- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
http://www.doctoroz.com/videos/five-tibetans-medicine-hunter-chris-kilham
Ingilizce anlayanlarin videoyu izlemesini öneririm, anlamayanlar da hareketler icin izleyebilir. Chris Kilham yillardir yoga ve uzakdogu, dogal tedaviler konulariyla ilgilenen cok sayida bu konuda kitap yazmis biri. Yillardan beri de dünyayi gezip Tibet yogasini ögretiyor insanlara. Sayi olarak maximum sayi 21 i gecmeyecek sekilde günlük sayiyi kendimize göre ayarlayabilecegimizi söylüyor.
Senin malum göbek sorunun.. bunun da sebebini biliyosun zaten di mi.. geç saatlerdeki atıştırmalar.. cipsler..Spora başlamam gerekiyordu, kilo almaya başlamıştım, tibet bir süre idare etti ama sonra o da bıktı boğazımdan.Sabah yapıyorum ama 21'i aksatıyorum. Erken kalkıp tibeti yapıyorum, hazırlanıyorum, sonra kahvaltımı yapıyorum. 8,5 aydır düzenli sporumu yapıyorum. 6.5 aydırda Karatay sağlıklı beslenme şeklini uyguluyorum. 50'den 44.6 ve 45.2 arası kilolara düştüm. Daha da düşmezsem iyi olur. Şu göbekten kurtuldum mu tamamdır. Ama spora, tibete ve karatay'a hep devam.
Hee en kolayı birinci hareket tabii..Bugün 1. hareketi 21 diğer hareketleri 11 tekrar yaptım.
kedicim maydonoz limon kürünü nasıl yapıyorsun? bende yapacağım da, yardımcı olursan sevinirim. Ha bi de yanlış okumadıysam 10 gün yapmışsın, etkileri neler oldu bahsedebilir misin? Sevgiler..
15 dal maydanoz (maydanozlar küçük olmalıymış)
1 limon
Su
Maydanozu rondoya, blendıra atıyoruz, 1 limonu sıkıyoruz, suyu da ekliyoruz, su yeşile dönene, maydanozla iyice ezilene kadar çekiyoruz. Ben gece yatmadan önce içiyordum ama, yemeklerden yarım saat öncede içiliyordu.
çok teşekkürler.. üşenmezsem aralıksız 15 gün deneyeceğim bakalım..
Ben üşenip bıraktım.
üşenilmiycek gibi değil baksana şu anlattıklarınabide ben sabah işe gitmeden önce yapıcam güya
Sabah ona zamanım olmaz zaten, kalk tibet yap, sonra kahvaltı hazırla tam ucu ucuna yetişiyor kahvaltımı yapmam, dişleri hızlıca fırçalayıp çıkıyorum.
Günde 2 defamı yapıyorsun.Gelişmeleri bekliyoruz.
O mesaj benimde hala aklımda, acaba olmuşmudur diyorum, sonrada o kadar olması imkansız diyorum. Benim saçlarımda iyi uzuyor ama abartılacak kadar değil, saç kısa olunca, uzatmak isteyince bana yeterli gelmiyor bu uzama.
Bugün 17.tekrar haftasının ilk günü..
Geçen hafta 2.harekette zorlanmıştım hatırlarsanız.. Bugün duruma göre karar verecektim. Hala zorlarsa onu 15 de bırakacaktım..
Fakat bir şey denedim ve hayrettir 17 sini birden ara vermeye ihtiyaç duymadan bir defasında yaptım gitti..
Yaptığım müdahele şu:
Bu sefer başımla ayağımı aynı anda kaldırmadım.. Başımı kaldırmaya başladım sonra ayağımı kaldırdım..
Bel çukuru nedeniyle oluşan bir boşluk var.. Benim gibi poposu çıkık olanlar da bu boşluk daha fazla doğal olarak..
Eğer baş ve ayak aynı anda kalkara bu boşluğa fazla yük bindiriyoruz demek ki..
Ama önce başı kaldırmaya başlarsanız (dikkat başlamak diyorum çünkü önce baş sonra ayak deği.. başı kaldırmaya başla hemen ayağı da kaldır. Yani arada en fazla 1-2 saniye olacak)
... ay cümle dağıldı..
hah ne diyodum.. önce başı kaldırırsak dikkat edin bel çıukurunun açısı değişiyor.
