Sil Baştan Başlamak İsteyenler

roxen2303 .!.:

bir menü yazayım

sabah
2 yumurta
12 zeytin
2 dl salam
salatalık
çay

ara
1 elma

akşam
7 köfte
1 servis kaşığı pilav
1 kase yoğurt
salata

su : 2,5 litre

spor : focus t25 + jillian level 2

gün içinde 2 kupa türk kahvesi , 1 kupa yeşil çay

Kalori sepeti sitesine göre bugün yediklerim 1241 kalori , sporla harcadığım ise 355 kalori yani toplamda 886 net kalori görünüyor .Bu kadar az olacağını düşünmezdim , öğlen öğünü yiyemiyorum o yüzden sabah ve akşam arasında 2 ara öğün akşam yemeğinden sonra yine hafif bir ara öğün ekleyeyim diyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hımmmm
sabah oldukça etkili yetkin doyurucu kahvaltın,
Akşam da fena değil.

Akşam ara öğünün ne olabilir acaba? Bir kupa sütlü nescafe? + 1 hurma ?
Gece yatmadan önce yoğurt da yağ yakıcı bildiğim kadarıyla.

Benim dünkü menüm:

Öğlen salata + bezelye

Ara: elma

Akşam: Haşlanmış tavuk + 1 büyük bardak ayran + Çocuklardan kalan birazcık pilav (belki bir mini kasedir 4-5 yemek kaşığı)

Not: Bu sabah regli oldum. İnşallah iyi olur. Sabah tartıldım yine 70.3 geldim. Şu 7 beni yedi sinirimi bozuyor.

Allahtan cumaya yani yarına kalmadı şu benim dört gözle beklediğim malum olayım yoksa üzüntü hüsran ve muz kabuğu

fatma7454 .!.:

İhtiyaç duymuyorsan neden ekliyorsun ki maksat kalori almaksa lahvaltıya peynir koy ceviz koy sen koruma dönemindesin yeterli alman önemli bizim gibi be kadar az o kadar iyi değil. Akşam ara öüünü için süt yogurt tüketebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Eveeet, işte Fatmam da ne güzel demiş.. ama Fatmacığım yoğurdu yemekte yemiş bu kız şimdi akşam yemekte yoğurt yediyse arada da yoğurt mu yese
Amaaan roxen2303 kuzum ya, sen zaten en iyisini bilirsin. Bu arada nasıl gidiyor koruma dönemi?
Kendi sınırın nedir?
En düşük ve en yüksek?? Alarm zillerini ne zaman çalıyorsun? Kendince çok düşük kilo geldiğin oluyor mu mesela?

kralicem77 .!.:

Eveeet, işte Fatmam da ne güzel demiş.. ama Fatmacığım yoğurdu yemekte yemiş bu kız şimdi akşam yemekte yoğurt yediyse arada da yoğurt mu yese
Amaaan roxen2303 kuzum ya, sen zaten en iyisini bilirsin. Bu arada nasıl gidiyor koruma dönemi?
Kendi sınırın nedir?
En düşük ve en yüksek?? Alarm zillerini ne zaman çalıyorsun? Kendince çok düşük kilo geldiğin oluyor mu mesela?

Genişletmek için tıkla...

Estağfurullah abla:)
En son tartılıdım 61.8, 63 benim için üst sınır 60 alt üç kiloluk bir esneme bıraktım kendime. Akşamları meyve ve süt yemek istemiyorum aslinda şeker oranını çok değiştiriyor onun yerine kuru yemiş alsam diyorum onda da ayarım yok bu konuda zayıfım çünkü üç beş badem fındık yiyip bırakmam yani :)

roxen2303 .!.:

Estağfurullah abla:)
En son tartılıdım 61.8, 63 benim için üst sınır 60 alt üç kiloluk bir esneme bıraktım kendime. Akşamları meyve ve süt yemek istemiyorum aslinda şeker oranını çok değiştiriyor onun yerine kuru yemiş alsam diyorum onda da ayarım yok bu konuda zayıfım çünkü üç beş badem fındık yiyip bırakmam yani :)

Genişletmek için tıkla...

ah o bademler fındıklar

sr6ae .!.:

ah o bademler fındıklar

Genişletmek için tıkla...

