben 2.haftadayım yani 5 tekrar yapıyorum. bende ilk hafta biraz baş ağrısı yaptı ama şimdi kalmadı.
Kararlıyım ve gelişmeleri yazacağım.

sevilay67 .!.:

Kızlar ben 2.haftadayım yani 5 tekrar yapıyorum. bende ilk hafta biraz baş ağrısı yaptı ama şimdi kalmadı.
Kararlıyım ve gelişmeleri yazacağım.

Genişletmek için tıkla...

Gelişmeleri bekliyoruz. :)

Lathego_ .!.:

Kızlar benim sırtım ve belim çok ağrıyor. Bu hareketleri de bir kaç haftadır yapıyorum. Aynı şekilde yapıyorum. Neden oluyor olabilir? Nereden çıktı bu ağrılar?

Genişletmek için tıkla...

Çokmu zorluyorsun acaba. Gerçi dördüncü hareketi yaparken benimde sırtıma bir ağrı geliyor. Yinede zorlayıp yapıyorum. Bilen varsa bende merak ediyorum. 4 ayı geçti galiba ama hala sırt ağrılarım, omuz ağrılarım geçmedi. Gerçi bilgisayarın başından kalkmazsam olacağı budur. :)

kedi83 .!.:

Çokmu zorluyorsun acaba. Gerçi dördüncü hareketi yaparken benimde sırtıma bir ağrı geliyor. Yinede zorlayıp yapıyorum. Bilen varsa bende merak ediyorum. 4 ayı geçti galiba ama hala sırt ağrılarım, omuz ağrılarım geçmedi. Gerçi bilgisayarın başından kalkmazsam olacağı budur. :)

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum ya ayağa kalkarken bacaklarım bile ağrıyor öyle böyle değil. Üstünkörü yapıyorum belki ondandır :/

1 hafta gibi bir süre yapmadım ve şimdi kaldığım yerden devam edeceğim bir problem olur mu başa almadım ama..

Bir de nefesleri tam olarak öğrenebilir miyim? Kitabı da okudum ama yanlış anlamış olabilirim kitaptaki gibi de zorlanıyorum biraz nefes konusunda... =/

missguard .!.:

1 hafta gibi bir süre yapmadım ve şimdi kaldığım yerden devam edeceğim bir problem olur mu başa almadım ama..

Bir de nefesleri tam olarak öğrenebilir miyim? Kitabı da okudum ama yanlış anlamış olabilirim kitaptaki gibi de zorlanıyorum biraz nefes konusunda... =/

Genişletmek için tıkla...

Normalde kitapta da baştan başlaman gerektiğini yazıyor. Yani 3'ten başlayacaksın. Nefesi nerede alıp verdiğinimi soruyorsun, yoksa nasıl nefes alman gerektiğini mi?
Mesela ikincide bacaklarını ve başını kaldırırken nefes alıyorsun, indirirken veriyorsun.
Üçüncüde arkaya doğru giderken nefes alıyorsun. Geri dönüşte nefes veriyorsun.
Dördüncüde kendini yukarı kaldırırken (masa pozisyonu) nefes alıyorsun. Geri dönüşte veriyorsun.
Beşte de yukarı bakar pozisyonla başlayıp ters v pozisyonuna gelirken nefesi alıyorsun, tekrar geri dönüşte yukarı bakar pozisyona gelirken nefesi veriyorsun.
Yani harekete başlarken nefes alıyoruz, dönüşlerde nefes veriyoruz.
Diyafram nefesi kullanıyorsun. Burundan nefes alıp, ağızdan veriyorsun. :)

Trkiyenin Fen Ve Teknoloji Dersi Portal

kedi83 .!.:

Normalde kitapta da baştan başlaman gerektiğini yazıyor. Yani 3'ten başlayacaksın. Nefesi nerede alıp verdiğinimi soruyorsun, yoksa nasıl nefes alman gerektiğini mi?
Mesela ikincide bacaklarını ve başını kaldırırken nefes alıyorsun, indirirken veriyorsun.
Üçüncüde arkaya doğru giderken nefes alıyorsun. Geri dönüşte nefes veriyorsun.
Dördüncüde kendini yukarı kaldırırken (masa pozisyonu) nefes alıyorsun. Geri dönüşte veriyorsun.
Beşte de yukarı bakar pozisyonla başlayıp ters v pozisyonuna gelirken nefesi alıyorsun, tekrar geri dönüşte yukarı bakar pozisyona gelirken nefesi veriyorsun.
Yani harekete başlarken nefes alıyoruz, dönüşlerde nefes veriyoruz.
Diyafram nefesi kullanıyorsun. Burundan nefes alıp, ağızdan veriyorsun. :)

Trkiyenin Fen Ve Teknoloji Dersi Portal

Genişletmek için tıkla...

