- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 25 Eylül 2012
- 251
- 0
- 6 Ocak 2014
- 192
- 157
merhabalar bende kilolarımdan kurtulmak hemde sağlıklı olmak istiyorum grup halinde birbirini destekleyen arkadaşlar varsa katılmak istiyorum motivasyona dehşet ihtiyacım var spor yapmaktan zevk alıp motivasyon problemi nedeniyle yapmayan biriyim gaza gelmek istiyorum acil yardım lütfennn 
- 6 Ocak 2014
- 192
- 157
- 3 Ocak 2013
- 71
- 0
Merhaba hoş geldin aramıza
kesinlikle başla spor yapıp bırakan bizler daha çok deforme oluyoruz
Canım sadece karın egzersizi mi istiyorsun :26:
Hoşbulduk canım :) evet haklısın başlıyorum spora yeniden
sımsıkı karın için sen neler yapıyorsun yada ne önerirsin? bu arada benim programım şu,ben haftada 3 gün spor yapıyordum yıne oyle yapıcam. 20 dakıka yürüyüş 10 dakıka eliptik bisiklet (ayakta olduğu için kollarda çalısıyor) 12 şerden 3 set göğüs ve sırt kasları için kelebek dedikleri ağırlık aletinde çalışıyorum. 100 mekik ve yıne 12serden 3 sette squat yapıyordum. yıne bu programdamı devam etsem bilemedim :S
Son düzenleme:
- 6 Ocak 2014
- 192
- 157
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Program süper otesi bu programa tabii kalabilirsinHoşbulduk canım :) evet haklısın başlıyorum spora yeniden
ben haftada 3 gün spor yapıyordum yıne oyle yapıcam. 20 dakıka yürüyüş 10 dakıka eliptik bisiklet (ayakta olduğu için kollarda çalısıyor) 12 şerden 3 set göğüs ve sırt kasları için kelebek dedikleri ağırlık aletinde çalışıyorum. 100 mekik ve yıne 12serden 3 sette squat yapıyordum. yıne bu programdamı devam etsem bilemedim :S
merhabalar canım , valla ilk sayfada verdiğim zayıflarken sıkılaşma programına alabiliriz seni istersen 1 ayda sonuç alırsın devam edersen 2-3 ay güzel şeyler görürsün :)
Merhabalar , tam yerine geldinmerhabalar bende kilolarımdan kurtulmak hemde sağlıklı olmak istiyorum grup halinde birbirini destekleyen arkadaşlar varsa katılmak istiyorum motivasyona dehşet ihtiyacım var spor yapmaktan zevk alıp motivasyon problemi nedeniyle yapmayan biriyim gaza gelmek istiyorum acil yardım lütfennn
Artık her hafta pazar günü TARTI GÜNÜMÜZ olucak kila vermek\almak isteyenler hafta hafta burada kilolarını yazacak , en çok kilo veren'e bir hediye belirleriz :) maksat hırs :) Merhabalar , hangi hareketler tatlım squat mı? Squat 'sa yeşillik ağırlıklı beslenme ile evet küçültür ve koşu ile desteklendiğinde incelme %100 görülür kendimden biliyorum
Merhabalar , canım hoşgeldin aramıza. Yürümen güzel hamlaşmassın ama bir programa ihtiyacın var ev hanımı mısın vaktin var mı? Hafta da 4 gün 1 saat en az egzersiz yapma olasılığın var mı?
Vallaha benden çok yaşıcaksın bende ban yemeseydim 2 gün öncen yazacaktım rekabeti arttırmak için
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
Program süper otesi bu programa tabii kalabilirsin
merhabalar canım , valla ilk sayfada verdiğim zayıflarken sıkılaşma programına alabiliriz seni istersen 1 ayda sonuç alırsın devam edersen 2-3 ay güzel şeyler görürsün :)
Merhabalar , tam yerine geldin
Merhabalar , hangi hareketler tatlım squat mı? Squat 'sa yeşillik ağırlıklı beslenme ile evet küçültür ve koşu ile desteklendiğinde incelme %100 görülür kendimden biliyorum
Merhabalar , canım hoşgeldin aramıza. Yürümen güzel hamlaşmassın ama bir programa ihtiyacın var ev hanımı mısın vaktin var mı? Hafta da 4 gün 1 saat en az egzersiz yapma olasılığın var mı?
Vallaha benden çok yaşıcaksın bende ban yemeseydim 2 gün öncen yazacaktım rekabeti arttırmak için
yok canım ev hanımı değilim hem okuyorum hem çalışıyorum , yapmaya çalışırım genelde akşam vaktim oluyor
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Kızlar Zayıflarken sıkılaşma grubu'n dakiler aynen devam gelen olursa gruba ekleyeceğim.
