Squat hakkında herşey !!!

asil94 .!.:

Popom kalktı kalkmasinada tam istedim sonucu anca bi senede alırım ben omuzlarim endişesi biraz oluyorlar bişeyler

Genişletmek için tıkla...

Omuzlarıma fazla yüklenmiyorum nedense. Genetik midir nedir geniş omuzlarım var. Şimdi birde çalışırsam heriflere benzemeyim diyorum. Ama squatı ağırlıklarla çalıştığım için maalesef kollar kaslandı. Bir yandan da kaslandığı çok fayda etti herhangi bir şey kaldırdığım da zorlanmıyorum.
2-3 Gündür hiç yapmadığım yoğundum epey azda olsa şöyle ağırlıksız squat yapayım dedim...
Yok beceremedim çok hafif geldi resmen bünye ağırlık istiyor. Bir zamanlar ağırlıkla bile yapamam derken şimdi ağırlıksız olmuyor sanki normal squat yapsam boşa yapmışım gibi hissediyorum.
Deli mi okşadır nedir

GMelan .!.:

Omuzlarıma fazla yüklenmiyorum nedense. Genetik midir nedir geniş omuzlarım var. Şimdi birde çalışırsam heriflere benzemeyim diyorum. Ama squatı ağırlıklarla çalıştığım için maalesef kollar kaslandı. Bir yandan da kaslandığı çok fayda etti herhangi bir şey kaldırdığım da zorlanmıyorum.
2-3 Gündür hiç yapmadığım yoğundum epey azda olsa şöyle ağırlıksız squat yapayım dedim...
Yok beceremedim çok hafif geldi resmen bünye ağırlık istiyor. Bir zamanlar ağırlıkla bile yapamam derken şimdi ağırlıksız olmuyor sanki normal squat yapsam boşa yapmışım gibi hissediyorum.
Deli mi okşadır nedir

Genişletmek için tıkla...

asil94 .!.:

Haha alışkanlık işte bide 6 kg kaldiriyon sen az değil ben iki kilo devam hala

Genişletmek için tıkla...

6 kg hafif çok hafif artık o bitti. 12 kg de artık hafif gelmeye başladı yavaş yavaş. Bar seti alacağım

GMelan .!.:

6 kg hafif çok hafif artık o bitti. 12 kg de artık hafif gelmeye başladı yavaş yavaş. Bar seti alacağım

Genişletmek için tıkla...

asil94 .!.:

Bencede sana anca yeter yani ben önümüzdeki ay 4 kg gecebilirim

Genişletmek için tıkla...

Katniss_k .!.:

Selam kızlar bugün 11. Gunumdeyim ve Başladığımda 10 tane Squati zor yapan ben şimdi 110 tane yapıyorum belkide daha fazla.. İnsan basladi mi gerçekten birakamiyormus sevgiler:)

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Kızlarrrrrrr !!!!!
Gelişmeler ne alemde nasıl gidiyor neredeyse yaza az kaldı

Genişletmek için tıkla...

Mavi Terlik .!.:

Çok hoş bi spormuş benim gibi temellere bire bir zira bahar yorgunluğu da üstüme öyle bi bindi k bu ara kalkıp silkelenme vaktim geldi.

Ancak bi sorum olacak bütün sayfaları okuyamadım belki cevabı vardır. Aniden zayıflar mıyım çünkü kilom iyi hatta bir kaç kilo alsam alırım yani zayıflamak ve incelmek istemiyorum belim de ince ..
Yoksa benim bu topikte ne işim mi var

Genişletmek için tıkla...

Hayır zayıflamazsın korkma. Squat sıkılaşma egzersizidir. Vücudu toplar bacaklara kalçalara bele şekil verir. Zayıfsanız yağ oranınız yok ise çok iyi bu spora başlayabilirsin.

Mister81 .!.:

Devam canım yeni foto attım bak istersen

Genişletmek için tıkla...

Baktım şimdi. Bel oyuntuna artık diyecek bir şeyim kalmadı. Kaslardaki gölgelendirmelerde hemen göstermiş kendini. Muazzam olmuş. Tabi kalçada yavaş yavaş toparlanma sürecinde. Genel olarak kalça zaman istiyor ben bile yeni yeni toparlamaya başladım kalçadaki yağlar inatçıdır. son gaz devam :)
Haa o göğüsler ne öyle ? Dambıl mı çalışıyorsun süper ötesi:)

QUZZULQURT .!.:

selam kızlar bende sayfayı az önce gördüm biara bende yapim derken işyerindeyim odamda boştu dur bi denim dedim ve 50 yaptım ama bacaklarım ağrıdı biraz şimdi nettende biraz videoları izliyim bakim doğru yaptımmı

Genişletmek için tıkla...

İlk sayfada yer alıyor detaylar. Ama sana önerim aynaya bakarak yapman doğru yaptıgından emin olabilirsin

Mister81 .!.:

Devam canım yeni foto attım bak istersen

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Hayır zayıflamazsın korkma. Squat sıkılaşma egzersizidir. Vücudu toplar bacaklara kalçalara bele şekil verir. Zayıfsanız yağ oranınız yok ise çok iyi bu spora başlayabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Mavi Terlik .!.:

Peki süper o zaman. Peki göğüsler için de büyüttüm yazmışsın Ayy benim de ihtiyacım var onu dambılsız şeydemezmiyiz benim yok da

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Ben zayıfladığımda göğüsler salıverdi kendini. Şınav çekmeye başladım 2 3 gün yapsamda hemen faydasını gösterdi. Sağ sol 6 kg çalışıyorum ama birazda beslenmeye bağlı. Dambılsız da olur duvar şınavı ve yerde şınav çekmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Mavi Terlik .!.:

Bi de sağ sol 6 kg çalışıyorum demişsin hay maşallah dedim
Benim bileklerim o kadar kuvvetsiz ki çaydanlığı bile zor taşıyorum

Genişletmek için tıkla...

GMelan .!.:

Bir zamanlar bende öyleydim. 6 kg başlarken bile zorlandım artık nasıl alıştıysam hafif geliyor. Sadece yapmanız ve başarmanız için sabır, cesur gerek.

Genişletmek için tıkla...

Ağzınızdan bal damlıyo sevgili hocam
inan bu ara kafam bile bana fazla geliyo üstümde bi ağırlık var bi yorgunluk Totomu kaldırıp bişeyler yapıcam inşallah

Mavi Terlik .!.:

Ağzınızdan bal damlıyo sevgili hocam
inan bu ara kafam bile bana fazla geliyo üstümde bi ağırlık var bi yorgunluk Totomu kaldırıp bişeyler yapıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...