Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

Paylaşımlar size ve vücut' unuza yardımcı oluyor mu?


  • Ankete Katılan
    87

Birzda bikini modelleri paylaşayım yaz yakın malum !

tumblr_mhcz5oeH1A1r76hq4o1_500.jpg


tumblr_mo5ctqxQt11r76hq4o1_500.jpg


tumblr_mz5ojqxH5S1r76hq4o1_500.jpg



 
Çoook duyduk biz bunlarıı kuru kuru tahta gibi batmıyor mu kız sana o :KK53:Vallaha benimki hem kaslı hem ponpon gibi her yerde yastık görevi görüyor. Haaa dersen ki istiyorum o popoyu ozaman sadece 20 dakikanı ayırarak squat + popo egzersizi yapacaksın yoooook yapmam dersen sen böyle ben böyle olaka devam ederiz : :KK14:

tumblr_n2l069N0cY1qe3b4vo1_500.jpg

pis gacı öldür demedik yav :KK53:
squats ok...bacak hareketi olarak ne yapıcam...sorun şu kitelden giriyorum
en az 1 ay daha pc yok ..her videoyu açmıyor ...ammaa yılmak yok ..:KK19::KK19:
 
Kedi çok fena moralimi bozdular bütün hevesim kaçtı :KK43:

Benim yapım kalıplıymış çocukken bile zayıf değilmişim bu saatten sonra(bu saatten sonra dedikleri de henüz 19 yaşındayım) bacaklarımın incelmesi mümkün değilmiş :KK5:

Sen ne diyorsun bu konuda bacaklar ve kollar incelmez mi cidden ya çocuk gibi ağlamak istiyorum şuanda
:KK25:
 
Kedi çok fena moralimi bozdular bütün hevesim kaçtı :KK43:

Benim yapım kalıplıymış çocukken bile zayıf değilmişim bu saatten sonra(bu saatten sonra dedikleri de henüz 19 yaşındayım) bacaklarımın incelmesi mümkün değilmiş :KK5:

Sen ne diyorsun bu konuda bacaklar ve kollar incelmez mi cidden ya çocuk gibi ağlamak istiyorum şuanda
:KK25:
Ay kim diyor onu yahu :KK19:
Yok öyle bir şey evet iri kemikli olabilirsin zayıf değil hafif balık etli görünürsün ama kollar da bacaklar da zayıflar ..
 
Ay kim diyor onu yahu :KK19:
Yok öyle bir şey evet iri kemikli olabilirsin zayıf değil hafif balık etli görünürsün ama kollar da bacaklar da zayıflar ..

Aslında kemiklerim iri değil ama yapı olarak kalıplıymışım. Annemler söylüyor işte çocukken de ince değilmiş bacaklarım. Çok keyfim kaçtı ya :KK5: Geçen sene 15 kilo vermiştim bacaklarım 4, belim de 6 cm incelmişti aslında.
 
Aslında kemiklerim iri değil ama yapı olarak kalıplıymışım. Annemler söylüyor işte çocukken de ince değilmiş bacaklarım. Çok keyfim kaçtı ya :KK5: Geçen sene 15 kilo vermiştim bacaklarım 4, belim de 6 cm incelmişti aslında.
ee incelmişsin iste başşkası değil sen inceldin allah allah sen ne bakıyorsun onlara .. :KK60: Eski kafa onlar :KK4:
bacak Kalınlaştıran popo kaldıran ne varsa ver kedi...yetti da :KK1:
Tamam dur azıcık bakınayım :KK1:
 
Selaaam :KK16:

Kedi spora hafta sonu iki gün ara verdim adetten karın ağrılarımdan dolayı.. Birde misafirliğe gittim biraz kaçırdım sanki :26: çikolatada yedim :KK53:
Bana da kızabilir misin :KK50:
Ama bugün egzersizlerimi yaptım :KK16:
Biryandan paylaşımlarına bakıp heveslenirken biryandan salçalı makarna hayalleri kuruyorum o ayrı :18:
ama az sonra salata yiyeceğim :KK31:

yaptığım egzersizler
bacak:
1. side leg lift sağ ve sol 30ar kere
2. side leg kick sağ ve sol 30ar kere
3. inner thigh raise sağ ve sol 30ar kere
4. hamstring curls 30 kere
kalça:
1. sumo squat 30 kere
2. donkey kick sağ ve sol 30ar kere
3. hip bridge 30 kere

bu kadar :KK16: 25 dk falan sürüyor.. koşu yapıyodum onu yapamadım bugün ama yapıcam sonraki günlerde..

bu arada dün tartıldım 55.2 geldim.

hafta sonu kaçırmalarım için beni kınayabilirsiniz :26::KK17:
 
Son düzenleme:
Selaaam :KK16:

Kedi spora hafta sonu iki gün ara verdim adetten karın ağrılarımdan dolayı.. Birde misafirliğe gittim biraz kaçırdım sanki :26: çikolatada yedim :KK53:
Bana da kızabilir misin :KK50:
Ama bugün egzersizlerimi yaptım :KK16:
Biryandan paylaşımlarına bakıp heveslenirken biryandan salçalı makarna hayalleri kuruyorum o ayrı :18:
ama az sonra salata yiyeceğim :KK31:

yaptığım egzersizler
bacak:
1. side leg lift sağ ve sol 30ar kere
2. side leg kick sağ ve sol 30ar kere
3. inner thigh raise sağ ve sol 30ar kere
4. hamstring curls 30 kere
kalça:
1. sumo squat 30 kere
2. donkey kick sağ ve sol 30ar kere
3. hip bridge 30 kere

bu kadar :KK16: 25 dk falan sürüyor.. koşu yapıyodum onu yapamadım bugün ama yapıcam sonraki günlerde..

bu arada dün tartıldım 55.2 geldim.

hafta sonu kaçırmalarım için beni kınayabilirsiniz :26::KK17:

Olsun hafta da 1 kez olur :KK1: Ama 1 kere salatanı ye uslu dur yarın biraz fazla yürü artık bir şey de yeme ben de bugun karışık sandviç yedim şimdi bitti arrtık yemem aklım bal ve kaymak ta kalsa da banyo mu yapıp servivor izleyeceğim
:KK53:
 
X