Sirt, gögüs, kol videolari

deryacım birşey soracağım göğüslerin dik olması ve sıkı olması için kaç kg dambıl daha uygun olur bu arada sütyen numaran kaç canım
 
deryacım birşey soracağım göğüslerin dik olması ve sıkı olması için kaç kg dambıl daha uygun olur bu arada sütyen numaran kaç canım
Ben su an 85b kullaniyorum eskiden bir beden kucuktu. Ben 1_1,5kg kullaniyorum. O kadari da fayda etti. Biraz daha agir da olabilir aslinda.
 
Ben su an 85b kullaniyorum eskiden bir beden kucuktu. Ben 1_1,5kg kullaniyorum. O kadari da fayda etti. Biraz daha agir da olabilir aslinda.
bende 1,5 -2 kg kullanıyorum ama ingilizce anladığın için bir ara 5 kg dan bahsetmiştin aklımda kalmış.çok şükür şuan eskisine oranla çok iyi ama şöyle sıkı ve daha dik olsun istiyorum ebatı iyi ama 105 den indim 85 e ama mennunum daha küçülmesin istiyorum.
 
Evet canim 4_5 kg deniyor videolarda ama bana o kadari da iyi geldi. Sana tavsiyem basta toparlanana kadar fitness blender in uc setlik olani haftada uc kez yapman. Ayrica son eklediklerimi de vakit buldukca yapabilirsin oturdugun yerde bile sikip birakma hareketi yapilabilir.
 
yukarıda yanlış yazmışım küçülmesini istemiyorum 85 de kalsın.Sence ilk doğal haline döner mi ? Dediklerini dikkate alıcam ama bölgesel basen ve bacak yapıyorum göğsü nasıl sıkıştırabilirim 2 gün yeter mi?
 
Son düzenleme:
Duzenli yaparsan
 
yeniden göğüs çalışmalarına başladım aslında sürekli yapmak gerek ama ihmal ediyoruz özelikle yer çekim kuvvetine karşı sarkmaları önlemek için herkesin yapması gerek.Fitness blenderın videosundan 2 set yaptım 16 dk.Bu ayki bölgesel çalışmalarımda olacak
 
Hehe bu videoyu izlemiştim bende sağol canım haklısın, okuduğum kadarıyla sıkılaştırmak için düşük kilolar kasları şişirmek için 3-5 kg üstünde olması gerek.Bende 1 kg bazen 2 kglıkla çalışıyorum
 
Ben de programların içinde olduğu için özel olarak yapmıyordum. Ama hourglass bitince artık bölge bölge, ayrı çalışacağım yani karışık videoları uygulamayacağım. Kalça- karın aynı gün, göğüs-kol aynı gün olarak böleceğim. Kardiyoyu da 10 dklık olanlardan belki haftada 2-3 gün sonlarına eklerim.
 
canım hourglassın faydasını gördün mü?
 
canım bende pear shape yapıyorum ama bazen bölgeseller kısa geldiği için kardiyoda ekliyorum yağ yakmak için.Senin
ne kadar fazlan var kaç kg vermek istiyorsun
Kac kg mi? rosecim kediyi görsen kus kadar incecik hepimizden fit de usur yaratip duruyor kendine.
 
canım bende pear shape yapıyorum ama bazen bölgeseller kısa geldiği için kardiyoda ekliyorum yağ yakmak için.Senin
ne kadar fazlan var kaç kg vermek istiyorsun
Kilo fazlam yok, hatta hedef altındayım. 1.53 boy-43 ve 44.6 aralarında gidip geliyorum. Sadece karnımın alt kısmında bir yuvarlaklık var, onunla uğraşıyorum. Ama zayıf olsam da spor yapmam lazım.
 
Kilo fazlam yok, hatta hedef altındayım. 1.53 boy-43 ve 44.6 aralarında gidip geliyorum. Sadece karnımın alt kısmında bir yuvarlaklık var, onunla uğraşıyorum. Ama zayıf olsam da spor yapmam lazım.
ay canım bende de var ama benim önceliğim basen birde ben karın çalıştığım zaman erkenden regl oluyorun spor hayat boyu yapmak lazım
 
Arkadaslar, sevgili kedi83 ün tavsiyesiyle birkac Türkce video buldum konumuzla ilgili. Ekliyorum.
 
ben bu videoyu gördüm ama beraber yapılmayınca yani şundan şu kadar yapacaksınız diyor o yüzden ne bilim ben sıkıldım daha sonra yapamadım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…