ayyy canım yaa çok üzüldüm gerçekten benim annemde sezaryanla doğurmuş beni ama doğumdan sonra öyle bi acı yada kilo alımı olmamış aksine şimdi daha zayıf... bence evde egzersizlere başla acilen ve yemeğini düzene sok. en azından şöyle yap öğünlerde karbonhidrat protein ve sütü ayır örneğin et yemeği yaptın onla çok miktarda ekmek yada yoğurt yersen bu sindirimin zorlaşmasına ve fazla yağ depolanmasına sebep olur. biz yıllar önce başladık bu yönteme şimdi balığı tavuğu köfteyi tek gr ekmeksiz yiyorum hiç şişkinlik ve kilo alımı olmuyo ama ne biliyim fasulye nohut pilaki yani baklagil falan yaptın onla rahat rahat ekmek yiyebilirsin. böyle öğünlerdeki besin gruplarını ayırmak kilo vermek için çok fadalı hele bunu biraz olsun oturtursan bolca kilo verebilirsin egzersizide ihmal etme tabi ilk bakışta az miktarda ekmek yemeği dene bence bide akşam 7 den sonra fazla birşey yememeye bak çünkü sindirilmesi çok zor oluyormuş.