- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
Tatlım youtube açıyor mu sende ? saana hemen program yapayım evdemisin sürekli okuyormusun çalışıyormukedim belimin incelmesi ve popomun şekle girmesi şart ne yapmam lazım cnm
Şundan soruyorum boş zamanın ve günün ne zaman ?
- 11 Aralık 2010
- 36.141
- 162
Tatlım youtube açıyor mu sende ? saana hemen program yapayım evdemisin sürekli okuyormusun çalışıyormu
Şundan soruyorum boş zamanın ve günün ne zaman ?
çalışıorum cnm akşam 9dan sora boşum ve pazar günüm boş cnm
youtubeye de ktunnelden girerim - 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
Akşam işten geldikten sonra zor olmaz değilmi haftada 3 gün 40 dakika ozaman egzersiz pazar gününe cardio bütün vucud için vereyim dur hazırlıyorumçalışıorum cnm akşam 9dan sora boşum ve pazar günüm boş cnm
:18::18:
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
Canım Bende onu seviyorum onun en sevdiğim videosu şu :
https://www.youtube.com/watch?v=-SN-TQDqWXU
Sanada tavsiye ederim , squat + bu videol başlaya bilirsin 3 hafta sonra değişime göre değiştiririz
Canım Bende onu seviyorum onun en sevdiğim videosu şu :
https://www.youtube.com/watch?v=-SN-TQDqWXU
Sanada tavsiye ederim , squat + bu videol başlaya bilirsin 3 hafta sonra değişime göre değiştiririz
peki canımmm yarın başlıyım o halde :)) çok teşekküreler
- 11 Aralık 2010
- 36.141
- 162
Akşam işten geldikten sonra zor olmaz değilmi haftada 3 gün 40 dakika ozaman egzersiz pazar gününe cardio bütün vucud için vereyim dur hazırlıyorum
zor olsada var mı çaresiiii mecburum yapmaya dana gibi oldum iyice ve bnm ki sen hayattaaa kg veremezsin dediii gecen gün
acilşekle girmem gerek yaaa - 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
çalışıorum cnm akşam 9dan sora boşum ve pazar günüm boş cnm
juju bak şimdi bu verdiğim 2 video olacak bu iki video 35 dk falan yapıyor bunun yanına günde 1. videodaki gibi sumo squat yapacaksın iç bacak popo manyak toparlıyor bu dediğim her şeyi ben yaptım ve faydasını gördüm inan.
https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
Bu kalça için her gün de yapabilirsin çok etkili vallahi sihir gibi 
Çok seviyorum bunu.https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Bu bel inceltir kaslarını ortaya çıkartır juju bel oyuntu'sunu çıkartır simitleri eritir. haftada 3 gün ile başlayalım 2 hafta sonra 4 güne çıkartırız ve video takviyesi yaparız
pazar günler şu video yapacaksın juju : https://www.youtube.com/watch?v=FSRu6D_0rVE
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
bana ne önerirsin canım ? geçen de yazmıştım boyum 169 75 kiloyum . kalçamda ve karnımda çok fazlalığım var göğüslerimde büyük hepsinin küçülmesini istiyorum yürüyüş yapıyorum ama düzenli değil malesef ve bazen düz ve ters mekik çekiyorum bir program verebilirsen hemen yarın başlamak istiyorum
- 11 Aralık 2010
- 36.141
- 162
juju bak şimdi bu verdiğim 2 video olacak bu iki video 35 dk falan yapıyor bunun yanına günde 1. videodaki gibi sumo squat yapacaksın iç bacak popo manyak toparlıyor bu dediğim her şeyi ben yaptım ve faydasını gördüm inan.
https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
haftada 3 gün ile başlayalım 2 hafta sonra 4 güne çıkartırız ve video takviyesi yaparız
pazar günler şu video yapacaksın juju : https://www.youtube.com/watch?v=FSRu6D_0rVE
sguatın videosu hangisi kuzumm
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
Kuzum yazmıştım yada yazdığımı sanmışım
Zayıflarken sıkılaşma programındaki herşeye uyabilirsin sen 1 ay düzenli yapman şart . sonra etkilerini değişikleri yazarsın değişimine göre devam ederimCanım squat 1. verdiğim videoda var oradaki squat tarzında yapacaksın kuzum görürsün izle bir keresguatın vidosu hangisi kuzumm
- 11 Aralık 2010
- 36.141
- 162
Kuzum yazmıştım yada yazdığımı sanmışım
Canım squat 1. verdiğim videoda var oradaki squat tarzında yapacaksın kuzum görürsün izle bir kere
acamıyorum kiii videolarıııı offffffff yaa
totomu gördn mü bide
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
Kuzum yazmıştım yada yazdığımı sanmışım
Canım squat 1. verdiğim videoda var oradaki squat tarzında yapacaksın kuzum görürsün izle bir kere
:119: Günaydınlar :119:
tamam canım ben squat da yapabilirim değil mi tabloda ne yazıyorsa ordan başlıyorum bugün baya boş vaktim var malum tatil olunca
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
Gördüm gördümacamıyorum kiii videolarıııı offffffff yaa
totomu gördn mü bide
Ama 3-4 aya şekle girer bence . :26: Dns değiştirmeyi biliyorsan özelden vereyim dns
- 11 Aralık 2010
- 36.141
- 162
Gördüm gördüm
Dns değiştirmeyi biliyorsan özelden vereyim dns
ver cnm
- 6 Ocak 2014
- 192
- 157
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
[h=2]Zayıflarken Sıkılaşma Programı[/h]
Kızlar Zayıflarken sıkılaşma grubu'n dakiler aynen devam gelen olursa gruba ekleyeceğim.
