- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 43
Harika zaten boyuna göre kilon çok iyi böyle gidersen bomba olursun
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat hakkında herşey !!!
- Konu Sahibi Visenyaa
- Başlangıç Tarihi
- 1 Şubat 2015
- 111
- 24
- 31
Etim yumuşacık ama ya tamamen sıkılaşmak için gidiyorum sporsuz kilo verince birden sarkma oluyo et yumuşuyor popoyu görsen popo demeye bin şahit ister ağlarsın 21haftanın 13haftası düzenli gittim 3ay gittim de işte ne kadar sürede sert bir etim olur
- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 43
Ben 2. Doğumdan sonra diet ve cardio ile 3 ayda 12 kilo verdim sonra pilates yapmaya başladım oilatesîn 2. Ayında kaya gibi sertti.ameliyat oldum 5kilo aldım şimdi tekrar başladımEtim yumuşacık ama ya tamamen sıkılaşmak için gidiyorum sporsuz kilo verince birden sarkma oluyo et yumuşuyor popoyu görsen popo demeye bin şahit ister ağlarsın 21haftanın 13haftası düzenli gittim 3ay gittim de işte ne kadar sürede sert bir etim olur
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Şu eliptik ilaç gibi resmen ya... hem sıkılaştiriyor hem eritiyor hemde fiziği topluyor. Koşu bandinda 20 dakikada 100 kalori anca yakiliyor. Sana günde 370 kalori yakmak yeter artar bile. Zaten sabah 8 akşam 8 günde eminim hareket halindesindir. Insanlar hareket halinde olduğu sürece kilo almaz.20 dakika eliptik yaptım 375 kalori yaktım iyi mi
Zumbayi kardeşim yapiyor. Hatta 1 ay oldu başlayalı göbeği nasıl sarkti gormen lazım. Kollari sallanıyor sarkikliktan. Zumba kalori yakiminda düzenli yapılırsa 400 kalori bile yakabiliyorsun.
Hedefine ulaştıktan aonr
Canim ben yıllardır oldum olası spor yapıyorum. Küçükken hep uyumak istediğimde annemin bir bakışıyla korkup hemen kalkip beraber spor yapardık. Ve diyorum ki iyi ki alıştırmis herşeyi öğretmis. Annemin iki çocuğu olmasına rağmen sporla fit bir kadin. Çoğu kişi hamilelik sürecinde ve kilo catlak selülitleriyle beraber umutsuzlasiyor. Erkek arkadaşım bile annemin bacaklarindaki kollarindaki kaslari görünce kendinden utandi. Ben bile bu yaşımda olmama rağmen sporu aksattigim günler oldu sinavlar mi dersin okul mu bunalim mi... sinirden yataklara düşüp kendimi yemege vermem mi.. emin ol sporla neleri yendim bir bilsen.. vücudumdaki yağlar ve catlaklari görsen annem bile utaniyordu benden. Spor sabir ister. hayatinin bir parçası yapacaksin. Etler ve fizik kolay kolay sertlesmiyor benim bile fiziğim kilomdan dolayı yeni yeni toparliyor.Etim yumuşacık ama ya tamamen sıkılaşmak için gidiyorum sporsuz kilo verince birden sarkma oluyo et yumuşuyor popoyu görsen popo demeye bin şahit ister ağlarsın 21haftanın 13haftası düzenli gittim 3ay gittim de işte ne kadar sürede sert bir etim olur
Velhasil kelam sizlere diyeceğim sakin hızlı hizli sertleselim kilo verelim diyet yapip yemeyelim demeyin. En sağlıksızi bu. Hızlı hızlı yapilan hersey kolay kolay alınır ve daha çok obezlige yol açar. Herşey yavaş olacak.. zamana bırakacaksiniz yavaş yaptığınız sürece ideal kilonuzda kalip hep formunuzu koruyacaksiniz.. :)
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Sinav göğüsleri küçültmez. Aksine diklestirir sarkıkligi onler ve sertlesir ve en güzel özelliği ise şekil verir. Begenmedigim göğüslerim bile kisa sürede şekil aldı.
