Tae-Bo

eski_bir_masal · 12 Eylül 2011

Tae-bo sporu, 7 kez 'martial arts' (savunma ve hucum sporları) şampiyonu olan Billy Blanks tarafından yapılmaya başlandı. Müzik, dans ve kick boxing'in bir karışımından oluşan spor, kolların yumruk, ayakların tekme konsantrasyonu ile en üst seviyede tutulduğu zevkli bir fitnes uygulaması.. Sporda aerobike oranla vücuda uygulanan stres ve gerilimler çok daha fazla..

Kimler Tae-bo yapabilir?
Tae-bo dolu dolu bir çalışma yapmak isteyen hiç yaş sınırı tanımadan herkesin yapabileceği bir spor. Yoğunluğu yüksek bir spor olduğu için, başlamadan önce bir doktora danışmanızda fayda var. Kardiyovasküler ve ağırlık çalışmalarını bünyesinde barındırması, müzik eşliğinde yapılması Tae-bo'yu çekici kılıyor.

Nasıl başlamalı?
Formda kalmak isteyen meraklıların mutlaka düşük seviyelerden başlamaları, ayrıca doğru yumruk ve doğru tekme atmayı öğrenmeleri gerekli.. 30 yaş üzeri ve kilolular ilk 8 hafta ayrı bir fitness programı yapmalı.. Ana kasların kuvetli olması gerekli.. Yeni başlayanlar genellikle kendilerini Bruce Lee zannedebilirler. Müzik, yumruk, tekme, ter derken eklem ve eklem çevresindeki dokularına büyük zarar vererek egzersiz sırasında sakatlanmalar meydana gelebilir.
Kardiyovasküler bir egzersiz olduğundan, hem hergün yapabilir, hem de farklı hareketleri uygulayarak hergün devam ettirebilirsiniz.Yani bugün Tae-bo'yla kardiyovasküler bir çalışma yaparken, ertesi gün ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Rahat hareket için kolsuz tişört, tayl veya şort giyebilirsiniz.

Faydaları..
Stres atmanızı sağlar
Bütün kaslarınızı, kol, mide, kalça ve bacakları çalıştırır.
Yağları yakmayı kolaylaştırır. Bir saatte yaklaşık 600 ile 800 arası kalori harcanır.
Kan dolaşımını hızlandırır
Basenleri sıkılaştırır

Tae-bo yaparken dikkat edilmesi gerekenler!
* Bel seviyesinin üzerinde tekme atarken bele ve eklemlere dikkat edilmeli
* Mutlaka dersten önce germe çalışmaları yapılmalı
* Yeni hareketler hırsla değil daha az güç harcayarak yapılmalı
* Zorluk derecesi iyi belirlenmeli
* Malzeme spora ve yere uygun olmalı
* Dersler ilk etapta 20 dakikayı aşmamalı
* Ders öncesinde ve sırasında sıvı alımına dikkat edilmeli
* Egzersiz sırasında çok yorulma, egzersizin temposunun çok iyi olduğu anlamına gelmez, aksine temponun size fazla geldiğini gösterir.

Evet bayanlar var mı Tae-Bo ile zayıflayan, bu egzersizleri yapan ..

eski_bir_masal · 12 Eylül 2011

Bugün başladım denemeye.
Ve kesinlikle harika ..
Aşırı stres attırıyor.
Çok eğlenceli.
Ve saatte 600- 800 kalori ..
Daha ne olsun ..

_ferdici_ · 15 Eylül 2011

eski_bir_masal .!.:
Tae-bo sporu, 7 kez 'martial arts' (savunma ve hucum sporları) şampiyonu olan Billy Blanks tarafından yapılmaya başlandı. Müzik, dans ve kick boxing'in bir karışımından oluşan spor, kolların yumruk, ayakların tekme konsantrasyonu ile en üst seviyede tutulduğu zevkli bir fitnes uygulaması.. Sporda aerobike oranla vücuda uygulanan stres ve gerilimler çok daha fazla..

Kimler Tae-bo yapabilir?
Tae-bo dolu dolu bir çalışma yapmak isteyen hiç yaş sınırı tanımadan herkesin yapabileceği bir spor. Yoğunluğu yüksek bir spor olduğu için, başlamadan önce bir doktora danışmanızda fayda var. Kardiyovasküler ve ağırlık çalışmalarını bünyesinde barındırması, müzik eşliğinde yapılması Tae-bo'yu çekici kılıyor.