(Videolar aynı sadece özel olarak bir iki şey daha ekleyeceğim ama kim ne yaptı nasıl ne oldu bilmem lazım bana herkes bilgi versin. Videolar nasıl işinize yarıyor mu? )
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
:-
SİZE 2TANE VİDEO VERECEĞİM GENE VE 2 HAREKET SİZLER HAFTANIN 4 GUNU VİDEOLARI 2 GUNU HAREKETLERİ YAPICAKSINIZ.
Billy Blanks Taebo Advance 1.mp4 - YouTube
BU 1. VİDEO GÖĞÜS -KOL BACAK-KARIN POPO SIRT HEEEERR YERİNİZİ MUTHİŞ ÇALIŞITIRIR VE TERLETİR. !
Vuelvete SEXY con esta NUEVA Rutina de Fitness de Tiffany Rothe - YouTube
BU VİDEO İSE ŞEKİLLENMENİZE VE BEL EKLEMLERİNİZE YARDIMCI OLUCAKTIR.
BU HAREKETİDE 25 TEKRARLA HAFTA DA 4 GÜN YAPCAĞIZ.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Canım bu program Dns özelden yazayım ama özel dışında hiç bir yerde yazmayın
(Videolar aynı sadece özel olarak bir iki şey daha ekleyeceğim ama kim ne yaptı nasıl ne oldu bilmem lazım bana herkes bilgi versin. Videolar nasıl işinize yarıyor mu? )
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
:-
SİZE 2TANE VİDEO VERECEĞİM GENE VE 2 HAREKET SİZLER HAFTANIN 4 GUNU VİDEOLARI 2 GUNU HAREKETLERİ YAPICAKSINIZ.
Billy Blanks Taebo Advance 1.mp4 - YouTube
BU 1. VİDEO GÖĞÜS -KOL BACAK-KARIN POPO SIRT HEEEERR YERİNİZİ MUTHİŞ ÇALIŞITIRIR VE TERLETİR. !
Vuelvete SEXY con esta NUEVA Rutina de Fitness de Tiffany Rothe - YouTube
BU VİDEO İSE ŞEKİLLENMENİZE VE BEL EKLEMLERİNİZE YARDIMCI OLUCAKTIR.
BU HAREKETİDE 25 TEKRARLA HAFTA DA 4 GÜN YAPCAĞIZ.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Canım bu program Dns özelden yazayım ama özel dışında hiç bir yerde yazmayın
- 6 Ocak 2014
- 192
- 157
ben videoları açamıyorum kiiii[h=2]Zayıflarken Sıkılaşma Programı[/h]Kızlar Zayıflarken sıkılaşma grubu'n dakiler aynen devam gelen olursa gruba ekleyeceğim.
(Videolar aynı sadece özel olarak bir iki şey daha ekleyeceğim ama kim ne yaptı nasıl ne oldu bilmem lazım bana herkes bilgi versin. Videolar nasıl işinize yarıyor mu? )
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
:-
SİZE 2TANE VİDEO VERECEĞİM GENE VE 2 HAREKET SİZLER HAFTANIN 4 GUNU VİDEOLARI 2 GUNU HAREKETLERİ YAPICAKSINIZ.
Billy Blanks Taebo Advance 1.mp4 - YouTube
BU 1. VİDEO GÖĞÜS -KOL BACAK-KARIN POPO SIRT HEEEERR YERİNİZİ MUTHİŞ ÇALIŞITIRIR VE TERLETİR. !
Vuelvete SEXY con esta NUEVA Rutina de Fitness de Tiffany Rothe - YouTube
BU VİDEO İSE ŞEKİLLENMENİZE VE BEL EKLEMLERİNİZE YARDIMCI OLUCAKTIR.
BU HAREKETİDE 25 TEKRARLA HAFTA DA 4 GÜN YAPCAĞIZ.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Canım bu program Dns özelden yazayım ama özel dışında hiç bir yerde yazmayın
google hata veriyoo Canım bu program Dns özelden yazayım ama özel dışında hiç bir yerde yazmayın demişsin ama ben anlayamadım canım yha
bendemi bi sorun var acaba
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
[h=2]Zayıflarken Sıkılaşma Programı[/h]Kızlar Zayıflarken sıkılaşma grubu'n dakiler aynen devam gelen olursa gruba ekleyeceğim.
(Videolar aynı sadece özel olarak bir iki şey daha ekleyeceğim ama kim ne yaptı nasıl ne oldu bilmem lazım bana herkes bilgi versin. Videolar nasıl işinize yarıyor mu? )
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
:-
SİZE 2TANE VİDEO VERECEĞİM GENE VE 2 HAREKET SİZLER HAFTANIN 4 GUNU VİDEOLARI 2 GUNU HAREKETLERİ YAPICAKSINIZ.
Billy Blanks Taebo Advance 1.mp4 - YouTube
BU 1. VİDEO GÖĞÜS -KOL BACAK-KARIN POPO SIRT HEEEERR YERİNİZİ MUTHİŞ ÇALIŞITIRIR VE TERLETİR. !
Vuelvete SEXY con esta NUEVA Rutina de Fitness de Tiffany Rothe - YouTube
BU VİDEO İSE ŞEKİLLENMENİZE VE BEL EKLEMLERİNİZE YARDIMCI OLUCAKTIR.
BU HAREKETİDE 25 TEKRARLA HAFTA DA 4 GÜN YAPCAĞIZ.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Canım bu program Dns özelden yazayım ama özel dışında hiç bir yerde yazmayın
canım bana da yazabilir misin acaba ?
