- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 7 Şubat 2013
- 1.162
- 27
- 88
- 11 Nisan 2010
- 3.342
- 40
- 158
hadi yaaa :44:ben hayatta yapamam ki, dizlerimin üstü yanıyor çok, kalçamı sıkamıyorum, kalktığımda sıkıyorum da sıkarak nasıl eğiliyosun, bi türlü olmuyor ben de normal popomu geri çıkartarak yapıyorum, videodaki gibiArkadaşlarım geldiler, ağırladım şükür..
Yoruldum yaa, herşey üst üste, yemek-kahve-çay-tatlı..
Uykum sıkıntı benim canım yaa, düzene bir oturtunca erken uyanabiliyorum ama düzenden çıkınca salıyorum gidiyor resmen..
Bugünki programı az sonra yapacağım kısmetse..
Ama ben hiç ara vermiyorum, peşpeşe yapıyorum hepsini, kondisyonum kaldırıyor.. Mühim olanı da ara vermemek canım.. :s
Ama çok yoruluyorum diyorsan 30 saniye bekle, 3 dakika fazla gibi geldi bana.. :26:
sanki daha önceleri kediye sormuşlardı da o da 50 de ara ver demişti. hatta bazıları 50sini sabah 50sini akşam falan yapıyodu gibi hatırlıyorum,tabi art arda yapmak en güzeli bence de ama yok yapamam ben, ara vererek yapıyım o zaman, ben sana yetişemem,yanlış kişiye danıştım 
feronia,
güle güle kullan canım, ben de yılarca önleri uzun arkası kısa modeli kullandım, çok pratik ve güzel, düzleştirip kullandığım için ben çok seviyordum. sadece toka tutmuyordu kısa olduğu için :) şimdi uzadı saçlarım, toplayıp çıkıyorum, kızdan fırsat olmuyor fazla. boyatmayı da düşünüyordum ama amddi durumlar engel şu an
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
hadi yaaa :44:ben hayatta yapamam ki, dizlerimin üstü yanıyor çok, kalçamı sıkamıyorum, kalktığımda sıkıyorum da sıkarak nasıl eğiliyosun, bi türlü olmuyor ben de normal popomu geri çıkartarak yapıyorum, videodaki gibi
Squat çok enteresan bir hareket ya, bi eğilip kaltığımda farklı yerimi sıktığımı hissediyorum, diğerinde farklı..
Ama ayaklarım dışa dönük yaptığım için üst bacağa ve dizlere yüklenmedim ben..
Sabah-akşam bölmek çok sağlıklı değil sanki program gidişatı için.. Ama tabii ki dayanamayacak gibi olduğunda az soluklan..
Kedi o sebepten öyle yapabilirsiniz demişti, kimsenin sağlığından mühim değil böyle şeyler..
Ama çok uzun ara verme, yağların-kasların soğumadan devam et.. (;
Benim kondisyonum kaldırdığı için yapabiliyorum canım, yoksa ard arda ben de yapamazdım zannedersem.. Zaten saydıkça azalmıyor sanki sinir oluyorum yaparken, sıkılıyorum..
Ama sonunu getireceğim inşAllah..
Ben bugünkini yaptım.. (;
Sen de aksatmadan yapıver, çıksın aradan..