Evet onu sormuştum teşekkür ederim doğru alıyormuşum ilk başta tam tersi yapıyordum kitabı okuduktan sonra bu şekilde yapmaya başladım.

Hmm.. Hiç baştan başlayasım yok.. Yaparkende zorlanmıyorum ama başlasam mı ki.. =/ 5ten başlamıştım zaten..

Baştan başlamak gerekiyor ama yinede sen bilirsin. :) 21'e geldikten sonra bazen zorluyor, değişiyor bazen çok rahat yapıyorsun bazen eziyet gibi geliyor. Bir an önce bitsin artık diyorsun. :)

Neyse bakalım o zaman bir kaç gün daha yapayım da zorlanırsam düşültürüm sayıyı..

Evet bazen öyle oluyor.

Kimse yararını görmedi galiba. Lütfen küçük bir yararını bile gören varsa yazsın. :)

kedi83 sen ne kadar zamandır yapıorsun canım? tamamını okuyamadım kusura bakma şimdiden muhakkak yazmışsındır. bende bu yazılanlardan etkilenip bi heves gittim kitabı aldım, kitaptaki beslenme bölümü beni acaip derecede sıkınca okumayı bıraktım orda :) ben yarın 11. tekrara geçiorum. şuana kadar herhangi bir mucize olmadı. ekstradan belimde biraz ağrı oldu. beklentileri yüksek tutunca tabi hemen olsun istiyoruz ve etkisini çarçabuk görmek istiyoruz... sabahları işe gitmeden yapıorum ama çok zorlamaya başladı 21 i görürmüyüm bilmiyorum açıkçası... sevgiler...

llllsevallll .!.:

kedi83 sen ne kadar zamandır yapıorsun canım? tamamını okuyamadım kusura bakma şimdiden muhakkak yazmışsındır. bende bu yazılanlardan etkilenip bi heves gittim kitabı aldım, kitaptaki beslenme bölümü beni acaip derecede sıkınca okumayı bıraktım orda :) ben yarın 11. tekrara geçiorum. şuana kadar herhangi bir mucize olmadı. ekstradan belimde biraz ağrı oldu. beklentileri yüksek tutunca tabi hemen olsun istiyoruz ve etkisini çarçabuk görmek istiyoruz... sabahları işe gitmeden yapıorum ama çok zorlamaya başladı 21 i görürmüyüm bilmiyorum açıkçası... sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

25 mayıs'ta başladım. Beslenme bölümünün hepsini zaten bende okumadım. Oradaki yeme şeklini uygulamak biraz zor. Zorlamadan yapmaya çalış. 21de biraz sıkıyor ama bırakmayı düşünmüyorum. Mesela ben çok dikkat ederek yemek yemiyorum, ama fazla kilo almadım. Yani sık sık atıştırmayı seviyorum. Kilom dengede kalıyor. Birde bende iltihap ortaya çıktı. Daha önce vardı ama pek önemsemedim. Ama hareketleri yapınca kendini rahatsızlık derecesinde gösterdi. Ben hemen mucize beklemiyorum. Hareketlerin yararlı olduğuna eminim ama zamanla olacak inşallah. Bazılarında 1 ayda bazılarında 2 ayda etki ediyor. Birde yaş ile alakalı. 40 yaş üstü bir insanda etkileri daha çabuk olur, yada belirgin bir rahatsızlığı olanlarda. Kitapta okumuşsundur. Ben onun için hemen beklenti içine girmiyorum.

Bu arada regl'in ilk 3 günü 2. ve 3. hareketin yerine yapılabilecek hareketleri yapıyorum. Hiç aksatmadım. Sadece bir kere unuttum ama akşam yaptım.

maaşallah sanırım en istikrarlı sen yapıosun forumda çok sevindim senin adına bende yapmaya devam edicem artık dediğin gibi oflaya puflaya yapcam :) bu arada sanırım yapanlar bırakmış hareketleri yapmayı epeydir kimseden ses çıkmamış canım ... :2: