- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Tempolu Yürüyerek Zayıflayanlar
- Konu Sahibi ateist78
- Başlangıç Tarihi
- 21 Şubat 2011
- 379
- 21
- 8 Ekim 2011
- 10
- 0
ben izmirliyim. yağmus çamur demeden yürürüm :) yürüyüş çok yararlı. tabi annem gibi abartıp dizinden sakatlanmadan yürümek en iyisi. dozunda, kararında :) bugun çıkamadım ama öğlen arasında yürüyüş yaparım hep. 11:50 de yemeği yer ve 12'den 13'e kadar yürürüm. işler çok olmasaydı bugün de çıkardım.
Son düzenleme:
- 21 Şubat 2011
- 379
- 21
- 6 Ekim 2011
- 22
- 0
- 22 Ağustos 2011
- 92
- 2
- 42
- 5 Şubat 2008
- 749
- 7
- 40
slm kizlar ,
ben 8 ay once dogum yaptim.58 kiloydum sonra 76 kilo oldum.dogumdn sonrada 16 kilo verdim.yaklasik 2-3 haftadr yuruyorum tempolu (yalniz son 4-5 gundur)yagmurlu oldugu icin yuruyemiyorum)yuruyusum 1 saat bazen 1 saat 20 dk suruyor ayni tempoda yuruyup donuyorum ve yaklasik hergun 6 yada 7 km yuruyorum.havalar duzelsin kizimi koyup arabaya ole yuruyecegim daha cok kalori yakabilirim sanirim.ama henuz kilo kaybetmedim
yalniz buarada squat ta yaptigim icin ozellikle ust bacak ve kalcalarim cok guzel toparladi selulite de iyi geliyor.bir de bol su icmek lazim tabi.
Hepimiz ayni amac icin burdayiz lutfen deneyimlerimizi paylasip birbirmizi tesvik edelim ki yaza fit girelim :)
ben 8 ay once dogum yaptim.58 kiloydum sonra 76 kilo oldum.dogumdn sonrada 16 kilo verdim.yaklasik 2-3 haftadr yuruyorum tempolu (yalniz son 4-5 gundur)yagmurlu oldugu icin yuruyemiyorum)yuruyusum 1 saat bazen 1 saat 20 dk suruyor ayni tempoda yuruyup donuyorum ve yaklasik hergun 6 yada 7 km yuruyorum.havalar duzelsin kizimi koyup arabaya ole yuruyecegim daha cok kalori yakabilirim sanirim.ama henuz kilo kaybetmedim
yalniz buarada squat ta yaptigim icin ozellikle ust bacak ve kalcalarim cok guzel toparladi selulite de iyi geliyor.bir de bol su icmek lazim tabi.Hepimiz ayni amac icin burdayiz lutfen deneyimlerimizi paylasip birbirmizi tesvik edelim ki yaza fit girelim :)
- 12 Ekim 2013
- 611
- 379
- 34
slm kizlar ,
ben 8 ay once dogum yaptim.58 kiloydum sonra 76 kilo oldum.dogumdn sonrada 16 kilo verdim.yaklasik 2-3 haftadr yuruyorum tempolu (yalniz son 4-5 gundur)yagmurlu oldugu icin yuruyemiyorum)yuruyusum 1 saat bazen 1 saat 20 dk suruyor ayni tempoda yuruyup donuyorum ve yaklasik hergun 6 yada 7 km yuruyorum.havalar duzelsin kizimi koyup arabaya ole yuruyecegim daha cok kalori yakabilirim sanirim.ama henuz kilo kaybetmedim
Hepimiz ayni amac icin burdayiz lutfen deneyimlerimizi paylasip birbirmizi tesvik edelim ki yaza fit girelim :)
bende varım
bende 5 ay önce doğum yaptım ve 7 kilom kaldı yaklaşık ama hamilelikten öncede almıştım ve hepsini vermek istiyorum iki gündür koşu bandında yürümeye başladım ancak azar azar arttırmayı düşünüyorum günlük yazarsak gaza geliriz bence
- 5 Şubat 2008
- 749
- 7
- 40
bende varım
bencede cok fazla kisi yazmiyor ne yazikki neler yapiyosun canim?ben artik yediklerime dikkat ediyorum ciddi ciddi az yiyince olmuyomusum acliktan :)) bugun leslie sansone diye bir kadin var onun videosuyla hareket yaptim evde 32 dk sonrada yuruyus yaptim.su iciyorum bolca meyve yiyorum (ki normalde yemiyordum)aksam yemgide corba ve salata.normalde yuruyuste terlemiyordum cok ama bu videoyla hareketlerle cok terliyorum
