- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 363
cok güzel vermissin canim insallah bir daha almazsin
daha yolum var canım ee valla almamak için sağlıklı beslenmeye devam edicem bakalım bi ideal kiloma iniyim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
sil baştan 4. diyet ve zayıflama serüvenim...
- Konu Sahibi esther
- Başlangıç Tarihi
daha yolum var canım ee valla almamak için sağlıklı beslenmeye devam edicem bakalım bi ideal kiloma iniyim
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 363
daha böyle olucam ben yaaa 62 kg ki halimi buldum 18 yaşındayken evlenmeden önce yani evlendiğimdede böyleydimde ama 2 doğum yapınca ard arda oldu işte geldi yerleşti kahrolası kilocuklar neyse ben böyle olna kadar devam artıı ozamanda koycam resmimi bakalım nasıl olcak ay heycanlandımm:78:
Son düzenleme:
- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
canimmmmm vereceksin eminim bende senin gibi kisa sürede cabuk ve cok kilo vermekten yanayim bende bu kis 5 kilo aldim
istersen bende varim :78:
buyur gel canım. ben bugün tartıldım. 83 olmuşum. spor yapsam 82 olurdum ya tembellik ettim.
- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
Burdakilerde en son hallerim kotla olan halim daha geçen gün çekildim,,,,,,beyazlı halim 2hafta önceydi galiba
Eki Görüntüle 210929 Eki Görüntüle 210930 Eki Görüntüle 210931 Eki Görüntüle 210932 Eki Görüntüle 210933 Eki Görüntüle 210934 Eki Görüntüle 210935 Eki Görüntüle 210936 Eki Görüntüle 210937
ee nasıl olmuşum fark varmı ilk halimden
canım supersin yaaa. harika görünüyosun. bravo
- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
oh hoh maşallah. boyun kaç canım. ay ben de mi koysam resmimi du bakiim
kolay gelsin kızlaaar. biran önce bütün kilolardan kurtuluruz inşallah.
canım yazdıklarını okudum. sanada arkadaşlarada yardımcı olabilir diye düşündüm. geçen yaz 83 kilo oldum. 73-75kilo arasında gidip gelirdim. ama 83 olunca artık bişeyler yapmak istedim ve diyetisyene gittim. hayatta verdiğim kiloyu koruyamaz hemen geri alırdım. ama bu diyetle ilk 2 haftada 5 kilo verdım.3 aydada 67 kiloya düştüm şimdi dkz uyguluyorum bununlada 62 kiloya düştüm. diyetisyene göre spor yapmak yasaktı.1 aydan sonra yavaş yavaş yürüyüşe izin verdi doktorum. sebebinide şöyle açıkladı; kiloluyken spor yapmaya başlarsak yağlar kasa dönüşür inceliriz ama ve kilo kaybı olmaz. önce kilo kaybedip sonra kas yapmaya başlayabiliriz. sarkmalarını önlemek içinde su içeceksin dedi. yanlız suyuda 10 dakikada bir yudum. yarım litre suyu 3 saatte içmiş oluyoruz. bunun sebebide midemizin bır yudum su içinde bir bardak su içinde aynı enerjiyi harcaması. bır yudum suyu daha çabuk işleyebilirken bir bardak su işlemini görmeden midede duruyormuş. gazlı içecekler kesinlikle yasak. midemiz rahatlasın diye bi gazoz bi maden suyu filan içeriz. rahatladığımızı sanırız. halbuki gazlı içecek mideyi genişleterek rahatlık hissi veriyormuş. kızlar benim ne sarkma oldu nede başka bi negatif yanı. eğer ben bile şu kiloya gelebildiysem hepiniz gelirsiniz
canım yazdıklarını okudum. sanada arkadaşlarada yardımcı olabilir diye düşündüm. geçen yaz 83 kilo oldum. 73-75kilo arasında gidip gelirdim. ama 83 olunca artık bişeyler yapmak istedim ve diyetisyene gittim. hayatta verdiğim kiloyu koruyamaz hemen geri alırdım. ama bu diyetle ilk 2 haftada 5 kilo verdım.3 aydada 67 kiloya düştüm şimdi dkz uyguluyorum bununlada 62 kiloya düştüm. diyetisyene göre spor yapmak yasaktı.1 aydan sonra yavaş yavaş yürüyüşe izin verdi doktorum. sebebinide şöyle açıkladı; kiloluyken spor yapmaya başlarsak yağlar kasa dönüşür inceliriz ama ve kilo kaybı olmaz. önce kilo kaybedip sonra kas yapmaya başlayabiliriz. sarkmalarını önlemek içinde su içeceksin dedi. yanlız suyuda 10 dakikada bir yudum. yarım litre suyu 3 saatte içmiş oluyoruz. bunun sebebide midemizin bır yudum su içinde bir bardak su içinde aynı enerjiyi harcaması. bır yudum suyu daha çabuk işleyebilirken bir bardak su işlemini görmeden midede duruyormuş. gazlı içecekler kesinlikle yasak. midemiz rahatlasın diye bi gazoz bi maden suyu filan içeriz. rahatladığımızı sanırız. halbuki gazlı içecek mideyi genişleterek rahatlık hissi veriyormuş. kızlar benim ne sarkma oldu nede başka bi negatif yanı. eğer ben bile şu kiloya gelebildiysem hepiniz gelirsiniz
- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
kolay gelsin kızlaaar. biran önce bütün kilolardan kurtuluruz inşallah.
