Sil Baştan Başlamak İsteyenler

fatma7454 .!.:

Kızlar menümü yazayım
Sabah 9.30
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 dilim peynir
yeşillik
1 yumurta
cay
Öğle 13.30
3yk et sote
1 kepçe çorba
1 kase salata
Ara 16.00
Zencefil çayı
1 galeta
1 üçgen peynir
Aşkam 19.00
5yk sebzze
1 bardak ayran
1 kase salata
Ara 21.30
5 badem
Su 2.5 litre spor 50 dk eliptik 30 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

Canim zencefi cayini nasil yapiyosun

...... MENUM......

SABAH (07.30)
1 kkb. Peynir
Yarim salatalik
1dlm ç. ekmegi
3zeytin

ARA(10.30)
1 dlm ananas

ÖĞLE (13.00)
2 dlm ananas
4 yk yogurt

ARA (16.00)
1 dlm ananas

AKSAM (19.00)
2 dlm ananas
4 yk yogurt

ARA (21.00)
1 dlm ananas
SU 2.8

Muttapa7555 . Canim menun gayet guzel su ve sporda muthis bravo +600. Gitti bile

serraz .!.:

Canim zencefi cayini nasil yapiyosun

Genişletmek için tıkla...

Netten buldum su kaynayınca altını kapatıp 5 dk demliyorum ben zencefilin aci tadını çok seviyorum o yüzden süzmeden içinde dinlenmeye devam ederken iciyorum. Ama aci olmaması için süzmek gerek. İstersen içine limon bal koyabilirsin ben sade seviyorum

EMELinEMELi .!.:

Muttapa7555 . Canim menun gayet guzel su ve sporda muthis bravo +600. Gitti bile

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım inşallah gider geldiği gibi :) cabuk geldi cabuk gitsin diye umuyorum

Ne çok ananas var diyetisyen mi verdi listeyi hic yemek yok

EMELinEMELi .!.:

...... MENUM......

SABAH (07.30)
1 kkb. Peynir
Yarim salatalik
1dlm ç. ekmegi
3zeytin

ARA(10.30)
1 dlm ananas

ÖĞLE (13.00)
2 dlm ananas
4 yk yogurt

ARA (16.00)
1 dlm ananas

AKSAM (19.00)
2 dlm ananas
4 yk yogurt

ARA (21.00)
1 dlm ananas
SU 2.8

Genişletmek için tıkla...

fatma7454 .!.:

Ne çok ananas var diyetisyen mi verdi listeyi hic yemek yok

Genişletmek için tıkla...

Evet diyetisyen listesi

EMELinEMELi .!.:

Evet diyetisyen listesi

Genişletmek için tıkla...

Vay canına benim ki hic boyle listeler vermiyor. Yarına sonuç çok güzel olacak gibi valla merakla bekliyorum

fatma7454 .!.:

Kızlar menümü yazayım
Sabah 9.30
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 dilim peynir
yeşillik
1 yumurta
cay
Öğle 13.30
3yk et sote
1 kepçe çorba
1 kase salata
Ara 16.00
Zencefil çayı
1 galeta
1 üçgen peynir
Aşkam 19.00
5yk sebzze
1 bardak ayran
1 kase salata
Ara 21.30
5 badem
Su 2.5 litre spor 50 dk eliptik 30 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel Fatmacım. Tebrik ederim seni

EMELinEMELi .!.:

...... MENUM......

SABAH (07.30)
1 kkb. Peynir
Yarim salatalik
1dlm ç. ekmegi
3zeytin

ARA(10.30)
1 dlm ananas

ÖĞLE (13.00)
2 dlm ananas
4 yk yogurt

ARA (16.00)
1 dlm ananas

AKSAM (19.00)
2 dlm ananas
4 yk yogurt

ARA (21.00)
1 dlm ananas
SU 2.8

Genişletmek için tıkla...

Yarın ki tartı günü için özel galiba bu liste. Var yaaa sen yarın çok güzel bir sonuç alacaksın aşikar. Çok merak ettim şimdi

Sidelya95 .!.:

Menüm

Sabah
1 büyük bardak limonlu su

Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim yarım yağlı peynir + çörekotu
Domates salatalık maydanoz

Ara
Beyaz çay
Yarım muz

Öğle
Yeşil mercimek salatası

Akşam
6 yk kabak yemeği
3 yk yoğurt+keten tohumu

Gece
Beyaz çay

3 lt su.

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel bu pazartesi senin kontrol koruma dönemine giriyorsun hayırlısıyla darısı başımıza

Sidelya95 .!.:

Çok güzel Fatmacım. Tebrik ederim seni

Yarın ki tartı günü için özel galiba bu liste. Var yaaa sen yarın çok güzel bir sonuç alacaksın aşikar. Çok merak ettim şimdi

Genişletmek için tıkla...

Yok canim aslinda diyetisyen listesi 3gun bunu yapacaktim ama oruc tutunca tek gun yapabildim. Hadi girecez bakalim kac gr gitmis. Yada gitmismi gitmemismi

EMELinEMELi .!.:

Yok canim aslinda diyetisyen listesi 3gun bunu yapacaktim ama oruc tutunca tek gun yapabildim. Hadi girecez bakalim kac gr gitmis. Yada gitmismi gitmemismi

Genişletmek için tıkla...

Bence gitmi,tir çünkü oruç tuttuğun halde liste dışına çıkmadın

Gecen hafta, 89,7
Bu hafta 89
Fark - 700

Cok az gidiyo kizlar maalesef cok uzuluyorum ben.

EMELinEMELi .!.:

Gecen hafta, 89,7
Bu hafta 89
Fark - 700

Cok az gidiyo kizlar maalesef cok uzuluyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

Canım bence normal hele on yağdan gidiyorsa diyetisyen ters giden bisey olda söylerdi. Ben 3 haftada sadece 1 kilo verdim mesela. Hafta da 700 gram normal spor yapamıyorsun bi de öyle düşün sağlıklı bi şekilde kilo veriyorsun

Bu hafta yagdan gitmemis su da azalmis neyse olsun bu hafta daha da dikkat edicem

EMELinEMELi .!.:

Bu hafta yagdan gitmemis su da azalmis neyse olsun bu hafta daha da dikkat edicem

Genişletmek için tıkla...

Üzülme canım bozma moralini oruç da etkilemiş olabilir. Vücut aç kalınca depo yapıyor biliyorsun. Vazgecmek yılmak yok. Hafif yürüyüş yapabiliyorsun sanırım her gün bi miktar yürüsen yine de etki eder temponu sağlığına göre ayarlarsın.

Emel nirmal canim benimle diyetisyene baslayan bir kadin 3 ayda 25 kilo vermisti ben 6 kilo gitsin de nasil giderse gitsin

Sagolun desteginiz icin arkadaslar belki oruc etkilemistir yagdan gitmemedini ve suyun azalmasini fatmacim.

Aynin dyt giden bi ogrt arkadas 11 kg vermis

Demek ki sorun bende. . Ins direncide bole yapiyo malesef.

Menüm
Sabah 10.00
1 dilim ekmek 1 yumurta cay yeşillik 1 dilim peynir 2 ceviz
Öğle 13.00
2 haşlanmış tavuk baget 1 kase salata 1 kepçe çorba
Ara 16.00
1 uzun galeta 1 üçgen peynir
Ara 17.00
Çeyrek poğaça benim ufaklık parkta tıktı ağzıma
Aksam 19.00
5yk közlenmiş kırmızı biber 1 kase salata 1 bardak ayran
Su 2.5 olur spor 50 dk eliptik 15 dk pilates