Keşke geçen hafta akıl edeydim.. Belimi zorlamazdım o kadar..
Kimse konuya uğramıyor bu aralar, arkadaşlar Kozmik Bakım'ın bloğunda da Tibet Egzersizleriyle ilgili konu açıldı. Kozmik Bakım rica ettiği için ben yazdım, kitaptan ve öğrendiklerimden toparlayarak. Tecrübelerinizi ve önerilerinizi yazabilirmisiniz benim için. Yeni başlayan arkadaşlar var, onlara da yardımı olur. :)
Arkadaşlar iki tane Tibet yogası mucizesi haberim var!
1.5 ay kadar önce teyzemi tibet yogasına başlamaya ikna etmiştim. O da kuzenimi ikna etti. Böylece ikisi de aynı dönemde başlamış oldular.
Teyzemin sağ dizinde ciddi problemleri var. Sıvı eksikliği ve kas problemi nedeniyle çok zor büküyor, uzun süre ayakta kalamıyor ve özellikle de üzerine yük bindiremiyor. Hatta bu nedenle 3. hareketi olması gerektiği şekilde yapamıyordu. Sağ dizine ağırlık vermeyecek şekilde bir pozisyon alıp, bir puf yardımıyla yapıyordu.
Teyzem yogaya başladı ve haftada 2 değil 1 arttırarak devam ediyor, haklı, kendisini zorlamak istemiyor çünkü..
Ve bir mucize olmuş. Artık 3. hareketi normal yapıyormuş. Dizinin üstünde durabilmeye başlamış. Kronik bir sorun 1.5 ay sonra yok olmuş, düşünebiliyor musunuz?
Dün akşam sağ ayağını bir ileri bir arkaya salladı durdu, bak dizimi artık bükebiliyorum diye.. Muhteşem bir andı!
Diğer mucize haber de kuzenimle ilgili.. Kuzenim 30 lu yaşlarında, 2 çocuk annesi. İkinci doğumundan sonra regl problemleri yaşıyor. Ve yaklaşık 2.5-3 senedir ancak ilaç kullanarak regl olabiliyor.
Bunca zaman sonra ilk defa bu ay ilaç kullanmadan regl olmuş!
Çok ama çok sevindim..
malesef benimde regl sıkıntım var sürekli soğan kürü yapıyorum inş bende bu mucizeyi yaşarımm
Yaşasın Tibet Yogası!
Devam ediyoruz arkadaşlar! Bıkmadan, yılmadan, üşenmeden devam ediyoruz! :118:
5 Tibet egzersizi ile ilgili bugüne kadar okuduğum, uyguladığım ve deneyimlerimi paylaştığım önemli olduğunu düşündüğüm mesajlarımı burada toparlamak istedim ki soru geldikçe bu mesajın linkini paylaşayım..
5 Tibet egzersizini en doğru gösteren video:
Five Tibetan Exercises - tibetanlife.com - YouTube
Tibet Egzersizleri orijinal sitesinden önemli bir alıntı ve egzersiz öncesi esneme hareketi anlatımı
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-106.html#post28514032
Tibet egzersizleri diğer egzersizlerle kombine edilebilir mi?
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-106.html#post28538381
Egzersizler esnasında nefesin önemi:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-108.html#post28578371
Acemilik dönemimde bir pano hazırlamıştım:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-108.html#post28578767
Bu panoda bütün egzersizlerde dikkat edilmesi gereken noktalar mevcut:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-110.html#post28622496
Diyafram nefesi nasıl alınır?
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-110.html#post28622257
Zorlandığım egzersizler öncesinde alışana kadar stretch hareketi yaptım.
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-122.html#post28969922
Birinci egzersizi yaparken başı dönenlere öneri:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-116.html#post28863436
2. Egzersizi kolaylaştırmak için ipucu:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-141.html#post29387387
2.Egzersizde boynun ağrıyorsa:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-158.html#post29791027
4.Egzersizi kolaylaştırmak için ipucu:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-149.html#post29543248
4. Ve 5. Egzersizleri ile ilgili birkaç not:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-137.html#post29302590
5.harekette ağırlık merkezi nerede olmalı?
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-106.html#post28545152
Gördüğüm etkiler:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-171.html#post30209246
Bilekleri güçlendirmek için egzersiz:
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-199.html#post31522987
Slm kızlarr bu topicte emeği geçen herkese öncelikle sevgili püsküüte ve kediciğe değerli bilgileriniz ve paylaşımlarınız için çok tşklerr
yarın yapmaya başlıyorum nasipse etkilerini paylaşırım seve seve bende
Kedicik saçlarının uzamasını istiyorsan karanfil suyu ile tara ayrıca lavanta çayını tavsiye ederim cnm birde lavanta suyu ile yıkarsan çok faydasını göreceksin
Bel fıtığından ameliyatlıyım bu tiyo çok işime yarayacak
orayada uçayımmmelbette yazarız cnmmm
Kesinlikle devam edeceğim:13::13: ama sorularımla inş bunaltmam sizleri gerçi hemen hemen tüm sorularımın cevaplarını çoktannnn hazırlamışsınız
harika bilgilerr için çok tşkler tekrarr artık hazırımmmmm
Aramıza hoş geldin tatlım.. Diyet gruplarından bir kişiyi daha burada görmekten mutluluk duyuyorum.. Dilerim bu isteğin kalıcı olur ve hiç bırakmazsın tibet yogasını..
Güzel haberlerini bekliyoruz..
Herkese merhabalar. Annelerin ve anne olacaklarin anneler gününü kutlarim. Ben ücüncü haftadayim. Sanirim 10lu tekrarlarla devam edecegim 21 yaparsam her gün sanki devamliligimi etkileyecek biktiracak gibi geliyor. Ama 10 iyidir. Ben de bazi degisimler Tibete bagliyorum ama tabii bana öyle geliyor da olabilir. Ilk hafta idrarda koyuluk ve koku oldu sonra gecti. Basagrisi icin kesin bir sey söyleyemeyecegim cünkü benim her zaman basim agrir ama bu aralar azaldi bile diyebilirim. Onun disinda enerjimde bir artis oldu ki bu da beni cok sevindirdi. Gögüslerde bir sertlik oldu, ama spor da yaptigim icin kesin hangisi etkili olmustur bilemeyecegim. Sözün kisasi simdilik halimden memnunum ve sabah kahvaltidan önce yapmak zorlamiyor beni. Alistim artik.
Hoşbulduk püsküütcümm kolay kolay bırakacağımı sanmıyorum çünkü gerçekten faydalarına çok inanıyorumm ilk günden pek birşey olmaz tabii ama öyle heyecanla ve seramoniyle yapıyorumki annem çok güldü halime
Merhaba tatlımmm zaten bu 21 rakamı sihirli gibi eft de 21 olumlamalarda 21 kişisel gelişimde genelde hep 21 tekrar var genelde koku ve idrarda koyuluk toksinler atıldığı için oluyormuş toksinlerinden kurtuldun demekkizamanla alışırsın bence 21 yapmaya çalış canım gerçi hiç yapmamaktan iyidir elbette bende sabahları yapacağım öğleden sonra normal sporumu yapıyorum 1 saat koşu bandında yürüyorum squat mekik tiffany ve twist yapıyorum şimdilik bunlar bir ömür boyu yapabileceğim sporlar fazlasını kaldrıramam sanırım olumlu gelişmeleri gözlemen çok güzel darısı başıma:13:
Tesekkür ederim, kedimi hazir hissettigimde 21e de gecebilirim ancak su an 10 iyi gibi geliyor zorlayip devamliligimi bozmak istemiyorum. Ben de cok inanarak basladim hatta önceden de denemis bir iki hafta sonra birakmistim. Bu arada hep yoga da yapmaya devam ettim ve normal yoganin faydalarini görünce tekrar Tibetlere baslama karari aldim.
