Squat hakkında herşey !!!

Duygu9 .!.:

bir şey soracağııım
squatı 4er kiloluk yani toplamda 8 kiloluk dumbell ile yapıyorum fakat bu dumbelları tutmada bi sorun var gibi.
Eki Görüntüle 1554471 dumbellları fotoğraftaki gibi göğsümün üzerinde tutup yaptığımda daha kolay geliyor, ama Eki Görüntüle 1554474 kollarımı yana aldığımda daha fazla zorlanıyorum sanki. yaptığım yanlışmı yada diğeri daha mı faydalı

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Ben ilk attigin resimdekini yapiyorum.. Oldukca kolay..

Genişletmek için tıkla...

Duygu9 .!.:

peki diğeriyle aynı faydayı mı sağlıyor yoksa diğeri daha mı faydalı :) ? banada kolay geliyor oyle yapınca çünkü

Genişletmek için tıkla...

cupcake66 .!.:

Şey soracağım bazıları squat bacak inceltir bazıları kalınlştırır diyorlar hangisi doğru?

Genişletmek için tıkla...

Carnation .!.:

Selamlarr squatta 10. Günüm çok azimliyim busfer 30 güne tamamlayacağım ilk sayfadan anladığım kadarıyla doğru yapıyorum sevindim

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Bekliyorum gelişmelerii :)

Genişletmek için tıkla...

Carnation .!.:

Bildirim yaparım o zaman bu sfer olacaaak

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Benim gelişmeleri fotoğraflarim albümünde görebilirsin :)

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Olabilir. Kalınlaştırmayan squat hareketi de var.

Genişletmek için tıkla...

Carnation .!.:

Bu mesjına denk geldim bende bacaklarım kalınlaşsın istemiyorum squatla. Kalınlaştırmayan hangisi oluyorki
Ben normal ilk sayfadakinden yapıyorum ağırlıksız. Birderejimde sayılırım kalınlaştırmaz dimi incelir basenlerim filan e

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Ağırlıksız çalışırsanız fazla kalınlaştırmaz. Ama mesela 300 400 tane squat yapıp üzerine düşerseniz kalınlaşır.
Fakat ağırlıksız ve ağırlıklı her ikisi de kalınlaştırır. Çünkü bacak yanıyor e bacak ve kalça sıkılıyor. Yan taraftan bakınca kalın duruyor. Ama önden bakınca bacaklar ip ince :) Fena toparlıyor.

Genişletmek için tıkla...

Carnation .!.:

Tamam o zaman canım :) çok heycanlıyım bir ay dolsaydı bi

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Önce ve sonra fotoğraflarını çek :)

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Ağırlıksız çalışırsanız fazla kalınlaştırmaz. Ama mesela 300 400 tane squat yapıp üzerine düşerseniz kalınlaşır.
Fakat ağırlıksız ve ağırlıklı her ikisi de kalınlaştırır. Çünküacak yanıyor e bacak ve kalça sıkılıyor. Yan taraftan bakınca kalın duruyor. Ama önden bakınca bacaklar ip ince :) Fena toparlıyor.

Genişletmek için tıkla...

ozltlz .!.:

Benimde bacaklarım kalınlaşsın istiyorum ama bir ara yapmıştım incelediğini fark ettim bıraktım.o kadar cabuk kilo veriyorumki korkuyorum.ramazanın 10. Gunundeyiz ben 2 kg verdim bile.49 oldum 55 olmak için caba harcıyom ama olmuyor.kızlar tekrar squat a başlasam olurmu acaba? İğne ipliğe donermiyim?çünkü iştahsızım iyi beslenemiyom.

Genişletmek için tıkla...

zmfaze .!.:

benim basen ve popo kısmında çok fazla yağ var 2 aydır dikkatli besleniyorum 86 kilodan 78 kiloya düştüm ama bacaklarda hiçbir değişiklik yok squat yapsam işe yarar mı?

Genişletmek için tıkla...