Tek değilsin, elimin ayarı yok bir paket aldıysam o biter. Çok zorlarsam iki gün dayanabilirim :)

Günaydın arkadaşlar

dün neler yedim yazayım..

Kahvaltı 07:30
1 haslanmış yumurta,
2 kk peynir
1 dilim tb ekmek
3-4 zeytin

Öğle 12-13 arası 3,5 km yürüyüş

öğlen yemeği 13:30
yayla çorbası
haşlanmış tavuk göğüs
1 elma


15:00 çay yanında 1 paket etiform limonlu( bunu nasıl bırakcam yaaaaa)


Akşam 18:30

1 kase tarhun çorbası
patates yemeği
yoğurtlu köz patlıcan salatası


1 muz hiç olmadı o saatte bir daha olmayacak kararlıyım

Su 2-3 lt,

roxen2303 .!.:

Tek değilsin, elimin ayarı yok bir paket aldıysam o biter. Çok zorlarsam iki gün dayanabilirim :)

Genişletmek için tıkla...

aynıyım . bi lokma yetmiyor. ya hep ya hiç

sr6ae .!.:

Günaydın arkadaşlar

dün neler yedim yazayım..

Kahvaltı 07:30
1 haslanmış yumurta,
2 kk peynir
1 dilim tb ekmek
3-4 zeytin

Öğle 12-13 arası 3,5 km yürüyüş

öğlen yemeği 13:30
yayla çorbası
haşlanmış tavuk göğüs
1 elma


15:00 çay yanında 1 paket etiform limonlu( bunu nasıl bırakcam yaaaaa)


Akşam 18:30

1 kase tarhun çorbası
patates yemeği
yoğurtlu köz patlıcan salatası


1 muz hiç olmadı o saatte bir daha olmayacak kararlıyım

Su 2-3 lt,

Genişletmek için tıkla...

menü harika , 15 ara öğünü işi bozuyor.Şöyle bir sınır koysan kendine ^^ara öğün 100 kaloriyi geçmeyecek^^ yediğin paketin kalorisine baktın mı bilmiyorum ama tam paket 391 kalori, bunun yerine 2 porsiyon bulgur pilavı yiyip 2 öğün dahi doyabilirsin...

sr6ae .!.:

ah o bademler fındıklar

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

Tek değilsin, elimin ayarı yok bir paket aldıysam o biter. Çok zorlarsam iki gün dayanabilirim :)

Genişletmek için tıkla...

Kızlar o bademler ve fındıklar çiğ değil mi?
Kavrulmuşa kimse dayanamaz ama çiğ bedem ve fındıkta 10 tane yeter..

kralicem77 .!.:

Kızlar o bademler ve fındıklar çiğ değil mi?
Kavrulmuşa kimse dayanamaz ama çiğ bedem ve fındıkta 10 tane yeter..

Genişletmek için tıkla...

yok abla ben utanmaz olduğum zamanlarda bol tuzlu çift kavrulmuş dahi alabiliyorum

roxen2303 .!.:

menü harika , 15 ara öğünü işi bozuyor.Şöyle bir sınır koysan kendine ^^ara öğün 100 kaloriyi geçmeyecek^^ yediğin paketin kalorisine baktın mı bilmiyorum ama tam paket 391 kalori, bunun yerine 2 porsiyon bulgur pilavı yiyip 2 öğün dahi doyabilirsin...

Genişletmek için tıkla...

bu nasıl bir şey bilmiyorum ama o 3 çayını boş içemiyorum. açlıktan falan değil yani. illa bir şey arıyorum çayın yanına.bir ısırık ya bir dilim bisküvi yetse sorun yok. açtığım paket bitecek illa. ama bunu da aşıcam inşallah

kralicem77 .!.:

Kızlar o bademler ve fındıklar çiğ değil mi?
Kavrulmuşa kimse dayanamaz ama çiğ bedem ve fındıkta 10 tane yeter..

Genişletmek için tıkla...

valla çiğde olabilir kavrulmuş da. ama favorim kabak çekirdeği:)

sr6ae .!.:

bu nasıl bir şey bilmiyorum ama o 3 çayını boş içemiyorum. açlıktan falan değil yani. illa bir şey arıyorum çayın yanına.bir ısırık ya bir dilim bisküvi yetse sorun yok. açtığım paket bitecek illa. ama bunu da aşıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

inşallah çünkü menülerin çok güzel yürüyüşte yapıyorsun o paketler seni yavaşlatır

roxen2303 .!.:

inşallah çünkü menülerin çok güzel yürüyüşte yapıyorsun o paketler seni yavaşlatır

Genişletmek için tıkla...

evet yavaşlatıyor haklısın. inşallah bırakıcam.