canım yazdıklarını okudum. sanada arkadaşlarada yardımcı olabilir diye düşündüm. geçen yaz 83 kilo oldum. 73-75kilo arasında gidip gelirdim. ama 83 olunca artık bişeyler yapmak istedim ve diyetisyene gittim. hayatta verdiğim kiloyu koruyamaz hemen geri alırdım. ama bu diyetle ilk 2 haftada 5 kilo verdım.3 aydada 67 kiloya düştüm şimdi dkz uyguluyorum bununlada 62 kiloya düştüm. diyetisyene göre spor yapmak yasaktı.1 aydan sonra yavaş yavaş yürüyüşe izin verdi doktorum. sebebinide şöyle açıkladı; kiloluyken spor yapmaya başlarsak yağlar kasa dönüşür inceliriz ama ve kilo kaybı olmaz. önce kilo kaybedip sonra kas yapmaya başlayabiliriz. sarkmalarını önlemek içinde su içeceksin dedi. yanlız suyuda 10 dakikada bir yudum. yarım litre suyu 3 saatte içmiş oluyoruz. bunun sebebide midemizin bır yudum su içinde bir bardak su içinde aynı enerjiyi harcaması. bır yudum suyu daha çabuk işleyebilirken bir bardak su işlemini görmeden midede duruyormuş. gazlı içecekler kesinlikle yasak. midemiz rahatlasın diye bi gazoz bi maden suyu filan içeriz. rahatladığımızı sanırız. halbuki gazlı içecek mideyi genişleterek rahatlık hissi veriyormuş. kızlar benim ne sarkma oldu nede başka bi negatif yanı. eğer ben bile şu kiloya gelebildiysem hepiniz gelirsiniz
canım çok teşekkurler paylaşımın için. lutfen soyle ne yedin ne içtin?
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 363
- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
kilo bildirimimm paylaşmak istedim burdada
başlangıç : 79.8kg
geçen hafta : 68.2kg
bu hafta : 67.0kg
giden : 1.200kg
toplamda giden : 12.800kg
hedef :65 sonra 62 belki sonrada 59:78:
çok süper canım
eee anlat bakalım ne yedin ne içtin?
kilo bildirimimm paylaşmak istedim burdada
başlangıç : 79.8kg
geçen hafta : 68.2kg
bu hafta : 67.0kg
giden : 1.200kg
toplamda giden : 12.800kg
hedef :65 sonra 62 belki sonrada 59:78:
e süper süper süperrr
kolay gelsin kızlaaar. biran önce bütün kilolardan kurtuluruz inşallah.
canım yazdıklarını okudum. sanada arkadaşlarada yardımcı olabilir diye düşündüm. geçen yaz 83 kilo oldum. 73-75kilo arasında gidip gelirdim. ama 83 olunca artık bişeyler yapmak istedim ve diyetisyene gittim. hayatta verdiğim kiloyu koruyamaz hemen geri alırdım. ama bu diyetle ilk 2 haftada 5 kilo verdım.3 aydada 67 kiloya düştüm şimdi dkz uyguluyorum bununlada 62 kiloya düştüm. diyetisyene göre spor yapmak yasaktı.1 aydan sonra yavaş yavaş yürüyüşe izin verdi doktorum. sebebinide şöyle açıkladı; kiloluyken spor yapmaya başlarsak yağlar kasa dönüşür inceliriz ama ve kilo kaybı olmaz. önce kilo kaybedip sonra kas yapmaya başlayabiliriz. sarkmalarını önlemek içinde su içeceksin dedi. yanlız suyuda 10 dakikada bir yudum. yarım litre suyu 3 saatte içmiş oluyoruz. bunun sebebide midemizin bır yudum su içinde bir bardak su içinde aynı enerjiyi harcaması. bır yudum suyu daha çabuk işleyebilirken bir bardak su işlemini görmeden midede duruyormuş. gazlı içecekler kesinlikle yasak. midemiz rahatlasın diye bi gazoz bi maden suyu filan içeriz. rahatladığımızı sanırız. halbuki gazlı içecek mideyi genişleterek rahatlık hissi veriyormuş. kızlar benim ne sarkma oldu nede başka bi negatif yanı. eğer ben bile şu kiloya gelebildiysem hepiniz gelirsiniz
cok güzell canimcim süper mral oldunnn benim vermem gereken 12 killo var 3 ayda
kızlar bir aylık listeyi yazıyorum şimdi.
pazartesi:
kahvaltı (7.30-8.30)
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz
Ara öğün(10.30)
meyve ( 4e bölünecek ve 1 saatte yenilecek)
Öğle (12.30-13.30)
az çorba, sebze yemeği,salata
Akşam(18.30-19.30)
ızgara köfte, salata ve ayran
Ara öğün( 21.30)
meyve
Salı
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz, reçel, közde biber
Ara öğün:
bir avuç badem
Öğlen:
Izgara beyaz et, salata, ayran
Ara öğün:
meyve
Akşam:
patates salatası, iki grisini
ara:
meyve
Çarşamba
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz
ara öğün:
meyve
Öğlen:
az çorba, salata, sebze yemeği, bir kase yoğurt
ara öğün:
meyve
akşam:
baklagiller, salata, cacık
ara öğün:
meyve
Perşembe
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz,bal, közlenmiş biber
Ara öğün:
bir avuç badem
Öğlen:
soslu makarna, (peynir ve domatesli), yoğurt
ara:
meyve
Akşam:
Az çorba, sebze yemeği, salata, yoğurt
ara:
meyve
Cuma
kahvaltı:
bir tane peynirli tost, salatalık, meyve suyu, üç ceviz
ara:
meyve
öğlen:
patates salatası, iki grisini
ara:
meyve
akşam:
ızgara beyaz et, salata, ayran
ara:
meyve
cumartesi
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz,bal
ara:
bir avuç badem
öğlen:
sebze yemeği, salata ve bir kase yoğurt
ara:
sütlü tatlı
akşam:
baklagiller, salata ve cacık
ara:
meyve
pazar
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz, yumurta
ara:
meyve
öğlen:
balık( serbest), salata
ara:
meyve
akşam:
sebze yemeği, az çorba, salata ve yoğurt
ara:
meyve
NOT: Muz yok!! yemekler 4-6 kaşık arasında yenilecek. salataa sınırlama yok.
gün boyunca 2lt su içilecek( yudum yudum) yarım lıtre su 3 saatte içilecek.
yoğurtlar yemekten yarım saat sonra yenilecek.
pirinç, mısır, kaşar, mayalı besinler, turşu, şerbetli tatlı, asitli içecekleri çikolata ve kahve yasak.
kızlar ben okuyorum. bütün öğünleri götürdüm okula ilk okul çocugu gibi beslenme hazırladım
harfi harfine uydum öyle sonuç aldım. inşallah sizde dener ve başarılı olursunuz.uygulayanlar bir ay sonra özelden mesaj atığ bidaki listeyi isteyebilirler.
pazartesi:
kahvaltı (7.30-8.30)
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz
Ara öğün(10.30)
meyve ( 4e bölünecek ve 1 saatte yenilecek)
Öğle (12.30-13.30)
az çorba, sebze yemeği,salata
Akşam(18.30-19.30)
ızgara köfte, salata ve ayran
Ara öğün( 21.30)
meyve
Salı
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz, reçel, közde biber
Ara öğün:
bir avuç badem
Öğlen:
Izgara beyaz et, salata, ayran
Ara öğün:
meyve
Akşam:
patates salatası, iki grisini
ara:
meyve
Çarşamba
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz
ara öğün:
meyve
Öğlen:
az çorba, salata, sebze yemeği, bir kase yoğurt
ara öğün:
meyve
akşam:
baklagiller, salata, cacık
ara öğün:
meyve
Perşembe
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz,bal, közlenmiş biber
Ara öğün:
bir avuç badem
Öğlen:
soslu makarna, (peynir ve domatesli), yoğurt
ara:
meyve
Akşam:
Az çorba, sebze yemeği, salata, yoğurt
ara:
meyve
Cuma
kahvaltı:
bir tane peynirli tost, salatalık, meyve suyu, üç ceviz
ara:
meyve
öğlen:
patates salatası, iki grisini
ara:
meyve
akşam:
ızgara beyaz et, salata, ayran
ara:
meyve
cumartesi
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz,bal
ara:
bir avuç badem
öğlen:
sebze yemeği, salata ve bir kase yoğurt
ara:
sütlü tatlı
akşam:
baklagiller, salata ve cacık
ara:
meyve
pazar
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz, yumurta
ara:
meyve
öğlen:
balık( serbest), salata
ara:
meyve
akşam:
sebze yemeği, az çorba, salata ve yoğurt
ara:
meyve
NOT: Muz yok!! yemekler 4-6 kaşık arasında yenilecek. salataa sınırlama yok.
gün boyunca 2lt su içilecek( yudum yudum) yarım lıtre su 3 saatte içilecek.
yoğurtlar yemekten yarım saat sonra yenilecek.
pirinç, mısır, kaşar, mayalı besinler, turşu, şerbetli tatlı, asitli içecekleri çikolata ve kahve yasak.
kızlar ben okuyorum. bütün öğünleri götürdüm okula ilk okul çocugu gibi beslenme hazırladım
harfi harfine uydum öyle sonuç aldım. inşallah sizde dener ve başarılı olursunuz.uygulayanlar bir ay sonra özelden mesaj atığ bidaki listeyi isteyebilirler.
Son düzenleme:
- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
kızlar bir aylık listeyi yazıyorum şimdi.
pazartesi:
kahvaltı (7.30-8.30)
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz
Ara öğün(10.30)
meyve ( 4e bölünecek ve 1 saatte yenilecek)
Öğle (12.30-13.30)
az çorba, sebze yemeği,salata
Akşam(18.30-19.30)
ızgara köfte, salata ve ayran
Ara öğün( 21.30)
meyve
Salı
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz, reçel, közde biber
Ara öğün:
bir avuç badem
Öğlen:
Izgara beyaz et, salata, ayran
Ara öğün:
meyve
Akşam:
patates salatası, iki grisini
ara:
meyve
Çarşamba
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz
ara öğün:
meyve
Öğlen:
az çorba, salata, sebze yemeği, bir kase yoğurt
ara öğün:
meyve
akşam:
baklagiller, salata, cacık
ara öğün:
meyve
Perşembe
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz,bal, közlenmiş biber
Ara öğün:
bir avuç badem
Öğlen:
soslu makarna, (peynir ve domatesli), yoğurt
ara:
meyve
Akşam:
Az çorba, sebze yemeği, salata, yoğurt
ara:
meyve
Cuma
kahvaltı:
bir tane peynirli tost, salatalık, meyve suyu, üç ceviz
ara:
meyve
öğlen:
patates salatası, iki grisini
ara:
meyve
akşam:
ızgara beyaz et, salata, ayran
ara:
meyve
cumartesi
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz,bal
ara:
bir avuç badem
öğlen:
sebze yemeği, salata ve bir kase yoğurt
ara:
sütlü tatlı
akşam:
baklagiller, salata ve cacık
ara:
meyve
pazar
kahvaltı:
peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin(yeşil), şekersiz çay, üç ceviz, yumurta
ara:
meyve
öğlen:
balık( serbest), salata
ara:
meyve
akşam:
sebze yemeği, az çorba, salata ve yoğurt
ara:
meyve
NOT: Muz yok!! yemekler 4-6 kaşık arasında yenilecek. salataa sınırlama yok.
gün boyunca 2lt su içilecek( yudum yudum) yarım lıtre su 3 saatte içilecek.
yoğurtlar yemekten yarım saat sonra yenilecek.
pirinç, mısır, kaşar, mayalı besinler, turşu, şerbetli tatlı, asitli içecekleri çikolata ve kahve yasak.
kızlar ben okuyorum. bütün öğünleri götürdüm okula ilk okul çocugu gibi beslenme hazırladım
merhaba canım çok teşekkurler eline sağlık. spor yok demiştin dimi. aslında gayet uygulanabilirgüzel bir diyet bu. iyice inceleyim bakayım.
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 363
çok süper canım
eee anlat bakalım ne yedin ne içtin?
eee ne diyim öncelikle teşekkür ederim,, ben sabahları klasik kahvaltımı yapıyorum zeytin peynir yeşil salata,yoğurt,HERGÜN ÖZEL OLARAK HAZIRLANAN ORTAYA KAHVALTI YEMEĞİ DİYİM(MENEMEN PATATES KIZARTMASI,BİBER KIZARTMASI,KABAK KIZARTMASI NEBİLİYİM,DOMATESLİ YUMURTA,SUCUKLU YUMURTA GİBİ HERGÜN BİRİNDEN HAZIRLARIM İŞTE) SONRA GÜNDE 2-25 LİTRE SU,2 BÜYÜK kulplu bardakta işte maydanozlu limonlu karışık form çayı içiyorum,1 bardak yeşil çay, akşam 6-7den sonra yemek yok su ve çay olabilir,bide ististanala kaidei bozmaz bazen geç gediğimde oldu hatta bu hafta 22 gibi pehh çok moralim bozuluyo dışardan eşimle geç geliyoz yemeği hazırlaya kadar saat9-10 oluyo ondan neyse gerisi spor hiç yapmıyorum 2çocuk baKMAKTAN İİ SPORMU OLUR
her sabah tartılıp kilomu not ediyorum ayrıca içtiğim sularıda not ediyorum unutmıyayım ve tam içeyim diye ve eğer o sabah kilomda artış varsa bi sonraki gün dengelemek adına daha dikkatli ve akşam erkenden yemeğe çalışıyorum ama kıstığım bişey yok ekmeği kepek yiyorum ama evdeki ekemek bitsin tahıllı ekmek alıcam kepek kansızlık yapıyomuş,neyse bide koladır asitli içecektir abur cuburdur yemiyorum arada kaçamak yapıcam zaman yapıyorum ama hep dondurma yiyorum kornet olanından açık sevmiyorum pek neyse öyle işte serüvenim
Son düzenleme:
- 2 Eylül 2008
- 4.777
- 37
- 158
eee ne diyim öncelikle teşekkür ederim,, ben sabahları klasik kahvaltımı yapıyorum zeytin peynir yeşil salata,yoğurt,HERGÜN ÖZEL OLARAK HAZIRLANAN ORTAYA KAHVALTI YEMEĞİ DİYİM(MENEMEN PATATES KIZARTMASI,BİBER KIZARTMASI,KABAK KIZARTMASI NEBİLİYİM,DOMATESLİ YUMURTA,SUCUKLU YUMURTA GİBİ HERGÜN BİRİNDEN HAZIRLARIM İŞTE) SONRA GÜNDE 2-25 LİTRE SU,2 BÜYÜK kulplu bardakta işte maydanozlu limonlu karışık form çayı içiyorum,1 bardak yeşil çay, akşam 6-7den sonra yemek yok su ve çay olabilir,bide ististanala kaidei bozmaz bazen geç gediğimde oldu hatta bu hafta 22 gibi pehh çok moralim bozuluyo dışardan eşimle geç geliyoz yemeği hazırlaya kadar saat9-10 oluyo ondan neyse gerisi spor hiç yapmıyorum 2çocuk baKMAKTAN İİ SPORMU OLUR
paylaşımın için sağol canım aslında olması gerekenleri çok guzel ozetlemıssın
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 363
kızlar naber nasıl gidiyo valla iki gündür giremiyodum dün gece şükür oturdum yazlıklar kışlıklar ayırdım dışarda işlerim vardı onları hallettim ondan giremedim valla süper gidiyo diyet pek diyetlik hali kalmadı ama ne istersem yiyorum nasıl olcak bakalım reglimde dün bitti valla banyomuda yaptım üstümden yük kalktı şişkinliğimde kalmadı şükür neyse bu aralar herkez gezmelerde ee tatil zamanı geldi topikler boşalıyor tek tek ühüyee
kızlar naber nasıl gidiyo valla iki gündür giremiyodum dün gece şükür oturdum yazlıklar kışlıklar ayırdım dışarda işlerim vardı onları hallettim ondan giremedim valla süper gidiyo diyet pek diyetlik hali kalmadı ama ne istersem yiyorum nasıl olcak bakalım reglimde dün bitti valla banyomuda yaptım üstümden yük kalktı şişkinliğimde kalmadı şükür neyse bu aralar herkez gezmelerde ee tatil zamanı geldi topikler boşalıyor tek tek ühüyee
Tebrikler canım ben de şu an 79 kiloyum, 67ye inmişsin, ah keşke bende
ne kadar sürede verdin bu kiloları?