Nasıl başlamalı?
Formda kalmak isteyen meraklıların mutlaka düşük seviyelerden başlamaları, ayrıca doğru yumruk ve doğru tekme atmayı öğrenmeleri gerekli.. 30 yaş üzeri ve kilolular ilk 8 hafta ayrı bir fitness programı yapmalı.. Ana kasların kuvetli olması gerekli.. Yeni başlayanlar genellikle kendilerini Bruce Lee zannedebilirler. Müzik, yumruk, tekme, ter derken eklem ve eklem çevresindeki dokularına büyük zarar vererek egzersiz sırasında sakatlanmalar meydana gelebilir.
Kardiyovasküler bir egzersiz olduğundan, hem hergün yapabilir, hem de farklı hareketleri uygulayarak hergün devam ettirebilirsiniz.Yani bugün Tae-bo'yla kardiyovasküler bir çalışma yaparken, ertesi gün ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Rahat hareket için kolsuz tişört, tayl veya şort giyebilirsiniz.

Faydaları..
Stres atmanızı sağlar
Bütün kaslarınızı, kol, mide, kalça ve bacakları çalıştırır.
Yağları yakmayı kolaylaştırır. Bir saatte yaklaşık 600 ile 800 arası kalori harcanır.
Kan dolaşımını hızlandırır
Basenleri sıkılaştırır

Tae-bo yaparken dikkat edilmesi gerekenler!
* Bel seviyesinin üzerinde tekme atarken bele ve eklemlere dikkat edilmeli
* Mutlaka dersten önce germe çalışmaları yapılmalı
* Yeni hareketler hırsla değil daha az güç harcayarak yapılmalı
* Zorluk derecesi iyi belirlenmeli
* Malzeme spora ve yere uygun olmalı
* Dersler ilk etapta 20 dakikayı aşmamalı
* Ders öncesinde ve sırasında sıvı alımına dikkat edilmeli
* Egzersiz sırasında çok yorulma, egzersizin temposunun çok iyi olduğu anlamına gelmez, aksine temponun size fazla geldiğini gösterir.

Evet bayanlar var mı Tae-Bo ile zayıflayan, bu egzersizleri yapan ..

paylaşım için tşkler canım
bende yeni başladım gerçekten çok zevkli bi spor....

Hulk · 31 Ekim 2011

Masal,masalll

Canım benim değişik videolar arıyorum sen bana link vermiştin indirdim ama belleğime atmayı unuttum videom silindi linki tekrar istiyorum senden canım ya

eski_bir_masal · 31 Ekim 2011

Göndereyimm
Bu arada harika etki yaptığını söyleyeyim tekrar.
Kalçaları, basenleri mükemmel etkiliyor.
Ve 1 gün yaptım.
Ertesi gün 600 gram eksiktim.

paytak_paytak_kosan_koala · 31 Ekim 2011

yakaladım seniiiiiiiiiii
videolarını isterem...
ama 5 haftam var slimde devam edicem, böylece bu ilginç isimli spora da kondisyon olark hazırlanmış olurum...
gerçi slimin 10 dklık great buns videosunda da terden sırılsıklam oluyordum
yine de isterem de isterem

TrulyScrumptious · 31 Ekim 2011

Selam kizlar
Ben yillar once Billy Blanks'in tae bo videolari ile evde calisiyordum. O aralar kilolu degildim biraz fazlam vardi ama o da tae bo ile gitmisti. Bir kac ayda inanilmaz degisim olmustu vucudumda. Tabi haftada en az 5 kez yapiyordum ve bazen bir hafta baska bir egzersiz programi uygulayarak ara veriyordum - karin kaslari icin farkli bir program mesela. Inanilmaz ince ve siki bir vucut oluyor gercekten de cok etkili. Fakat fit olmayanlar icin de bir hayli zor olabilir, tek eksisi o. Hatta ben su an bu kilodayken yapabilecegimi hic sanmiyorum. Ama gercekten cok eglenceli ve yag yakmak icin iyi bir yontem. Biraz kilo verip normale dondukten sonra yeniden baslayabilirim. Sonuc aldigim tek ev egzersizi oydu acikcasi, kesinlikle tavsiye ediyorum.
Her ne kadar su an Leslie ile kilo veriyor olsam da, belli bir fitness duzeyine gelince yuruyus artik hafif gelmeye baslayacak farkindayim. Ustelik vucut bir egzersize alistiginda zamanla direnc olusuyor ve gitgide daha az kalori yakmaya basliyor. Egzersiz programlari belli araliklarla degistirilip vucudun tabiri caizse sasirtilmasi gerekiyor. O yuzden birkac hafta tae bo'ya devam edip sonra kisa bir sure icin farkli bir programa gecmekte yarar var.