haklısın cnm ben henüz başında olduğum için kolay gibi geliyor ilerledikçe göreceğim artık herşeyde olduğu gibi inanmak kesinlikle çok önemli ruhen beynen kendimizi hazırlamadıkça olumlu sonuç alamayız diye düşünüyorum pilates yaptım ama sıkıldım yoga denemedim hiç ikizler burcu olduğumdan biraz şıpsevdilik var sanırımyoga geçmişinde varmış ikisi birleşince süper olmuştur zorlanmamışsındır en azından hepimize kolay gelsin inş güzel sonıuçlar alırız
Umarim canim mucizeler olmasa da faydasi olacaktir. Yoga bana pilatesten daha sevimli geliyor rahatlamak ve strese karsi yapiyorum. Hasimoto hastasi oldugum icin ziyadesiyle sinirlerim bozuk. Bir de 3 kücük cocugum var artik gerisini sen düsün. Yogayi siddetle tavsiye ederim. Kisa videolar da var mesela tara stylesin her seviyeye göre programi var you tube da.
Slm kızlarr bu topicte emeği geçen herkese öncelikle sevgili püsküüte ve kediciğe değerli bilgileriniz ve paylaşımlarınız için çok tşklerr
yarın yapmaya başlıyorum nasipse etkilerini paylaşırım seve seve bende
Kedicik saçlarının uzamasını istiyorsan karanfil suyu ile tara ayrıca lavanta çayını tavsiye ederim cnm birde lavanta suyu ile yıkarsan çok faydasını göreceksin
Bel fıtığından ameliyatlıyım bu tiyo çok işime yarayacak
orayada uçayımmmelbette yazarız cnmmm
Kesinlikle devam edeceğim:13::13: ama sorularımla inş bunaltmam sizleri gerçi hemen hemen tüm sorularımın cevaplarını çoktannnn hazırlamışsınız
harika bilgilerr için çok tşkler tekrarr artık hazırımmmmm
Hoşgeldin.Bende 21'den 10'a indim, açıkçası 21 biraz sıkmaya başlamıştı. deryanın bir önceki sayfada paylaştığı videoyla içim daha rahat daha az sayıda yaptığım için, yoksa eksikmi yapıyorum diye canımı sıkacaktı.
Herkese merhabalar. Annelerin ve anne olacaklarin anneler gününü kutlarim. Ben ücüncü haftadayim. Sanirim 10lu tekrarlarla devam edecegim 21 yaparsam her gün sanki devamliligimi etkileyecek biktiracak gibi geliyor. Ama 10 iyidir. Ben de bazi degisimler Tibete bagliyorum ama tabii bana öyle geliyor da olabilir. Ilk hafta idrarda koyuluk ve koku oldu sonra gecti. Basagrisi icin kesin bir sey söyleyemeyecegim cünkü benim her zaman basim agrir ama bu aralar azaldi bile diyebilirim. Onun disinda enerjimde bir artis oldu ki bu da beni cok sevindirdi. Gögüslerde bir sertlik oldu, ama spor da yaptigim icin kesin hangisi etkili olmustur bilemeyecegim. Sözün kisasi simdilik halimden memnunum ve sabah kahvaltidan önce yapmak zorlamiyor beni. Alistim artik.
Hoşbulduk püsküütcümm kolay kolay bırakacağımı sanmıyorum çünkü gerçekten faydalarına çok inanıyorumm ilk günden pek birşey olmaz tabii ama öyle heyecanla ve seramoniyle yapıyorumki annem çok güldü halime
Merhaba tatlımmm zaten bu 21 rakamı sihirli gibi eft de 21 olumlamalarda 21 kişisel gelişimde genelde hep 21 tekrar var genelde koku ve idrarda koyuluk toksinler atıldığı için oluyormuş toksinlerinden kurtuldun demekkizamanla alışırsın bence 21 yapmaya çalış canım gerçi hiç yapmamaktan iyidir elbette bende sabahları yapacağım öğleden sonra normal sporumu yapıyorum 1 saat koşu bandında yürüyorum squat mekik tiffany ve twist yapıyorum şimdilik bunlar bir ömür boyu yapabileceğim sporlar fazlasını kaldrıramam sanırım olumlu gelişmeleri gözlemen çok güzel darısı başıma:13:
Hoşgeldin.Bende 21'den 10'a indim, açıkçası 21 biraz sıkmaya başlamıştı. deryanın bir önceki sayfada paylaştığı videoyla içim daha rahat daha az sayıda yaptığım için, yoksa eksikmi yapıyorum diye canımı sıkacaktı.