inşallah canım eve geç gideceğim görümceme gideceğim ama üşenmeyip eve gidince yapmak için ilk işim akşam topiğe göz gezdirmek olacak
işyerindeyim canım iş çıkışı da görümceme gideceğim bu akşam yapcam ama kendime söz verdimbenim oldum olası var,annemden hatıra
nerdesin ki :44: evet acayip gazlı burası
tebrik ediyorum canım seni bakalım bende p.tesiden beri yediklerime dikkat ediyorum inşallah dediğin gibi incelme gözle görünür boyuta gelir de bende göğsümü gere gere dolaşırım taytlarımı giyip
heyecanı yeter canım onun Rabbim mutlu huzurlu bir yuva nasip etsinnnn
inşallah canım eve geç gideceğim görümceme gideceğim ama üşenmeyip eve gidince yapmak için ilk işim akşam topiğe göz gezdirmek olacak
işyerindeyim canım iş çıkışı da görümceme gideceğim bu akşam yapcam ama kendime söz verdim
saol tatlımmm senınde oyle ınsallah vucudu da ıstedıgımız kıvama sokarsak super olurBöyle kalabalık olunca sıkılmazsın canım benim:)
Sen azmini sakın kaybetme çok güzel bi yüzün var ve gelinlik içindede fıstıkk gibi olman içinnn bu azimle devam spora canım
evet evde yapmak açısından kolay oluyo bu videolar, bende hep inceldim diye duydum leslie yapanlardan, haraketlerine bakıp çok farklı birşey yoksa 3 mile ile devam edebilirsin mesela vücudun alışınca 5 mile geçersin, çünkü arttırmak gerekiyor vücut alıştığı zaman
saol canm ınsallahhh
aksamları da 15 dakıka sunu yapıyorum yada sabah ne zaman uygun olursa
yatar pozisyonda bısıklet cevırır gb yap canm ust bacaklar ve karın çalısıyor bayagı
bide su ıkısını yapıyorum
çok iyi canım en alttakini bende yapıyorum bir de ben sabah 3 akşam 3 olmak üzere 6km yürüyorum hergün spor ayakkabıyla gitmek ne rahatmış işe yaa
benim evde bir de kelebek mi ne diyorlar o aletten var onunla çalışıyorum acaip çalıştırıyor kasları bakalım inşallah faydasını görürüz yaaa
doğru mu gördüm bebaaa
eğer öyleyse benim de acil başlamam lazım ona
bi ara baya yapıyodum ama sıkıldım bıraktım Bizim burada paylaştığımız resimler bile acayip gaza geetiriyor valla
oo canım sende bayagı bır seyler yapıyorsun hadı ınsallah karsılıgını goruruz taşş gb oluruzzz
benimde incelmemde onun faydası var
o zaman hemen link alıyım canım
bebacımm düşerim peşine haberin olsunnn
Canım ben doğma büyme İzmirliyim
Hoş geldiiinn :)) canımm zaten oradaki programda yazıyor herşey neyi nasıl yapacağını. Ne olur yazıları da okuyun :)bende geldim zor buldum sizi yaaaa beni de alın aranıza
benimde bacaklarım basenlerim ve simitlerim dışında problemim yok başka bir yer kaldı mı acaba vücudumda
şimdi ben squats başladım yarım kaldı ona yeniden başlayayım mı bir de zayıflarken sıkılaşma programımı yapacağım neyi nasıl yapacağım yardım et kediiiiii
Canım senin ilacı bölgesel sıkılaşma ki 2 hafta sonra porgram guncellenecek lütfen hemen başlayım vücut'unuzu alıştırın.buraya bayıldımm çok güzel olmuş videolar hepsi çok güzell. ben Squats programını yapmak istiyorum. kalçam genetik olarak dik ve böyle yayık değil arkaya doğru gidiyo anlatabildim mi bilmiyorumben bacaklarım incelsin istiyorum bu program benim için uygun mu yani kafam karıştı karar veremedim
Hoş geldin canımm :) Disiplin sporun en önemli faktörü zaten .. Eğer azimliysen hoş geldin aramıza
45 dk koşu bandında hem koştum hem yürüdüm toplamda 400 kalori yaktım 