eski_bir_masal · 31 Ekim 2011

paytak_paytak_kosan_koala .!.:
yakaladım seniiiiiiiiiii
videolarını isterem...
ama 5 haftam var slimde devam edicem, böylece bu ilginç isimli spora da kondisyon olark hazırlanmış olurum...
gerçi slimin 10 dklık great buns videosunda da terden sırılsıklam oluyordum
yine de isterem de isterem

Özelden link yolluyorum paytancım hemen.
Öncesinde spor yapıyor durumda olmak kesinlikle çok iyi diye düşünüyorum ben de.
Sözde kendimi iyi zannediyordum.
Ama değilmişim anladım.
Önceden teakwandocuydum ben düşünyorum o zamanlar hiç kilo problemim yoktu.
Ve bu hareketleri çok rahat yaptığım zamanlardı.

TrulyScrumptious .!.:
Selam kizlar
Ben yillar once Billy Blanks'in tae bo videolari ile evde calisiyordum. O aralar kilolu degildim biraz fazlam vardi ama o da tae bo ile gitmisti. Bir kac ayda inanilmaz degisim olmustu vucudumda. Tabi haftada en az 5 kez yapiyordum ve bazen bir hafta baska bir egzersiz programi uygulayarak ara veriyordum - karin kaslari icin farkli bir program mesela. Inanilmaz ince ve siki bir vucut oluyor gercekten de cok etkili. Fakat fit olmayanlar icin de bir hayli zor olabilir, tek eksisi o. Hatta ben su an bu kilodayken yapabilecegimi hic sanmiyorum. Ama gercekten cok eglenceli ve yag yakmak icin iyi bir yontem. Biraz kilo verip normale dondukten sonra yeniden baslayabilirim. Sonuc aldigim tek ev egzersizi oydu acikcasi, kesinlikle tavsiye ediyorum.
Her ne kadar su an Leslie ile kilo veriyor olsam da, belli bir fitness duzeyine gelince yuruyus artik hafif gelmeye baslayacak farkindayim. Ustelik vucut bir egzersize alistiginda zamanla direnc olusuyor ve gitgide daha az kalori yakmaya basliyor. Egzersiz programlari belli araliklarla degistirilip vucudun tabiri caizse sasirtilmasi gerekiyor. O yuzden birkac hafta tae bo'ya devam edip sonra kisa bir sure icin farkli bir programa gecmekte yarar var.

Haftada 5 gün yapabilmek gerçekten çok güzel.
Ben o kadar yapabileceğimi düşünmüyorum şu an için.
Biraz da fazla zorlayıp tamamen hareketleri bırakmak istemiyorum.
Leslie'den ben de vazgeçmiyorum hiç, film izlerken vs. yapabiliyorum rahat oluyor diye ama hafif geldiğinde en azından hafta 1 haftada 2 diye arttırmak istiyorum.
Çok teşekkür ederim bilgiler için.
Tecribeli birinin görüşünü almak güzel oldu.

nefise49 · 31 Ekim 2011

eski_bir_masal .!.:
Tae-bo sporu, 7 kez 'martial arts' (savunma ve hucum sporları) şampiyonu olan Billy Blanks tarafından yapılmaya başlandı. Müzik, dans ve kick boxing'in bir karışımından oluşan spor, kolların yumruk, ayakların tekme konsantrasyonu ile en üst seviyede tutulduğu zevkli bir fitnes uygulaması.. Sporda aerobike oranla vücuda uygulanan stres ve gerilimler çok daha fazla..