hadi yaaa :44:ben hayatta yapamam ki, dizlerimin üstü yanıyor çok, kalçamı sıkamıyorum, kalktığımda sıkıyorum da sıkarak nasıl eğiliyosun, bi türlü olmuyor ben de normal popomu geri çıkartarak yapıyorum, videodaki gibi
feronia,
güle güle kullan canım, ben de yılarca önleri uzun arkası kısa modeli kullandım, çok pratik ve güzel, düzleştirip kullandığım için ben çok seviyordum. sadece toka tutmuyordu kısa olduğu için :) şimdi uzadı saçlarım, toplayıp çıkıyorum, kızdan fırsat olmuyor fazla. boyatmayı da düşünüyordum ama amddi durumlar engel şu an
bende sendenim canım ben ilk zamanlar 30da tıkanıyordum şimdi 40ı buluyorum 50yi bir kere de yapamadım henüz valla harikasınız
- 11 Nisan 2010
- 3.342
- 40
- 158
kızlar ben dün insanity ye başladım bu ay aşılama yaptırıyoruz inşallah o yüzden önümüzdeki 15gün sıkı bir şekilde yapayım ki sonra yatacağım mecbur çünküve squatımda 10.günümdeyimmmm
inşallah aşı tutar da minnağın sana tutunur
bekleme süreci zor olur bilirim, allah hayırlısını versin....squatsta da başarılar dilerim,istediğimiz sonuçları alırız umarım...SOTTİLE
az önce yaptım canım, hem de dinlenmeden
deniyim bi dedim, zorlandım ama başardım , sağol canım, sen olmasan hala ara verip yapıcaktım 
iyi ki sormuşum. ben de ayaklarımı dışa dönük yapıyorum, iç bacaklarım için, zaten sarkıklar... - 11 Nisan 2010
- 3.342
- 40
- 158
bende sendenim canım ben ilk zamanlar 30da tıkanıyordum şimdi 40ı buluyorum 50yi bir kere de yapamadım henüz valla harikasınız
bugün 155 i soluksuz yaptım , ben de inanamadım kendime, bundan sonra ara vermiycem hiç, yapabiliyomuşum demekki....ilk 50 yle başladık zaten, onda zorlanmamıştım da, 50 den sonrası yorucu oluyordu, psikolojikmiş belki
sen de yaparsın bence, dene bakalıminşallah aşı tutar da minnağın sana tutunur
SOTTİLE
az önce yaptım canım, hem de dinlenmeden
teşekkür ederimmmmm
bende ayaklarımı dışa çeviriyorum ama en çok öndeki kasların çalıştığını hissediyorum yanlış mı yapıyorum acaba
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
SOTTİLE
az önce yaptım canım, hem de dinlenmeden
MaşAllah canım ama dediğim gibi kötü olacağını hissedersen az bi soluklan..
Bir de hızlı hızlı yapmaya çalışma o daha çok yorar..
Dozunda yap.. (;
Çok hızlı yapmayınca peşpeşe yapmak daha kolay oluyor.. (;
bugün 155 i soluksuz yaptım , ben de inanamadım kendime, bundan sonra ara vermiycem hiç, yapabiliyomuşum demekki....ilk 50 yle başladık zaten, onda zorlanmamıştım da, 50 den sonrası yorucu oluyordu, psikolojikmiş belki
akşama 100taneyi bir kere de yapmayı deneyeceğim bakalım becerebilecek miyim
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
bende sendenim canım ben ilk zamanlar 30da tıkanıyordum şimdi 40ı buluyorum 50yi bir kere de yapamadım henüz valla harikasınız
Canım peki o diğer programı nasıl yapıyorsun, o çok ağır değil mi? :s
Yani onu yapabildiysen bunun zorlamaması gerek.. :s
Arka kaslarına yüklenmeye çalış eğilirken ve kalkarken, zamanla ön kasların yerine arkayı çalıştırmayı başarıcaksın.. (;
onu da yapamıyorum kiiiiiiiiiiii
yani onların hızına yetişemiyorum misal onlar 3 yapıyorsa ben 2 yapıyorum birde daha dün başladım asıl video bugün yandım ki ne yandım ama yapanlar hep ilk bir hafta zorlanmışlar sonra rayına girdi diyorlar bakalım deneyip göreceğim bu akşam bişey olmazsa bir daha bırakmam sanırım canımsanırım ben beceremiyorum dediğin gibi tamamdır bir de dediğin gibi yapayım inşallah yaparım çok sarkıklar arka ve iç bacaklarım yaa sinir oluyorum squat popoma yaradı eşim daha yuvarlandı sanki diyor ama bacaklarda 1mm incelme olmadı yaw
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
onu da yapamıyorum kiiiiiiiiiiii
sanırım ben beceremiyorum dediğin gibi tamamdır bir de dediğin gibi yapayım inşallah yaparım çok sarkıklar arka ve iç bacaklarım yaa sinir oluyorum squat popoma yaradı eşim daha yuvarlandı sanki diyor ama bacaklarda 1mm incelme olmadı yaw
Ben bire bir yapamayınca çok sinir oluyorum, sonra aynısını yapıcam diye kendimi zorluyorum, o sebepten bulaşmadım ben.. (
Biz de kaçıncı gündeyiz ama bende değişiklik var mı bilmiyorum yaa, ölçülerim aynı ama sezmedim bişey sanki..