- 12 Ekim 2013
- 611
- 379
- 34
bende azar azar düşürüyorum yemek miktarını canım ama 5 aylık bi bebeğim var ve emziriyorum dolayısıyla çok acıkıyorum
yürüyüşe başladım şimdilik koşu bandıyla(çünkü açık havada iki kat kalori yakılıyormuş) onu da yavaş yavaş arttırıyorum hamım çünkü lesie durduğu yerde yürüyüp hareket yapan kadın mı? bi ara yaptım ben onu ama pek verim alamadım(belki de sorun bendeydi) meyveyi sakın çok yeme hele ki akşam hiç yememek gerekiyormuş çok fazla şeker varmış meyvelerde doktor yalancı baklavadır meyve dedi yaa
bence haftada iki kere yazalım kayıpları senin kaç kilo fazlan var?- 5 Şubat 2008
- 749
- 7
- 40
bende azar azar düşürüyorum yemek miktarını canım ama 5 aylık bi bebeğim var ve emziriyorum dolayısıyla çok acıkıyorum
canim benim sen birden azaltmayemek yemegi.bak soyliyim sogan ,bulgur ve bol su hatta kuru inciri kaynatip blendardan gecir onu ogleden sonra bir ogun yaoarsin hem de sut arttiriri bu dediklerim benim kizim 8 ayini bitirdi sabah erken ve aksam uyurken emziriyorum birtek.onun disinda:)asil konumuza gelirsek
ben sana soyle soyleyeyim:
ben 2 hafta kadar baya acik hava da yurudum bu da bildigin 6 km asagi degildi.en fazla 9.5 km yurudum ama bir gram bile veremedim ve hala 60 kg malaesef.10 kg fazlam var canim.Bu 10 kg dogum kilosu degil hamilelikte 16 kg almistim onlar gitti benim normal kg 48 en fazla 50.o yuzden 10 kg vermem lazimilk etapta 2 ye bile raziyim :)
ben aksamlari meyve yemiyorum canim.mesela gunduz kahvalti da yiyorum az once pazar kahvaltisini peynir,domates,ananas,cilek ve yumurta beyaziyla yaptim.Cuma aksami yedigim aksam yemegi ispanak,karnibahar ,corba ve salata ekmeksiz tabi. Bol su iciyorum simdilik1.5-2 lt yazin 2,5-3 oluyor.hamileligin en guzel yani bu oldu bol su icme aliskanligi edindirdi bana.
Bu Leslie Sansone'nin yaptigi hareketler yuruyusle birlikte daha iyi terletiyor beni.Ayrica sezeryanli oldugum icin de birde gobek hareketleri yerine yavas yavas kaslari calistirmasindan dolayi tercih ettim benim sorunum zaten gobek :)en son cuma gunu yaptim.Haftasonu tatil veriyorum kendime :)
Cuma gunu 46 dk hic durmadim ve terledim cok arti birde ustune squat yaptim 70 tane.eger bilmiyorsan squat basitce egilip kalkma hareketi ve kalcayi inanilmaz diklestirip,sertlestiriyor.Ben uzun sureden beri yapiyorum kalcam zenci kalcasina donmeye basladi :)
- 12 Ekim 2013
- 611
- 379
- 34
benim inmek istediğim kilomdasın
ben karatay diyeti yapmaya karar verdim tabi emzirdiğim için tam olarak uygulayamam ama bu arada yürüyüşe devam bana iyi geldi valla- 5 Şubat 2008
- 749
- 7
- 40
benim inmek istediğim kilomdasın
canim malsef ben istedigim kilodan 12 kg fazlayim 2 kg daha almisuim saka gibi moralim bozuldu cok ama yinede pes etmeyecegim
bendeuzun süredir ara ara yuruyuş yapıyordum ama havalarda duzelınce bu hafta 3 gun bırer saatlik yuruyuş yaptım ama resmen anam ağladı çünkü evim epey ykuş bi yerde ö<ellikle çıkarken cok zor oluyo ama faydasını gördüm bu haftalık hedefıme ulaşmak üzreyim pazar gunlerı tartıya çıkma gunum bakalım nasıl bı değişiklik olcak :)))
- 5 Şubat 2008
- 749
- 7
- 40
- 19 Ekim 2012
- 1.509
- 2.458
Benzer Konular