Kimler Tae-bo yapabilir?
Tae-bo dolu dolu bir çalışma yapmak isteyen hiç yaş sınırı tanımadan herkesin yapabileceği bir spor. Yoğunluğu yüksek bir spor olduğu için, başlamadan önce bir doktora danışmanızda fayda var. Kardiyovasküler ve ağırlık çalışmalarını bünyesinde barındırması, müzik eşliğinde yapılması Tae-bo'yu çekici kılıyor.

Nasıl başlamalı?
Formda kalmak isteyen meraklıların mutlaka düşük seviyelerden başlamaları, ayrıca doğru yumruk ve doğru tekme atmayı öğrenmeleri gerekli.. 30 yaş üzeri ve kilolular ilk 8 hafta ayrı bir fitness programı yapmalı.. Ana kasların kuvetli olması gerekli.. Yeni başlayanlar genellikle kendilerini Bruce Lee zannedebilirler. Müzik, yumruk, tekme, ter derken eklem ve eklem çevresindeki dokularına büyük zarar vererek egzersiz sırasında sakatlanmalar meydana gelebilir.
Kardiyovasküler bir egzersiz olduğundan, hem hergün yapabilir, hem de farklı hareketleri uygulayarak hergün devam ettirebilirsiniz.Yani bugün Tae-bo'yla kardiyovasküler bir çalışma yaparken, ertesi gün ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Rahat hareket için kolsuz tişört, tayl veya şort giyebilirsiniz.

Faydaları..
Stres atmanızı sağlar
Bütün kaslarınızı, kol, mide, kalça ve bacakları çalıştırır.
Yağları yakmayı kolaylaştırır. Bir saatte yaklaşık 600 ile 800 arası kalori harcanır.
Kan dolaşımını hızlandırır
Basenleri sıkılaştırır

Tae-bo yaparken dikkat edilmesi gerekenler!
* Bel seviyesinin üzerinde tekme atarken bele ve eklemlere dikkat edilmeli
* Mutlaka dersten önce germe çalışmaları yapılmalı
* Yeni hareketler hırsla değil daha az güç harcayarak yapılmalı
* Zorluk derecesi iyi belirlenmeli
* Malzeme spora ve yere uygun olmalı
* Dersler ilk etapta 20 dakikayı aşmamalı
* Ders öncesinde ve sırasında sıvı alımına dikkat edilmeli
* Egzersiz sırasında çok yorulma, egzersizin temposunun çok iyi olduğu anlamına gelmez, aksine temponun size fazla geldiğini gösterir.

Evet bayanlar var mı Tae-Bo ile zayıflayan, bu egzersizleri yapan ..

Merhabaaa evet bu sporu yıllardır yapıyorum ve etkileri konusunda diğer stüdyo derslerini tek geçerim.Tae bo dersi veriyorum 4 yıldır vücudu çok güzel şekillendiriyor ve saatte 500 ile 800 kalori yaktırıyor bu konu hakkında yardımcı olmamı isterseniz seve seve olurum

nefise49 · 31 Ekim 2011

Bir saat sonra tae bo dersi vermeye gideceğim enerjimi dökmek için sabırsızlanıyorum : ))

eski_bir_masal · 31 Ekim 2011

Ciddi misiniz dersi siz mi veriyorsunuz ?
Gerçekten harika.
Billy blanks'ın videoları ile ilgili ne düşünüyorsunuz ?
Haftada kaç gün yapmam uygun olur.
Ben 1 olarak başlayıp arttırmayı düşünüyordum.
Ama genel olarak nasıl yapabilirim tae boyu ?
Çok memnun oldum sizi görmekten.

eski_bir_masal · 31 Ekim 2011

Çok mutlu oldum, bize yardımcı olur girdikçe sayfayı ziyaret ederseniz çok sevinirim.
Eminim bu şekilde düzenli bir şekilde ne kadar zor gelse de yapabilirim tae bo'yu.
Bu akşam leslie ile yürümeyi düşünüyordum ama bu mesajı gördükten sonra heveslendim ve tae bo yapma kararı aldım.