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
aman allahım ...senle,büldiğim bütün doğrular yerle yeksan oluyor :)
iyi ki varsın :)
- 1 Şubat 2015
- 111
- 24
- 31
Benimde 3ay oldu iştede sınıftaki kızlar taş gibi oldum gelişme var sertleştin diyorlar ama bana hiç öyle gelmiyor aceba ben direk jenifer lopez gibi olmayı bekledıgım ıcın mı ki ya 68kiloydum 60oldum işte
Koruma evresi çok zor ya :/
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
canım ne güzel yazmışsın
verdiğin motivasyonlar için çokkkk teşekkürlerrr
sürekli hareket etmek konusudna çok haklısın
sürekli aktif olunca çok kalori yakılıyor
ben de 57 kga düşeyim kendime eliptik alacağım
önerdiğin marka var mı,seninki hangisi
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
aynen ben de doğum yapalı 8 ay oldu 59 kg oldum ama hiç iyi durumda değilim
doğumdan sonra vucud bir garip oluyor sanki,kendime bakasım gelmiyor
- 1 Şubat 2015
- 111
- 24
- 31
Ben bekarım çok korkuyorum büyük ihtimal evlenmemde öyle birşey olursa vücut eskisi gibi olmuyormuş diyorlaraynen ben de doğum yapalı 8 ay oldu 59 kg oldum ama hiç iyi durumda değilim
doğumdan sonra vucud bir garip oluyor sanki,kendime bakasım gelmiyor
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Canım kaç kilo ile hamile kaldın? Kaç kilo aldın?? Mesleğine dönünce koştur koştur verirsin. Ya ben napayım. Sabah akşam kod yaz dur masa başıaynen ben de doğum yapalı 8 ay oldu 59 kg oldum ama hiç iyi durumda değilim
doğumdan sonra vucud bir garip oluyor sanki,kendime bakasım gelmiyor
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Markadan çok, işlevselligine bakın. Eliptikler genelde ucuz olur. Marka konusunda voint önde
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Ağrıdan sonra devam etmeyeceksin ağrı geçtikten sonra başlaman gerekecek. Alıştirmak lazım.
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
yaşlandıkça da eskisi gibi olmayacak zaten ama biz elimiizden geleni yapalımBen bekarım çok korkuyorum büyük ihtimal evlenmemde öyle birşey olursa vücut eskisi gibi olmuyormuş diyorlar
bu arada korkma sakın,ben abartmış olabilirim,çünkü hedef vucudum,böyle bir şey:
böyle karın kasım ve vucudum olduğunda ancak durabilirim
hedefim büyük yanii
bu arada Allah nasip ederse bebeğini doğur,kucağına al,kokusunu içine çek,bak umurunda oluyor mu dünya...fiziği yeniden hallederiz sorun değil
hem ben zayıflama,fitleşme olayını da seviyorum..bir şeyleri hedeflemek ve başarmak çokk güzel bir duyguu
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
ben evlendikten sonra baya kilo aldımCanım kaç kilo ile hamile kaldın? Kaç kilo aldın?? Mesleğine dönünce koştur koştur verirsin. Ya ben napayım. Sabah akşam kod yaz dur masa başı
61 ile hamile kaldım 75 ile doğuma girdim,71i doğumdan cıktım (normal doğum yaptım) normal doğum yaptığım için hareketliydim ilk haftada 66 kiloya düştüm zaten ama çevre baskısı süt olsun diye,aşırıı yedim 1 ayda yine 71 kilo oldum..sonra lohusalık geçti,kulaklarımı etrafa kapattım,kızımı aldım yürüyüşe gittim(bu arada hamileyken de yürüyordum) 5. aya geldiğimde 66 kg..sonra baktım kilo vermem durdu,cuma zayıflama yarısmasına katıldım,callaneticse başladım spor olarak,şimdi 3 ay geçti 59kga düştüm..şimdi bildiğin sporları yapıyorum,jillian squat...daha yolum var