Umarım diğer programımla birlikte bacaklarım sımmmsıkı oluyor.. :/
Hepimizin istediği gibi olsun canımm.. (;
- 11 Nisan 2010
- 3.342
- 40
- 158
ben de ağırlıklı olarak ön bacak kasımı hissediyorum, aman hiç işe yaramazsa bari ön kasları çalıştırmış olurum, tesellim bu şimdilik :) arka akslarımı da hissediyorum ama ön kas en fazla... dene bakalım yapabilecek misin.teşekkür ederimmmmm
bende ayaklarımı dışa çeviriyorum ama en çok öndeki kasların çalıştığını hissediyorum yanlış mı yapıyorum acaba
sottilecim, zorlandım ama ara verecek kadar hisetmedim, zaten 40 tan sonraki sayıların hepsi aynı dozda ağrı yaptı, ha 40 ha 100 oldu yani bugün. çok hızlı da yapmadım, yavaş yapamıyorum o çok zorluyor, dozunda yaptığımı düşünüyorum, çok hızlı bi anlamı olmaz herhalde.hpimize kolay gelsin...
desene sende benim gibi mükemmelliyetçisin bana da arkadaş önerdi öyle yapıyorum ben bir haftada olmayan eşofmanıma girdim deyince onunla gaza geldim zaten canım yoksa eşim daha kondisyonun düşük yapamazsın demişti ama dün yaptım bayağı bayağı gerçi burnumun ucundan bile ter damlıyordu ama sonrasında ılık bir duşla acaip iyi hissettim kendimi inşallah dediğin gibi sımsıkı oluruz yaaaBen bire bir yapamayınca çok sinir oluyorum, sonra aynısını yapıcam diye kendimi zorluyorum, o sebepten bulaşmadım ben.. (
Biz de kaçıncı gündeyiz ama bende değişiklik var mı bilmiyorum yaa, ölçülerim aynı ama sezmedim bişey sanki..
Umarım diğer programımla birlikte bacaklarım sımmmsıkı oluyor.. :/
Hepimizin istediği gibi olsun canımm.. (;
bende kendimde göremiyorum ama eşim öyle söyledi ben onun yalancısıyımhissetme derecesine göre ön-arka gidiyor canım ama iç bacaklarımı hiç hissetmiyorum valla
deniyorum akşama bakalım hislerimi paylaşırım inşallah ölmez sağ kalırsam
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
desene sende benim gibi mükemmelliyetçisin bana da arkadaş önerdi öyle yapıyorum ben bir haftada olmayan eşofmanıma girdim deyince onunla gaza geldim zaten canım yoksa eşim daha kondisyonun düşük yapamazsın demişti ama dün yaptım bayağı bayağı gerçi burnumun ucundan bile ter damlıyordu ama sonrasında ılık bir duşla acaip iyi hissettim kendimi inşallah dediğin gibi sımsıkı oluruz yaaa
Evet canım öyleyim, çıldırtıcı birşey ama mükemmelliyetçi olmak..
Arkadaşınınki müthiş bir ilerleme olmuş doğrusu..
Sen de aşılamaya kadar kendini çok zorlamadan dene bakalım, umarım güzel sonuçlar alırsın..
Aşılamadan sonra daha da güzel sonuçlar alırsın umarım canım..
(;
Evet canım iyi geliyor içinde bi çok yağ var hem bakım yapıyor hemde uzamasını hızlandırıyor tavsiye ederim güzel bi ürün:)
Sağol canım kestireli 2 gün oldu ve toplu kullanıyorum küçük tokalarla ordan burdan topluyorum çünkü tam olarak istediğim şekli veremedihadi yaaa :44:ben hayatta yapamam ki, dizlerimin üstü yanıyor çok, kalçamı sıkamıyorum, kalktığımda sıkıyorum da sıkarak nasıl eğiliyosun, bi türlü olmuyor ben de normal popomu geri çıkartarak yapıyorum, videodaki gibi
feronia,
güle güle kullan canım, ben de yılarca önleri uzun arkası kısa modeli kullandım, çok pratik ve güzel, düzleştirip kullandığım için ben çok seviyordum. sadece toka tutmuyordu kısa olduğu için :) şimdi uzadı saçlarım, toplayıp çıkıyorum, kızdan fırsat olmuyor fazla. boyatmayı da düşünüyordum ama amddi durumlar engel şu an
Benzer Konular
- Anket
