Bugün sqatta 12. Günüm dinlenme günüm bugün:) kahve limonu 5. Kez yapicam
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat hakkında herşey !!!
- Konu Sahibi Visenyaa
- Başlangıç Tarihi
- 16 Kasım 2014
- 387
- 153
- 30
bende bugun 160 yaptm sabirsizlaniyorum biraz degsimn icin
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Bir zamanlar squat'ı kimseler hiç kimseler bilmezken squat ''Jen Selter'' sayesinde popülerliğini kazandı. Amerikada squat'ı herkese yaptırıyorlar yoldan birine baksanız vücut squatlı.. Amerika'dan sonra hemen hemen Türkiye de yerini aldı. Fakat çoğu kişi dayanamayıp yarı yolda bırakıyor spor sabır ister belirtisini hemen göstermez. Ben 3 ayımdayım aralıksız her gün 3 gün yapıp dinlendim. 1 aydan sonra bırakacağım demiştim ama öyle olmadı bacaklarım gerçekten alışmıştı ve kalçam sıkılaşmaktan çatlaklarım yok olmuştu !!!
Diyeceğim o ki; hepiniz mükemmel bir fizik istiyorsanız aralıksız aksatmadan yorgunsanız bile günde 50 tane yapmak size ilaç gibi gelecektir. Ve daha sonra spor'un sağlık açısından etkilerini görüp daha çok yapar olacaksınız.
Özelliklede tembel olan ben mutfağa bile zar zor giderken artık 8 katlı merdivenleri aniden iner, çıkar oldum ve bana zor bile gelmiyor. Sporu yaşam parçanız haline getirin, güzel sonuçlarınızı bekliyorum canlar
Diyeceğim o ki; hepiniz mükemmel bir fizik istiyorsanız aralıksız aksatmadan yorgunsanız bile günde 50 tane yapmak size ilaç gibi gelecektir. Ve daha sonra spor'un sağlık açısından etkilerini görüp daha çok yapar olacaksınız.
Özelliklede tembel olan ben mutfağa bile zar zor giderken artık 8 katlı merdivenleri aniden iner, çıkar oldum ve bana zor bile gelmiyor. Sporu yaşam parçanız haline getirin, güzel sonuçlarınızı bekliyorum canlar
- 16 Kasım 2014
- 387
- 153
- 30
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Ben Jen Selter'i hiç beğenmiyorum. Lordoz Hastalığı var diyerek bu sözüyle herkesi umutsuzluğa düşürmek istiyor resmen. Lordoz hastalığı öyle olmaz çok sakıncalı ve spor yapamaz.o kadinin hakkini cok yiyolar zaten yok hastaymisda ondan oyle kalcasi varmis herkes calistgi gercegini unutyo evet bende sabirsizim ama azimliyim ve yapip birakmicam duzenli yasam tarzi haline getircemVisenyaa haklisin ve tesekkurler canim yardimlarn icin
Benim favorilerim ''Laura Gordon'' ve ''Yovanna Ventura'' Yovanna zaten jen selter ı bin basar.
Yovanna Ventura;
Laura Gordon;
- 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Olabilir. Kalınlaştırmayan squat hareketi de var.
- 16 Kasım 2014
- 387
- 153
- 30
bacaklar bence birazda yapi bende cok severim ince bel cikik bi popo
- 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
Ben severim cikik popo ama büyük olmayacak...bacaklar bence birazda yapi bende cok severim ince bel cikik bi popo
- 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
O temel hareket kalinlastiriyor
- 16 Kasım 2014
- 387
- 153
- 30
olabilir canim zevk meselesi
- 21 Ocak 2015
- 3
- 1
- 37
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Evet.
Ama korkmayın abartı şekilde dambil ve halter ile çalışılmadığı için kaslı olmaz.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Squat a dikkat cekmen cok güzel olmus canim. Neden korkuyoruz bu kadar bilmiyorum. Ben iki yildir yapiyorum, üstelik son bir yil hafif agirlikla basladim artik 6 kg kaldiriyorum yaparken fakat asiri sayida yapmiyorum. Haftada birkac gün degisik cesitlerini 50ser kez yapiyorum popom son derece kalkik ve yuvarlak, bacaklarim da hic kalinlasmadi. Kaslar ancak elimle tuttugumda hissediliyor ama genelde sikilik oldu tabii.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Sunu da ekleyeyim ben kardio yaparken el ve ayak bileklerime agirlik manseti takiyorum ayni sekilde bacak hareketlerinde de ayak bileklerime. Ilerleyen yaslarda saglam kaslara her kadinin ihtiyaci var hem yag yakmaya yardimci olur kaslar hem de menopoz sürecinde vücudumuzu destekler.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Güzel cevabın ve engin bilgilerin için çok teşekkürler. Mükemmel bir egzersiz. Fakat çoğu kişi cesaret edemiyor yarıda kalıyor.
Vücudunuzu merak etmedim değil hani.. :)
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Oooo Tebrikler :) Çok iyi olmuş ayakları dışa dönük şekilde fazla çok Çömelmeden devam et. Ben agirlikla yapıyorum şimdilik. Ilk babaşladığımda ağırlıksiz başladım. Kas hastasiyim biraz olsun o kadarBen bugün squat programina başladm iç bacakda calışsn diye ayaklarım dışa dönük yapıyorum ağırlksız bi şekilde
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Gönderirdim canim resim ama sana özel mesaj gelmiyor maalesef.
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?