ay resmen kendi kendimi doldurdum. fazladan 10 kilo taşıyorum yanımda. kalkayım da spor yapayım birazEki Görüntüle 1692192 Çok güzelFazladan yanında yağlar taşımak zorunda değil Düşünsenize kilolu olmak demek her an sırtında kocaman kocaman damacana ile su taşımak gibi, ne kadar zor bir şey aslında Neden her an yanımızda fazladan kilo taşımak zorundayız ki, elbet herkeste bel fıtığı boyun fıtığı var, olmasa şaşırmak lazım. her an hamallık yapıyoruz. bel mi dayanır boyun mu
aynen ben de koca bir damacana taşıyorum ya sırtımda.seninki gene 10 kilolukmuş :)Eki Görüntüle 1692192 Çok güzelFazladan yanında yağlar taşımak zorunda değil Düşünsenize kilolu olmak demek her an sırtında kocaman kocaman damacana ile su taşımak gibi, ne kadar zor bir şey aslında Neden her an yanımızda fazladan kilo taşımak zorundayız ki, elbet herkeste bel fıtığı boyun fıtığı var, olmasa şaşırmak lazım. her an hamallık yapıyoruz. bel mi dayanır boyun mu
işte yani çok gereksiz neden taşıyoruz ki :)aynen ben de koca bir damacana taşıyorum ya sırtımda.seninki gene 10 kilolukmuş :)
ilk olarak focus 25 öneririmInsanty workout mu focus 25 i yoksa jillian mı tavsiye edersiniz? Önceliğim kilo vermek! Ya da farklı önerebileceğiniz bir program var mı?
t25 yaparak ciddi anlamda şekilli zayıflayıp gençleşen insanlar var etrafımda. yağ oranını düşürüyor ve sıkılaştırıyor. bu da haliyle gençleştiriyor. tavsiye ederim düzenli yaparsan harika olur. ben düzeni bir türlü tutturamasam da elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum. tabi devamlılık çok önemli, o yüzden sonuç alamadım hala.Merhaba devam mı T25 e nasıl sonuçlar alıyosun ? , ben ilk başta insanity gibi ağır sporlarla başladığım için hem çok kilo verdim hemde çok sarktı vucudum , bunu bir hafta denedim uzun zaman önce ama çok hafif geldi insanityden sonra , ama şu anda derslerden dolayı kısa süreli bir spor yapmalıyım , sizce T25 sıkılaşmama yarar mı ?
t25 yaparak ciddi anlamda şekilli zayıflayıp gençleşen insanlar var etrafımda. yağ oranını düşürüyor ve sıkılaştırıyor. bu da haliyle gençleştiriyor. tavsiye ederim düzenli yaparsan harika olur. ben düzeni bir türlü tutturamasam da elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum. tabi devamlılık çok önemli, o yüzden sonuç alamadım hala.
Ne zamandır yapıyorsun? İlk hafta tablosu mu öncesi de var mı?[th]Gün[/th]
[th]Focus T25 Alpha[/th]
[th]Mistik[/th]
[th]...[/th]
[th]...[/th]
[th]...[/th]
[th]...[/th] [tr]
[td]1[/td]
[td]Cardio[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]Speed 1.0[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]Total Body Circuit[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]AB Intervals[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]Cardio & Lower Focus[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]Dinlenme[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]Stretch[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
Alpha bir kere yaptım ama düzenli değildi. Şimdi yeniden başladım.6.Gün dinlenmedeyimİlk msjları okumamışım utandım.
Alpha bitti sanırım nasıl sonuç aldın?
Aynı videolardan mı yapılıyor bunlar?Alpha bir kere yaptım ama düzenli değildi. Şimdi yeniden başladım.6.Gün dinlenmedeyim
sen de başladıysan eğer listeye ekleyebilirsin kendini
ilk alpha sonra beta sonra gamma sonra da gamma hybrid yaparız
daha bunun insenity si var. hepsini bitirdiğimizde süper olacak
İlk günün olsaydı başlayalım derdim. Hangi programa başlasam hala karar veremiyorum yerimde sayıp duruyorum.Alpha bir kere yaptım ama düzenli değildi. Şimdi yeniden başladım.6.Gün dinlenmedeyim
sen de başladıysan eğer listeye ekleyebilirsin kendini
ilk alpha sonra beta sonra gamma sonra da gamma hybrid yaparız
daha bunun insenity si var. hepsini bitirdiğimizde süper olacak
fark etmez ki. sen de bitirdikçe listeye eklersin kendini. benim yarın 7.günüm.İlk günün olsaydı başlayalım derdim. Hangi programa başlasam hala karar veremiyorum yerimde sayıp duruyorum.
alfanın takvimi var ve toplam 6 videosu var. 5 hafta boyunca bu 6 videoyu takvime göre yapıyorsun.Aynı videolardan mı yapılıyor bunlar?