Okudum beğendim şimdi alışverişe gidicem dönüşte yorum ve cevap yazarım

Slm kızlar ben yeni diyetimden çok memnunum.
Sabah 10.00 2 yumurta roka dereotu çay 7 zeytin 7 cevizdi sanırım lor
Ara 15.30 yarım bardak kefir çok acıkmıştım
Akşam 19.30
5 ızgara köfte 1 bardak ayran bol salata
Su malesef 2 litre
Spor 10 dk bölgesel 25 dk yürüyüz ve evi temizledim.
Kızlar akşam tam bi sınavdı sofrada taze zeytinyağı köy ekmegi soğan halkası kızarmış patates kahvenin yanında çikolata lokum pişmaniye helvası vardı ama ben 1 lokma bile almadım. Karışıklığa getirip gizlice devam diyete ama su içemedim işte. Yemeği kayınvalidemde yedik köyden su getiriyorlar içemiyorum o suyu su içmeyince de ellerim yüzüm şişiyor yarın benim tartı ne olur bilmiyorum nprmalde bu saatlerde miğdem boş olurdu ama şuan malesef. Buna da şükür diyetimi bozmadım

Bide kuru yemişler var ya kavrulmuşlar kötü bizim için diyetisyenim çiğ olacak demişti 6 badem 2 ceviz 10 fındık 2 yemek kaşığı kuru üzüm 3 kuru kayısı 3 kuru erik 3 hurma araöğün olarak birini seçebilirsiniz yada yarım tkahvesi fincanı beyaz leblebi

fatma7454 .!.:

Slm kızlar ben yeni diyetimden çok memnunum.
Sabah 10.00 2 yumurta roka dereotu çay 7 zeytin 7 cevizdi sanırım lor
Ara 15.30 yarım bardak kefir çok acıkmıştım
Akşam 19.30
5 ızgara köfte 1 bardak ayran bol salata
Su malesef 2 litre
Spor 10 dk bölgesel 25 dk yürüyüz ve evi temizledim.
Kızlar akşam tam bi sınavdı sofrada taze zeytinyağı köy ekmegi soğan halkası kızarmış patates kahvenin yanında çikolata lokum pişmaniye helvası vardı ama ben 1 lokma bile almadım. Karışıklığa getirip gizlice devam diyete ama su içemedim işte. Yemeği kayınvalidemde yedik köyden su getiriyorlar içemiyorum o suyu su içmeyince de ellerim yüzüm şişiyor yarın benim tartı ne olur bilmiyorum nprmalde bu saatlerde miğdem boş olurdu ama şuan malesef. Buna da şükür diyetimi bozmadım

Genişletmek için tıkla...

Ya bu kaynanagiller neden hep heryerde bi tuhaflar anlamıyorum. Hadi yabancı kültür değişik aile başka bir ortam da yani eminim sizinkiler fakir fukara çiftçi veya zar zor yetiştiren tipler değildir (sanki) yani diyeceğim ya hu torunların gelinin için alıver iki şişe bim'den Allahın 60 kuruşluk suyunu bulundur evinde...
Çok mu zor sevmek, sevilmek.. saygı göstermek, değer vermek... kendini biraz geri çekip de insanları kendi ortamında rahat bırakmak, habersiz damdan düşme gibi ikide birde gelmeyip efendice davet edilmeyi beklemek..

Anladığım kadarı ile sen zeki kızsın, senin yanında kendi suyunu taşımana da laf ediyorlardır. Yoksa susuz niye kalasın bu devirde ya! Madem evinde su yok bırak da insanlar kendi suyunu içebilsin ona bari karışma...

Neyseee herkes kendi değerini kendisi yaratır.. Allah bizlere sevilen sayılan takdir edilen evlatları tarafından da "Allah razı olsun iyi ki varlar" dedirten ana-baba olmayı nasip etsin. Gerektiğinde evladının yanında olup, tamamen mutlulukla KENDİ hayatını yaşabilen yaşlılar olalım inşallah.

Bu konuda ben de biraz dertliyim, ondan böyle oldu galiba.