- 16 Şubat 2014
- 108
- 131
Canım yağ oranı var ama günlük yarım çay kaşığı kakaonun yağının vücuda bir etkisi olacağını sanmıyorum :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
★★★Slim in 6 / 6 haftada incelmek isteyenler★★★
- Konu Sahibi tavsannnn
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
haklısın ekledim bile listeme=)
tatlım sen okuyomusun kac yasındasın napıyosun?
- 16 Şubat 2014
- 108
- 131
üniversite 2. sınıfım canım, 20 yaşındayım, şu aralar evime geldim tatil yapıyorum :) Spor yapıyorum deli gibi :) Sen okuyor musun, kaç yaşındasın, neler yapıyorsun :)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 32
ben yarin ölçüp paylasicam canm heyecanla başlamaya hazırım :)
onlarda da beraber olucaz dimi dimi :))bak buna çok sevindim hoş geldin tatlım.
bende slimle güçlenip ardından bi jillian patlatıp , soluğu insanty de alcam inş
tatlım ilk sayfadaki msj da olduğu şekilde ayrıntılı ölçü alırsan daha güzel olur=)
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
Olalım tabi hatta harika olur=)
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
28 yaşındayım tatlım okul bitti çalışıyorum. Üniversite yıllarımı özlüyorum =)
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
harıka bende katılmak ıstıyorum . pazartesı karbonhıdrat dıyetıne baslıyorum tekrar zaten bu egzersızlerle daha etkılı sonuc alırım ınsalah
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
hg o zaman yarın akşama kadar ölçülerini yazmayı unutma=)
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
hosbuldum canım yarın sabah hemen olculerımı yazıyorum. 2 ay aralıksız jıllen yapmıs bırı olarak kı zordur bılen bılır hoplamalı zıplamalı oldugu ı cın bu bana cok zor gelmıycek sanırım . hayırlısı olsun hepımıze
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
bıde canım dogru anlamısım degılmı once esneme yapılcak sonra 2 hafta level 1 ıstege gore karın hareketı 2 hafta sonra gene esneme+level2+karın ve en son esneme+level3+karın
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
tatlım şu sekilde
1. ve 2. hafta level 1
3. ve 4. hafta level 2
4. ve 5. hafta level 3
Bunlar sabit yapacaklarımız. Karın videosunu dileyen her level ardınandan yapabilir zorunlu değil ek olarak verilmiş. (Ben yapacağım)
Diğer esneme videosunu ise level sonunda yapılmasını hergün önermiş debbie. Tercih sizlere kalmış.
1. ve 2. hafta level 1
3. ve 4. hafta level 2
4. ve 5. hafta level 3
Bunlar sabit yapacaklarımız. Karın videosunu dileyen her level ardınandan yapabilir zorunlu değil ek olarak verilmiş. (Ben yapacağım)
Diğer esneme videosunu ise level sonunda yapılmasını hergün önermiş debbie. Tercih sizlere kalmış.
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
karın videosu tercihe bağlı esneme de aynı şekilde . esnemeyi yapmayı düşünüyorsanız en sonda yapılması tavsiye ediliyor kasları rahatlatıp tutulmayı azaltması için=)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 32
tamam canm anladım şimdiki tesekkur ederim :)/
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
harıkasınnn cok tesekkur ederım . bende karın hareketını yuzde 50000 yapıcam cunku karın sorunu bende cok malesef
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
evet cok haklısın dıger bolgelerı calıstırmadan dırek gobek calısırılırsa cok zor oluyor gobekten kurtulmak. bıde canım bılıosun vucutta en zor erıyen sekle gıren bolge karın bolgesı. 20 kılo verdm ben ama karnım tam gıtmedı dusun
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 16 Şubat 2014
- 108
- 131
Canım internette binlerce resim var :) Ben baktığım zaman en çok bacaklara etki ettiğini gördüm, Bunnyoga'nın dediği gibi en çok alt vücuda etki ediyor, alt vücut çalıştıkça göbek de eriyor. Göbeği de küçültüyor yani. Yalnız benim tavsiyem karın videosunu her gün değil, 2 güne bir yapın. Kaslar dinlendikçe gelişir, karın çalıştırıldığı zaman ertesi gün dinlenmek gerekir.
Bir de tabiki kaslar mutfakta yapılır lafı var bu da beslenmenin temiz olması gerektiğini anlatıyor :) Unutmayalım %30 egzersiz, %70 beslenme kızlar
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
ah canım bende 40 kilo verdim ama hala duruyor ama gidecek o her ne kadar beni bırakmak istemesede=)
