- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.812
- 29
Waooww masallah kıskandım seni
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
☆Spor rutinim(eliptik b.plates vs.)
- Konu Sahibi Pes etme
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.812
- 29
Tamam canım sende takıl bize
- 13 Ocak 2017
- 1.410
- 1.282
- 34
kızlar 1 ayda biraz kendimi toplayabilirmiyim acaba .dügünüm var bir ay sonra :)Tamam canım sende takıl bize
- 13 Ocak 2017
- 1.410
- 1.282
- 34
pilates lastiği varya canım onla hareketlerde baya işe yarıyor gibi
- 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 35
Göbek içün pek işe yaradığını sanmıyorum canım onlar bacak için
- 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 35
Anca pilatesle toparlarsın canım
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.812
- 29
Plank mekik vs. Bunlarda iyi gelir bence ama devamlı olması lazım etki görmek için benimde gobektende şikayetim var ama daha cok basen ve bacaklar
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.812
- 29
bir ay kisa bir süre ama illaki farki goreceksin sen yinede güven kendine ve hem beslenmene hem sporuna dikkat et ama hepsinden once bu guzel gunlerinin tadıni çikar kafani bunlarla cok yorma sonucta en mutlu zamanların ben evlenmeden once suanki kilomdan biraz fazlaydim biriki ay kala zayiflim dedim stresten daha cok aldim kilo. O yuzden biraz zor yani. Saglik olsun .mutlu olmaya bak zamanla hersey oluyo
- 13 Ocak 2017
- 1.410
- 1.282
- 34
- 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 35
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.812
- 29
Dogrudur canım vucudünu en iyi sen tanırsın sonucta.
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.812
- 29
Bugunku sporum :25 dakika eliptik (ayrıca tüm gün çok aktiftim hic oturmadım
firsatım olsa dahada spor yapcaktım ama bu kadar oldu bugünde ) yarın hedef en az 45 dakika.kizlar pes etmek yooookk
hadi bakalim bu bir iki ay bizim için onemli olsun ve sporu hayatimiza daha cok dahil edip 
yeme icmemize daha cok özen gösterelim 
ilk hedefim 
3 kilo daha verip 65 olmak sonra 60 sonra 55 en son eger istersem 52 .evet yol uzun belki zor ama imkansız degil cunku biz kadınlar cokkkk güclüyuz başarıcazzz
firsatım olsa dahada spor yapcaktım ama bu kadar oldu bugünde ) yarın hedef en az 45 dakika.kizlar pes etmek yooookk hadi bakalim bu bir iki ay bizim için onemli olsun ve sporu hayatimiza daha cok dahil edip yeme icmemize daha cok özen gösterelim ilk hedefim 3 kilo daha verip 65 olmak sonra 60 sonra 55 en son eger istersem 52 .evet yol uzun belki zor ama imkansız degil cunku biz kadınlar cokkkk güclüyuz başarıcazzz - 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 35
Tabiki canım başarıcaz istikrarlı olduğumuz sürece sorun yok bende dayanamadım oryantal roman havası arasına karın egzersizi sıkıştırdım 45 dk toplam bugün 1 saat 45 aktif spor yaptım 650 kalori bide pazar alışverişi yaptım 1 saat epey yoruldum kızlar bi ödem atan kür varmış ueni duydum bakayım yarın onu yapıcam bende işe yararsa sizde denersinizBugunku sporum :25 dakika eliptik (ayrıca tüm gün çok aktiftim hic oturmadım
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.812
- 29
Tamam canım sen bir dene bakalım
- 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 35
Kızlar neler yapıyonuz saglıklı beslenme ve sporlarınız nasıl gidiyor dün söylediğim kür bugün içiyorum idare eder bi tadı var daha doğrusu tadı yok cumartesi sonucu söylerim size bende sabah yine jillian yaptım yarın bitiyor 30 günün sonuna geldim ondan sonra hangi sporla devam etsem bilemedim önerilerinizr açığım sabah jillian 30 dk zumba 30 dk egzersiz
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.812
- 29
Epeydir bu kadar egzersiz yapmıyordum
1 saat sürdu ama cok iyi hissettim sonrasında
3 dk boyun ✔
6 dk kol sıkılaştırma✔
4 dk göğus ✔
3 dk alt karın✔
4 dk karın✔
6 dk basen egz.✔
25 kez bel kaldırma hareketi✔
25 kez topuk değme✔
25 kez bacak açma ✔
25 kez basen egzersizi✔
50 squat✔
50 mekik✔
1 saat sürdu ama cok iyi hissettim sonrasında
3 dk boyun ✔
6 dk kol sıkılaştırma✔
4 dk göğus ✔
3 dk alt karın✔
4 dk karın✔
6 dk basen egz.✔
25 kez bel kaldırma hareketi✔
25 kez topuk değme✔
25 kez bacak açma ✔
25 kez basen egzersizi✔
50 squat✔
50 mekik✔
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.812
- 29
- 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 35
Yedikletine dikkat et canım o kadar spor yapıyosun boşa girmesin bence güzel düşünmüşsün
Benzer Konular
