Bonibonlar bakınız lütfen ama bakınız..
21 tekrar yapmak dediğiniz şey 12 dakika sürüyo..
12 dakikacık..
24 saatlik günde 12 dakika..
yazıyla da oniki..
ama aradalarda derin nefesler alıp verdimmm biraz hızlansam iyi olacak o zaman:44:
Etme eyleme püsküütüm ben 3 lük seti 8 dk da yaptım
Ne yavaş ne de hızlı yapılıyo tatlım..
Linkteki videoyu incelersen -ki zaten 3 lük set yapıyor burada Patricia- doğru ritmi anlayabilirsin..
http://www.youtube.com/watch?v=RtXwMAIbLWo
Bonibonlar bakınız lütfen ama bakınız..
21 tekrar yapmak dediğiniz şey 12 dakika sürüyo..
12 dakikacık..
24 saatlik günde 12 dakika..
yazıyla da oniki..
Belki senin gazınla 21'e çıkarım.
O 12 bana yarım saat gibi gelmese. Bak sen gittin performansım düştü.
bugun 4 dk da yaptımm
Hadi kedicikkkk 21 senin için nedirkiii
Yarın deneyeyim o zaman. Bugün yapsam mı diye düşündüm vazgeçtim. Kahvaltı ve tibet için daha erken uyanıyorum. Kahvaltıyı bile zor yetiştiriyorum, daha erken uyanacağım galiba. 
bu ilk haftam henüzz çok aceleciyim galiba hiç aksatmadan yapman süperrr
getirilerini düşününce başlaman lazım tatlım
Hadi kedicikkkk 21 senin için nedirkiii
Bende bir ulaşsamm direk 10 dan başlayasım geliyor
Çalışınca haklısın ama bir 10 dk daha erken kalkabilirsenn yetiştirirsin cnm
Hoşgeldin, iyiyim, sen nasılsın. Kendini zorlamadan yapabildiğin kadarını yap. Birkaç sayfa önce deryanın paylaştığı bir video var, ingilizce biliyorsan onu bir dinle istersen.slm kızlar nasılsınız.. ben de eskı takıpçilerdendım bir ara belım zorlanmıstı bırakmıstım 21de. tekrar baslıyım dıyorum usenıyorum.. 15 lere kadar yapayım dıyorum:) yaz da geldı yuruyus falan yapıyorum tibet kalıyor... püsküüt ve kedi siz hala devam ediyorsunuz sanırım takdirlerim sizlere sevgiler
ben de iyiyim canım, bende biraz yürüyüşlerle falan 4 kilo civarı verdim gecen yıldan beri, insanlık için küçük ama benim için büyük bir adım
ben de iyiyim canım, bende biraz yürüyüşlerle falan 4 kilo civarı verdim gecen yıldan beri, insanlık için küçük ama benim için büyük bir adım
karnımın sıkılasması için tekrar baslıyım diyorum 2. hareket iyi geliyordu. şimdi videoyu izledim de iyi ce heveslendim.. yanlış anlamadıysam 7 den baslayıp 21 e çıkabilirsin dedi videoda. 3 ten mi baslasam 7 den mi öyleyse ne dersin
Umarım gaza gelirsin kedicim.. Anlattım ya tatil sonrası yeniden azaldı tekrar sayım diye.. Bu hafta nihayet 17 oldu.. Sabırsızlıkla 21 tekrar olsun diye bekliyorum.. Her Cuma artış günü.. Hmm bu durumda iki hafta daha kaldı 21'e..O 12 bana yarım saat gibi gelmese. Bak sen gittin performansım düştü.