paytak_paytak_kosan_koala · 31 Ekim 2011

nefise49 .!.:
Merhabaaa evet bu sporu yıllardır yapıyorum ve etkileri konusunda diğer stüdyo derslerini tek geçerim.Tae bo dersi veriyorum 4 yıldır vücudu çok güzel şekillendiriyor ve saatte 500 ile 800 kalori yaktırıyor bu konu hakkında yardımcı olmamı isterseniz seve seve olurum

hadi yaa bak ben de heyecanlandım şimdi...
bizi bilgilendirirseniz çok seviniriz gerçekten

nefise49 · 1 Kasım 2011

Tabi ki yardımcı olurum hanımlar ne demek. Bu arada tae bo dersim full doluydu ve çok güzel geçti tabi ders sonunda benimle birlikte herkes bitti(öğrencilerim) iyi ter attık.Ben 7 senedir fitness eğitmeniyim ve aynı zamanda tae bo ve pilates branşlarım.Ama Tae bo ya küçüklüğümden beri bayılıyorum hakikaten yapılması gereken bir spor. Öncelikle size yardımcı olmamı istediğiniz tae bo nun hangi noktası ve nerede yapıyorsunuz yada yapmak istiyorsunuz eğer evde yapacaksanız yönlendireceğim sitelerden video ları izleyerek kendi kendinize yapabilirsiniz.
Tae bo özellikle karın kaslarını çok şekillendiriyor çünkü tae bonun temel olan bütün hareketleri karı kaslarını çalıştırıyor oblik kaslarını çok iyi meydana çıkartıyor (yan karın kasları) aynı zamanda kollar ve bacaklarda çok etkili çalışıyor.Kısaca tüm vücuttaki kas gruplarını ayrı ayrı çalıştşrşyor.Yüksek kalori yakımı ,yağ yakımı ve metabolizma hızlandırıcı oluşunu da söylemek isterim. Haftada en az 3 kere yapılmasını tavsiye ederim bir saatte 500 ile 800 kalori yakabiliyorsunuz ama hakkıyla yapıldığı zaman: )
Billy Blanks hakkında düşüncelerimi sormuşsunuz o olmasaydı Te Bo zaten olmazdı ona büyük bir minnet borçluyuz:)

eski_bir_masal · 1 Kasım 2011

nefise49 .!.:
Tabi ki yardımcı olurum hanımlar ne demek. Bu arada tae bo dersim full doluydu ve çok güzel geçti tabi ders sonunda benimle birlikte herkes bitti(öğrencilerim) iyi ter attık.Ben 7 senedir fitness eğitmeniyim ve aynı zamanda tae bo ve pilates branşlarım.Ama Tae bo ya küçüklüğümden beri bayılıyorum hakikaten yapılması gereken bir spor. Öncelikle size yardımcı olmamı istediğiniz tae bo nun hangi noktası ve nerede yapıyorsunuz yada yapmak istiyorsunuz eğer evde yapacaksanız yönlendireceğim sitelerden video ları izleyerek kendi kendinize yapabilirsiniz.
Tae bo özellikle karın kaslarını çok şekillendiriyor çünkü tae bonun temel olan bütün hareketleri karı kaslarını çalıştırıyor oblik kaslarını çok iyi meydana çıkartıyor (yan karın kasları) aynı zamanda kollar ve bacaklarda çok etkili çalışıyor.Kısaca tüm vücuttaki kas gruplarını ayrı ayrı çalıştşrşyor.Yüksek kalori yakımı ,yağ yakımı ve metabolizma hızlandırıcı oluşunu da söylemek isterim. Haftada en az 3 kere yapılmasını tavsiye ederim bir saatte 500 ile 800 kalori yakabiliyorsunuz ama hakkıyla yapıldığı zaman: )
Billy Blanks hakkında düşüncelerimi sormuşsunuz o olmasaydı Te Bo zaten olmazdı ona büyük bir minnet borçluyuz:)

Ben bily blanksın videosundan yapıyorum.
Bugün 1 saat yaptım ve 1 saatin sonunda yer hareketlerinde yüzümden terler akıyordu yere.
Ama duş sonrasında kendimi çok iyi hissettim.
Alt bölgeleri de çok çalıştırdığını düşünüyorum ama bilmem yanılıyor muyum ?
Basenlerimin erimesi ve kalçalarımın şekillenmesi için uygun mudur tae bo yoksa başka bir şey mi önerirsiniz acaba.
Bugün 1 saatin sonunda karnımda bir şişlik vardı ve indiğini fark ettim, ayrıca bağırsaklarım hareketlendi.
Acaba tesadüf müdür yoksa etkisi var mıdır ?
Bir de 3 gün tae bo yapıp diğer günler leslie gibi yormayan sporlar yapmalı mıyım boş mu bırakayım o günleri.
Çok soru sordum kusura bakmayın.

