Bir sey yemedigin icin tebrik ederim melekcim. Bravo sana
Cooook guzel. Ama suyu arttirmak lazim
Afiyet olsun çok erken saat bitmiş birşeyler yersin herhalde çok acikirsin yoksa
Evet ya evde olmayinca öyle oldu
su az evet emel evde olmayinca o kadarını da şimdi içtim zaten 2yk yogurt ve bir elma yicem acikirsam
Kendimi alintilamisim
Icersin daha yatana kadar 3 bardak icsen 2 lt olur
Oyyy.. arkadaşım benimmm. Sağ ol var ol.Dur ben sana fıstık ezmeli ara öğün bulayım araştırıp madem çok seviyorsun olabildiğince masum olsun
EMELinEMELi öğlen biraz karbonhidratlı geçmiş ama ben vücudun buna da ihtiyaç duyduğuna inanıyorum. Zaten akşamı çok çok hafif geçirmişsindir iradeli kadınsın maaşallah canım benim.
goldenheart canım muzla yapilan bi atıştırmalık var yarim muzu dilimleyip üzerine cay kaşığının ucuyla üstüne fıstık ezmesi sürüp ara öğün yapıyorsun seni idare eder mi bilmiyorum. Ama fıstık ezmesi light olacak. Evde kendinde yapabilirsin tarifleri var bazı diyet sitelerinde
İştahlıydım deyince eyvah dedim ama maşallah sana iştahına esir olmamışsın. :)
Börek dışında gayet güzel9,30 Sabah malumunuz yulaf ezmeli yarım muzlu 4 çilekli yulaflı bişi :)
Ara kahve
40 dk. müthiş tempolu yürüyüş
1 soda
öğlen 13.30 bol salata + yoğurtlu ıspanak + (kötü olarak) küçük bir dilim börek
yeşil çay
ara: 3 çilek + çeyrek muz + 5 çiğ badem + sütlü nescafe
akşam umuyorum ki hakikaten yoğurtlu kabak
su 2,5 lt olur, 1,5 litresini içtim.
Canım çok güzel. Tabi arada bişey gördüm ama olsun sen çok yapmıyorsun böyle kacamaklar. Sporun da çok iyi. Maşallah sana fatmam böyle devam. Bu arada sen iyisin dimi artık?Bende yazayım menümü
Sabah 9.30
1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir bol yeşillik cay 2 ceviz
Öğle 13.30
3 yk et 1 kepçe çorba 1 kase salata
Ara 17.00
1 uzun galeta 1 üçgen peynir zencefil çayı 3 hakimeler kurabiye yedim malesef
Aksam 19.00
5 yk patlıcan közleme 1 kase salata 1 bardak ayran
Ara 21.30
5 badem
Su 2.5 spor 50 dk eliptik 15 dk pilates
Emelim menün genel manada güzel. Arada olur böyle. Ama ARADA :))
Ayynenn canım çok güzel kurtarmışsın. Bugün herkes öğle yemeğinde hamur işi yemiş galiba :)
M Melek1450 cancağzımm böyle devam ediyoruz. Yarın eksiiiiii çıkıcaz İNŞALLAH!
s i d e l y a sagolasin canım evet çok şükür iyiyim. Dünkü Menüm de kaçamak vardı malesef vişneli hanimeller kurabiye yedim. Aslında vişnenin hic bir halini sevmem ama kurabiye ve kek içinde çok seviyorum dayanamadım
senin menü super valla 1 lokma bile kaçamak yapmıyorsun maşallah eh darısı başımıza inşallah 
malesef + 600 le kapadım bu haftayı
Ama napalim sağlık olsun haftaya 66.5 yaparım tekrar inşallah Bu da nazar boncugun olsun kuzum. Bisey olmaz hemencik verirsin.Günaydın kızlar geçen hafta 66.5 dim Eki Görüntüle 1982268 malesef + 600 le kapadım bu haftayı