Hadi kedicikkkk 21 senin için nedirkiii
Patricia ritmi işe yaradı desene..Hoş geldin.. Ben bu sene iki kere tatil yapınca, tatilde de dağıtınca maalesef alt seviyelere inmek durumunda kaldım.. ama şimdi 17 oldu yeniden..slm kızlar nasılsınız.. ben de eskı takıpçilerdendım bir ara belım zorlanmıstı bırakmıstım 21de. tekrar baslıyım dıyorum usenıyorum.. 15 lere kadar yapayım dıyorum:) yaz da geldı yuruyus falan yapıyorum tibet kalıyor... püsküüt ve kedi siz hala devam ediyorsunuz sanırım takdirlerim sizlere sevgiler
Sporla kilo vermiş olman çok sağlıklı olmuş, tebrikler..ben de iyiyim canım, bende biraz yürüyüşlerle falan 4 kilo civarı verdim gecen yıldan beri, insanlık için küçük ama benim için büyük bir adım
karnımın sıkılasması için tekrar baslıyım diyorum 2. hareket iyi geliyordu. şimdi videoyu izledim de iyi ce heveslendim.. yanlış anlamadıysam 7 den baslayıp 21 e çıkabilirsin dedi videoda. 3 ten mi baslasam 7 den mi öyleyse ne dersin
Zorlanınca arttırmak için acele etme elbette ama hedef 21 olmalı.. ama bugün ama yarın.. baktın sıkıyo, o zaman yapma diye düşünüyorum..
Hoş geldin.. Ben bu sene iki kere tatil yapınca, tatilde de dağıtınca maalesef alt seviyelere inmek durumunda kaldım.. ama şimdi 17 oldu yeniden..
"üşenmek" dedin ya.. çok kişisel bir düşünce söyleyeceğim farkındayım.. üşenmek ya da sıkılmak ya da bunalmak..bu duygular alınacak etkinin önünde bi duvar inşaa etmek gibi geliyor bana..
Hevesle yapılınca işe yarayacak diye düşündüm hep.. Bu nedenle de istekle ve inanarak 21 yapılmıyorsa, hiç yapılmayabilir diye düşünüyorum..
Dedim ya tamamen kişisel düşüncemi paylaştım..
Umarım gaza gelirsin kedicim.. Anlattım ya tatil sonrası yeniden azaldı tekrar sayım diye.. Bu hafta nihayet 17 oldu.. Sabırsızlıkla 21 tekrar olsun diye bekliyorum.. Her Cuma artış günü.. Hmm bu durumda iki hafta daha kaldı 21'e..
Hoş geldin.. Ben bu sene iki kere tatil yapınca, tatilde de dağıtınca maalesef alt seviyelere inmek durumunda kaldım.. ama şimdi 17 oldu yeniden..
"üşenmek" dedin ya.. çok kişisel bir düşünce söyleyeceğim farkındayım.. üşenmek ya da sıkılmak ya da bunalmak..bu duygular alınacak etkinin önünde bi duvar inşaa etmek gibi geliyor bana..
Hevesle yapılınca işe yarayacak diye düşündüm hep.. Bu nedenle de istekle ve inanarak 21 yapılmıyorsa, hiç yapılmayabilir diye düşünüyorum..
Dedim ya tamamen kişisel düşüncemi paylaştım..
Sporla kilo vermiş olman çok sağlıklı olmuş, tebrikler..
Karın dedin de.. eşimle ilgili son gelişmeyi paylaşayım.. Geçen yaz başlamıştı eşim.. Senelerdir ihmal ettiği bir göbek fıtığı ameliyatı vardı.. sonrasında ameliyat oldu ve 3 ay yasaklandı haraketler.. Sonra yine 3 tekrardan başladı.. Hayatında hiç spor olmayan bi adam.. Ha hiç bi zaman kilolu bi insan olmamıştır ama göbeklidir.. Poposu basık ve bacakları da incedir.. Güncel durumu tamamen farklı.. Göbek yok denecek kadar az, bacaklarda hafiften bi kalınlaşma ve en komiği popo toplandı.. Tibet yogası dışında hiçbir spor yapmayan bi insanın gözlerimin önünde değiştiğini görüyorum.. Sahiden enteresan.. Hani sanki adeta biçimlendiriyo vücudu..
Zorlanınca arttırmak için acele etme elbette ama hedef 21 olmalı.. ama bugün ama yarın.. baktın sıkıyo, o zaman yapma diye düşünüyorum..
1,5 yılı aşkındır yapıyorum, aylarca 21 yaptım ama birkaç aydır bırakmayı istemesemde sıkılma oldu onun için düşürdüm. Ben de hala farkedilir bir yararı olmasada farketmediklerim olduğuna inanarak yapıyorum hala.