bu arada boyum 163 cm
dediğin gibi çalışmaya başlayınca daha hızlı veririm
ama sen cokk iradelisin maşallah
senin ömür boyu spor yapacağına ve sağlıklı ve fit bir yaşam süreceğine inanıyorum
sağlıkla ilgili konulara da hakimsin
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Yazını okurken ''Madem öyle zor neden evli mutlu çocuklu mankenler nasıl fit'' diye düşünmeden kendimi alıkoyamadım. Ama şunu söylemeliyim hamilelik sürecinde ve hamilelikten sonra ufak tefek doktor tavsiyeleriyle pilates mükemmel oluyor. Tabii yaşamadım ama bu duyguyu pilates yapanlar doğumu kolay ve ağrısız geçiyormuş. Ve doğum sonrası vücutta sarkma ve kilo derdi olmuyor formu koruyorlar.yaşlandıkça da eskisi gibi olmayacak zaten ama biz elimiizden geleni yapalım
bu arada korkma sakın,ben abartmış olabilirim,çünkü hedef vucudum,böyle bir şey:
böyle karın kasım ve vucudum olduğunda ancak durabilirim
hedefim büyük yanii
bu arada Allah nasip ederse bebeğini doğur,kucağına al,kokusunu içine çek,bak umurunda oluyor mu dünya...fiziği yeniden hallederiz sorun değil
hem ben zayıflama,fitleşme olayını da seviyorum..bir şeyleri hedeflemek ve başarmak çokk güzel bir duyguu
Annemde bana hamileyken yürüyüş yapmış, pilates yapmış ''Ne ağrı çektim ne bağırdım çok kolay bir hamilelik geçirdim.'' dedi. Fotoğraftaki hedefe ulaştığınızda cardıo haftada en az 2 kere veya 3 kez yapılmalı geri kalanlar pilates ve fitness olmalı. Çünkü forum pilates ve fitnessle korunur.
Özelliklede 56 yaşında teyzem var. Fizik karın burdaki fotoğrafa taş çıkartır. Ağırlık çalışıyor sık sık şu ana kadar zerre sağlık sorunu çekmedi.
Kilo verme evremde cardıo'yu deli gibi 3-4 ay her hafta içi Pazartesi-Cuma 1,5 saat yaptım. Cumartesi-Pazar dinlendim. Hatta inanır mısın sade ve sadece Koşu, yürüyüş, eliptik. Ne şınav ne squat ne pilates elimi bile süremiyordum yağlardan sanki 3 çocuk annesi oldum da doğumlardan çıkmış gibi sarkmıştım. Sizler gibi zumbalar, jillan egzersizleri yapacak halde bile değildim.
Anneme arkadaşlarım ablan mı diyordu. Tabi bunların böyle demesi beni fena gaza getiriyordu.
Şimdi ''Anasına bak, kızını al'' olduk.
Ah ah... şu siteye üye olacağımı bilseydim, buralara topık açacağımı bilseydim bu zayıflama fitleşme öykümün her fotoğrafımı çeker atardım.
Ama elimden geldiğince cardıo sonraki vucudumda ne kadar kıyafetler olsa yinede paylaşmak istiyorum.
Bu fotoğrafım cardıo'ya başlamadan önceki fotoğrafım; Kollarım ve boynum bağırımdan anlaşılıyor. Birde yağlarım belli olmasın diye tunik hastası olmuştum
Cardıo sonrası 59'dan 48 kg.. 3 ay sonrası fotoğraflarım;
Kızlar son ikisi cardıo sonrası.. ama zayıflığıma bakmayın göbek sarkmış, basenler sarkmış kollar resmen sallanıyordu. Fitlik fitness daha başlamamıştım. Ama amaç zayıflamak ise düzenli aralıksız çalışıldığı sürece 3 ayda verebilirsiniz.
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?