(Videolar aynı sadece özel olarak bir iki şey daha ekleyeceğim ama kim ne yaptı nasıl ne oldu bilmem lazım bana herkes bilgi versin. Videolar nasıl işinize yarıyor mu? )
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
:-
SİZE 2TANE VİDEO VERECEĞİM GENE VE 2 HAREKET SİZLER HAFTANIN 4 GUNU VİDEOLARI 2 GUNU HAREKETLERİ YAPICAKSINIZ.
Billy Blanks Taebo Advance 1.mp4 - YouTube
BU 1. VİDEO GÖĞÜS -KOL BACAK-KARIN POPO SIRT HEEEERR YERİNİZİ MUTHİŞ ÇALIŞITIRIR VE TERLETİR. !
Vuelvete SEXY con esta NUEVA Rutina de Fitness de Tiffany Rothe - YouTube
BU VİDEO İSE ŞEKİLLENMENİZE VE BEL EKLEMLERİNİZE YARDIMCI OLUCAKTIR.
BU HAREKETİDE 25 TEKRARLA HAFTA DA 4 GÜN YAPCAĞIZ.
-----------------------------------------------------------------------------------------
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
Ben girebiliyorum
banada yazarmısın bebegım :))kedı ben senı çok merak edıyorum yaa:)
- 31 Temmuz 2013
- 139
- 8
Kediiii nasılsın ? Ben bir şey sorucam. Şimdi baya hamlaşmış bir vücudum var ve hazirana kadar şekle girsin istiyorum. Kilolu gözükmüyorum dışardan ama merdiven çıkarken bile yoruluyorum öyle diyeyim tabii yazdda geliyor. Böyle hamlaşmış bir insan için ne önerirsinn. Kesin başlayacağım spora. İstediğim vücut şeklini de söyleyeyim istersen. Çok ince bacak sevmiyorum kalın bacak ve sıkı şekilli bir bacak ve kalkık kalça(zenciler gibii tam). Simitleri ve karnı erimiş, omuzları biraz dik bir vücut. Bana en baştan yardımcı olur musun. Spor videolarını öner bende isteğime kavuşayım. Vallahi bunu ancak sen yapabiliyorsuun. Bana yardım et kediiii 
((( 1.60'a 54 kiloyum.
((( 1.60'a 54 kiloyum.Teşekkür ederim yaSende gel ihtiyacın yoksa bile formunu korumuş olursun :)
Birazdan 35 dk egzersizleri me başlıyacağım
Cnm bana da popo kaldırılı ci büyütücü bi program yazarının aynı zamanda spinning yapiorummm
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
TAMAM YAZACAĞIM ŞİMDİaa evet kediciğim lütfen
TAMAM SANADA YAZAYIM :) BENDE EKLİ DEĞİL MİSİN SEN :) YÜZÜMÜMÜ BÜTÜN OLARAKMI MERAK ETTİN :)
:) cANIM MERHABA :) iLTİFAT İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM TATLIMKediiii nasılsın ? Ben bir şey sorucam. Şimdi baya hamlaşmış bir vücudum var ve hazirana kadar şekle girsin istiyorum. Kilolu gözükmüyorum dışardan ama merdiven çıkarken bile yoruluyorum öyle diyeyim tabii yazdda geliyor. Böyle hamlaşmış bir insan için ne önerirsinn. Kesin başlayacağım spora. İstediğim vücut şeklini de söyleyeyim istersen. Çok ince bacak sevmiyorum kalın bacak ve sıkı şekilli bir bacak ve kalkık kalça(zenciler gibii tam). Simitleri ve karnı erimiş, omuzları biraz dik bir vücut. Bana en baştan yardımcı olur musun. Spor videolarını öner bende isteğime kavuşayım. Vallahi bunu ancak sen yapabiliyorsuun. Bana yardım et kediiii
TATLIM ŞİMDİ BEN ANLADIM SENİ , BİRAZ AYARLAYAYIM VİDEO SANA PROGRAM YAZAYIM SANA BURADAN
CANIM MERHABA SQUAT BEYAZ ET İLE DESTEKLENİP YAPILDIĞI TAKTİRDE BÜYÜTE BİLİR . :))
- 31 Temmuz 2013
- 139
- 8
TAMAM YAZACAĞIM ŞİMDİ
TAMAM SANADA YAZAYIM :) BENDE EKLİ DEĞİL MİSİN SEN :) YÜZÜMÜMÜ BÜTÜN OLARAKMI MERAK ETTİN :)
:) cANIM MERHABA :) iLTİFAT İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM TATLIM
TATLIM ŞİMDİ BEN ANLADIM SENİ , BİRAZ AYARLAYAYIM VİDEO SANA PROGRAM YAZAYIM SANA BURADAN
CANIM MERHABA SQUAT BEYAZ ET İLE DESTEKLENİP YAPILDIĞI TAKTİRDE BÜYÜTE BİLİR . :))
çok teşekkür ederim kediiiciiiim çok sağool
:13:
