Merhaba arkadaşlar.
Yeni bir yöntem buldum ve bunu uygulamak için yanıma biri yada bir kaç kişiye ihtiyacım var.
Yöntem şu; yiyeceğiz ama kalorisi en az olan şeyleri. Yani aslında midemiz biraz dolu olacak ama yedigimizden bir şey anlamayacagız!
Diyeceksiniz ki nasıl anlatayım.
Günlük 100 kalori alarak nasıl doyacagız.
Şöyle;
Sabah; sadece bir suda pişmiş yumurta'nın beyazı
Öğlen; bir salatalık domates
İkindi; yine bir salatalık domates yada elma.
Haftada bir mutlaka kırmızı et. Yada suda pişmiş tavuk. Yağsız ve tuzssuz belirli porsyonda.
Dayanamayanlar bu öğünu 4'e çıkartabilir yani ancak ben 4'den sonra yemeği bırakacağım. Dayanmak lazım sonuçta. İrade şart!
Bu sayede hem aç kalmayacağım ki protein ihtiyacını da giderecegim. Her sabah yedigim yumurta ve haftada bir yediğim et. Kaslarımı degil yağlarımı yakmak için.
İlk 15 kiloyu bu sayede 4-5 ay gibi bir sürede bu sayede verdikten sonra da tabiki iş biraz daha yemege bakacak. Yani bir yumurta beyazı bir kup peynir domates sabah oglen bir kase corba tavuk suyunda ve ikindi elma aksam yine yemek yok gibi.
Haftada bir et sart.
Spor da!
Ben kilolu bir bayan oldugumdan bu kiloda spor zor 15 kiloyu bu yüzden bekliyorum. 15 kilodan sonra spor yapmam kolaylaşır diyerek.
Tabi kilolarımı da haftada bir buraya yazacagım. Kac kilo verdim vesaire. Adım sayar almayı planlıyorum çünkü günde en az 10.000 adım atmam şart hatta 12.000- 14.000 adım. Ev işi de bir o kadar zayıflatır. Bunları yaparak 15 kilo çok rahat gider. Ama pes eder diyeti bozarsak hemen geri alırız. Bu yuzden 1 senelik bir diyet ve onun sonrası 1 senelik bir korum programı.
Vicudumuz kiloyu geri almaya çalışır ve bunu kalorileri hesaplayıp yiyerek ornegin 12.000 adım atıp 1000 kalorilik yiyerek kilo muafaza edilir.
Asitli yiyecek içecekler yasak. Soda da dahil. Soda kilo aldırmayıp hatta sindirimi kolaylastırsada mideyi büyütür.
Bana belki de kızanlar olacaktır ama daha once bu sekilde kilo verdim sadece koruyamadım iradesiz davrandım. Bu sefer koruyacağım.
İstedigim ise birbirimizi gaza getirecegimiz rekabet ortamı yaratıp açlığımızı birbirimize anlatıp diyeti bırakmamamızı saglayacagımız bir arkadaş. Tabi her hafta buraya yazacak. Surekli mesajla birbirimizi motive edecek. İnanın bu arkadas cok ise yarıyor kilo vermede.
Yeni bir yöntem buldum ve bunu uygulamak için yanıma biri yada bir kaç kişiye ihtiyacım var.
Yöntem şu; yiyeceğiz ama kalorisi en az olan şeyleri. Yani aslında midemiz biraz dolu olacak ama yedigimizden bir şey anlamayacagız!
Diyeceksiniz ki nasıl anlatayım.
Günlük 100 kalori alarak nasıl doyacagız.
Şöyle;
Sabah; sadece bir suda pişmiş yumurta'nın beyazı
Öğlen; bir salatalık domates
İkindi; yine bir salatalık domates yada elma.
Haftada bir mutlaka kırmızı et. Yada suda pişmiş tavuk. Yağsız ve tuzssuz belirli porsyonda.
Dayanamayanlar bu öğünu 4'e çıkartabilir yani ancak ben 4'den sonra yemeği bırakacağım. Dayanmak lazım sonuçta. İrade şart!
Bu sayede hem aç kalmayacağım ki protein ihtiyacını da giderecegim. Her sabah yedigim yumurta ve haftada bir yediğim et. Kaslarımı degil yağlarımı yakmak için.
İlk 15 kiloyu bu sayede 4-5 ay gibi bir sürede bu sayede verdikten sonra da tabiki iş biraz daha yemege bakacak. Yani bir yumurta beyazı bir kup peynir domates sabah oglen bir kase corba tavuk suyunda ve ikindi elma aksam yine yemek yok gibi.
Haftada bir et sart.
Spor da!
Ben kilolu bir bayan oldugumdan bu kiloda spor zor 15 kiloyu bu yüzden bekliyorum. 15 kilodan sonra spor yapmam kolaylaşır diyerek.
Tabi kilolarımı da haftada bir buraya yazacagım. Kac kilo verdim vesaire. Adım sayar almayı planlıyorum çünkü günde en az 10.000 adım atmam şart hatta 12.000- 14.000 adım. Ev işi de bir o kadar zayıflatır. Bunları yaparak 15 kilo çok rahat gider. Ama pes eder diyeti bozarsak hemen geri alırız. Bu yuzden 1 senelik bir diyet ve onun sonrası 1 senelik bir korum programı.
Vicudumuz kiloyu geri almaya çalışır ve bunu kalorileri hesaplayıp yiyerek ornegin 12.000 adım atıp 1000 kalorilik yiyerek kilo muafaza edilir.
Asitli yiyecek içecekler yasak. Soda da dahil. Soda kilo aldırmayıp hatta sindirimi kolaylastırsada mideyi büyütür.
Bana belki de kızanlar olacaktır ama daha once bu sekilde kilo verdim sadece koruyamadım iradesiz davrandım. Bu sefer koruyacağım.
İstedigim ise birbirimizi gaza getirecegimiz rekabet ortamı yaratıp açlığımızı birbirimize anlatıp diyeti bırakmamamızı saglayacagımız bir arkadaş. Tabi her hafta buraya yazacak. Surekli mesajla birbirimizi motive edecek. İnanın bu arkadas cok ise yarıyor kilo vermede.
Ara öğün elma yedim şimdide süt içmeyi düşünüyorum.. Bende kilo verdiğimi tartıda görürsem motive olacağım inanıyorum..
Tartılmaktan korkuyorum. 5. günümde eksi 1 kiloyu bile görmezsem depresyona girerim 