nefise49 · 1 Kasım 2011

eski_bir_masal .!.:
Ben bily blanksın videosundan yapıyorum.
Bugün 1 saat yaptım ve 1 saatin sonunda yer hareketlerinde yüzümden terler akıyordu yere.
Ama duş sonrasında kendimi çok iyi hissettim.
Alt bölgeleri de çok çalıştırdığını düşünüyorum ama bilmem yanılıyor muyum ?
Basenlerimin erimesi ve kalçalarımın şekillenmesi için uygun mudur tae bo yoksa başka bir şey mi önerirsiniz acaba.
Bugün 1 saatin sonunda karnımda bir şişlik vardı ve indiğini fark ettim, ayrıca bağırsaklarım hareketlendi.
Acaba tesadüf müdür yoksa etkisi var mıdır ?
Bir de 3 gün tae bo yapıp diğer günler leslie gibi yormayan sporlar yapmalı mıyım boş mu bırakayım o günleri.
Çok soru sordum kusura bakmayın.

Estağfurullah tabi ki sorabilirsiniz istediğinizi yardımcı olmaktan mutlu olurum.ter akıttıysanız eğer iyi yapmışsınız tae boyu bu arada tabiki alt bölgeleri de çalıştırıyor.Çalışmayan yer yok desem yeridir özellikle karın bacak kalça ve kollar birinci derecede çalışıyor.Bağırsakların hareketliliğini artırması çok doğal dediğim gibitae bo da tüm hareketler karını çalıştırarak çıkıyor.yumruk atarkende tekme atarkende karın hep çalışıyor özellikle tekme atarken karın çok etkili çalışır özellikle alt karın kısmı yumruk atarkende oblikler ve üst karın.
Kalça ve basenlerin için tae bo yu öneririm ama tabi yanında extra kalça basen hareketleri yapman etkiyi artırır.Haftada yapabiliyorsan 4 yap diğer 2 gün ise yürüyüş yapman yeterli olacaktır 1 günde mutlaka dinlenmelisin çünkü vücut dinlendikçe şekillenir.Aslında bir grup oluşturup spor ve zayıflamayla alakalı herşeyi paylaşmak ve bu konuda neler yapılması gerekiyorsa onların yapılmasını sağlamak istiyorum bilgiye ve öğrenmeye aç bir yapım var ve işim de bu olduğu için sürekli araştırma halindeyim.Bu arada isminiz nedir acaba isminizle hitab etmek isterim.Bu siteye yeni üye oldum ve biraz acemilik çekiyorum bende bu konularda sizden yardım isteyeceğim sonra: )

eski_bir_masal · 1 Kasım 2011

nefise49 .!.:
Estağfurullah tabi ki sorabilirsiniz istediğinizi yardımcı olmaktan mutlu olurum.ter akıttıysanız eğer iyi yapmışsınız tae boyu bu arada tabiki alt bölgeleri de çalıştırıyor.Çalışmayan yer yok desem yeridir özellikle karın bacak kalça ve kollar birinci derecede çalışıyor.Bağırsakların hareketliliğini artırması çok doğal dediğim gibitae bo da tüm hareketler karını çalıştırarak çıkıyor.yumruk atarkende tekme atarkende karın hep çalışıyor özellikle tekme atarken karın çok etkili çalışır özellikle alt karın kısmı yumruk atarkende oblikler ve üst karın.
Kalça ve basenlerin için tae bo yu öneririm ama tabi yanında extra kalça basen hareketleri yapman etkiyi artırır.Haftada yapabiliyorsan 4 yap diğer 2 gün ise yürüyüş yapman yeterli olacaktır 1 günde mutlaka dinlenmelisin çünkü vücut dinlendikçe şekillenir.Aslında bir grup oluşturup spor ve zayıflamayla alakalı herşeyi paylaşmak ve bu konuda neler yapılması gerekiyorsa onların yapılmasını sağlamak istiyorum bilgiye ve öğrenmeye aç bir yapım var ve işim de bu olduğu için sürekli araştırma halindeyim.Bu arada isminiz nedir acaba isminizle hitab etmek isterim.Bu siteye yeni üye oldum ve biraz acemilik çekiyorum bende bu konularda sizden yardım isteyeceğim sonra: )

