Son 10 kg için

Hedefim 67 ydi ama vazgctm iki kilo dha zorluycam 65 boyuma ideal ama 65 en son nezmandm hic hatrlamiyorm

Apriori123 .!.:

Benim üç kg gitmiş bir ayda :/ ahhh şu 62 yi bi atlatsaydım gerisi çabuk gider bende

Genişletmek için tıkla...

Bnde 69 da takilmistm patates diyetyle asmistim onu:))

hiraysen .!.:

Bnde 69 da takilmistm patates diyetyle asmistim onu:))

Genişletmek için tıkla...

Ayyy yok ben almiim :)))

Apriori123 .!.:

Ayyy yok ben almiim :)))

Genişletmek için tıkla...

Lapa yap sen 1 gün :)

Şu cevizi bende deniyim hazır evde varken :) sabah mı içcez hepsini biri yapıyodu 1 bardak suya koyuyodu o

Kahvaltı bugün öyküden

Yarım omlet yarım dilim tahin pekmezli ekmek

Yeşilçay içicim şimci

17 gün diyeti gibi bi diyete başladım bugün. Dukan gibi 4 aşamalı ama onun gibi tek tip değil yani sadece protein değil, sebze meyve protein hepsi aynı günde alınıyor. Sadece karbonhidrat yok hiç ki zaten epeydir yemiyordum tamamen bırakabilirim

hiraysen .!.:

Cevizli suyu yapin tvsiye ederm odem attiriyo ilk gun anliyo insan
İnstagramda takip ettgm sayfada cogu kisi yapiyo
Bir tam cevizi bir lt suya yazmis ama ben iki tam ceviz koyuyorm.

Genişletmek için tıkla...

aksamdan atıp suya sabaha kadarmi bekliycek suda ceviz.bide sabah o suyu biturecekmiyiz canım.

Sabahdan beri geziyoruz yigitle o park senin bu market benim:) 7000 adıma yakın adım atmisim yigitin arabasını sürerken de.yigit yorgunluktan uyudu kaldı şimdi.bide temizlik yapıcam yansın kaloriler gitsin kilolar:)

Öğle yemeğini erken yedim.kucuk bi tabak et kavurma.buyuk bi bardak ayran.

Ara öğün bi tane peppino meyvesi. Azadla beraber yiyoruz

oslew .!.:

Şu cevizi bende deniyim hazır evde varken :) sabah mı içcez hepsini biri yapıyodu 1 bardak suya koyuyodu o

Genişletmek için tıkla...

oyle yapiyodm ben oncden ama gcen gun instagramda gordm degdk yapiyolar. İki ceviz icini bir lt suya koyuyorm sabah ac karnina yarisini oglen yarisini iciyorm

ayferzey .!.:

aksamdan atıp suya sabaha kadarmi bekliycek suda ceviz.bide sabah o suyu biturecekmiyiz canım.

Genişletmek için tıkla...

iki ceviz icini bir lt suya aksamdan koy sabh ic canm cevizleride ye. Cevzler zaten cok guzel oluyo taze

Oglen iki kofte cok az makarna ve ayran

Ara öğün Bir elma

Ara 1 ceviz

Öğlen 5 sıkım çiğköfte

Ara muz nescafe

Pazara gittim 3000 adım :) hiç yoktan iyidir. Karnım fena sancıyor birazsan öğle yemeği yiycem ton balıklı salata

Aksam yemegi yarm kase tarhana corbasi firinda kofte patates yemegi bir icli kofte bi kasik havuc tarator ayran bir bardak ekmeksiz yazinca cok oldu ama bir tabaga sigdi hepsi

Bi biber yarım kabak dolması yarım kase yoğurt. 17 gün diyetimin 1. Günü sağ salim bitti. Kaldı 16 gün

Bende hazır paket tavuk döner aldım evde dürüm yaptım yeşillikle bir büyük bardakta ayran

Akşam görümceye doğumgünü yapcaz a101 den pasta aldım bir çatal tadımlık yerim bkayım güzelse misafire falan alırım :)

Öykü uyuduktan sonra yürüyüşümü yapcam yine

Apriori123 .!.:

Bi biber yarım kabak dolması yarım kase yoğurt. 17 gün diyetimin 1. Günü sağ salim bitti. Kaldı 16 gün

Genişletmek için tıkla...

Aksamlari protein turu beslenmek gerekmiyomu bu diyette. Valla bu tarz dukan tarzi diyetleri ben yapamam iyi beceriyosn