Çok teşekkür ederim bilgiler için.
Ne güzel olur öyle bir topic açmak.
Zayıflamak isteyen onun için spor yapan o kadar çok insan var ki burada ..
Tabi hepimizin aklına takılan sorular da.
Peki bu programı bu şekilde uyguladıktan sonra bırakınca hızlı kilo alımı gözükür mü ?
bu arada adım Hilal sizin de nefise sanırım.
Her zaman yardımcı olurum

nefise49 · 1 Kasım 2011

eski_bir_masal .!.:
Çok teşekkür ederim bilgiler için.
Ne güzel olur öyle bir topic açmak.
Zayıflamak isteyen onun için spor yapan o kadar çok insan var ki burada ..
Tabi hepimizin aklına takılan sorular da.
Peki bu programı bu şekilde uyguladıktan sonra bırakınca hızlı kilo alımı gözükür mü ?
bu arada adım Hilal sizin de nefise sanırım.
Her zaman yardımcı olurum

İşte benimde paylaşmak istediğim konulardan birine değindin Hilal (evet ismim Nefise )zayıfladıktan sonra kilo neden alınır bunun oluşumu vücutta nasıl olur ve önlemek için ne yapmalıyız aslında zayıflamak isteyen herkesin bilmesi gereken en önemli şey budur.
Tae bo öyle bir spordur ki verilen kilolar yalnızca yağdan gider vede kalıcıdır kalıcı hale getirebilmek içinde yapılması gerekenler var tabi ama o konu uzun ve bunun için başka bir konu açmamız gerekiyor bilior olsaydım yapardım ama sen bana söylersen öğrenirim:)

eski_bir_masal · 1 Kasım 2011

nefise49 .!.:
İşte benimde paylaşmak istediğim konulardan birine değindin Hilal (evet ismim Nefise )zayıfladıktan sonra kilo neden alınır bunun oluşumu vücutta nasıl olur ve önlemek için ne yapmalıyız aslında zayıflamak isteyen herkesin bilmesi gereken en önemli şey budur.
Tae bo öyle bir spordur ki verilen kilolar yalnızca yağdan gider vede kalıcıdır kalıcı hale getirebilmek içinde yapılması gerekenler var tabi ama o konu uzun ve bunun için başka bir konu açmamız gerekiyor bilior olsaydım yapardım ama sen bana söylersen öğrenirim:)

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam-f178/
BU linke tıklarsan açılacak sayfa uygun sanırım bu konuyu açmak için.
Sağ üst tarafta konu aç diye bir bölüm var.
Oraya tıklayıp açabilirsin konuyu.
Ben de bir kaç sayfada linki paylaşırım takip ederiz.

nefise49 · 1 Kasım 2011

eski_bir_masal .!.:
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam-f178/
BU linke tıklarsan açılacak sayfa uygun sanırım bu konuyu açmak için.
Sağ üst tarafta konu aç diye bir bölüm var.
Oraya tıklayıp açabilirsin konuyu.
Ben de bir kaç sayfada linki paylaşırım takip ederiz.

Çok teşekkür ederim Hilal yardımcı oldun ben konuyu açtığımda sana da yollarım paylaşırsın sonra orada rahat rahat tartışmalarımızı yaparız konularla alakalı..:)

Tae-Bo

Bazensınırlarıaşkbelirler

Bazensınırlarıaşkbelirler

Popüler Üye

Popüler Üye

Bazensınırlarıaşkbelirler

Popüler Üye

crazy cat lady

Bazensınırlarıaşkbelirler

Aktif Üye

Aktif Üye

Bazensınırlarıaşkbelirler

Bazensınırlarıaşkbelirler

Popüler Üye

Aktif Üye

Bazensınırlarıaşkbelirler

Aktif Üye

Bazensınırlarıaşkbelirler

Aktif Üye

Bazensınırlarıaşkbelirler

Aktif Üye

Benzer Konular