serbest günlük

Selamlar bugünün menüsü ile geldimmmm.

Sabah geç kahvaltım:
Ezine peyniri 20 gram
Tam buğday ekmek 55 gram
Zeytin 20 gram
2 haşlanmış yumurta
Zeytinyağı tereyağı
Domates salatalık
Toplam kalori 588 kalori

Arada akşam öğününe ilave
Ballı granola 30 gram
50 gram süt

Akşam yemeği
Hazır tarhana çorbası 2 porsiyon
Hazır etli fasulye yemeği 250 gram
Toplam kalori:654 kalori

Son ara
1 shot probiyotik
100 gram yoğurttan milkshake

Gün sonu 1346 kalori

Spor yok , adım 3332 şu an.

Hepimize güzel akşamlar dilerim. 😌🙏💟💟💟
 
nazaarboncukk .!.:
Bügünkü menüm

Sabah
Kahve
3 Biskuit

Ara
bir Dilim pasta
2 YesilCay

Aksam
1/2 Portion Spaghetti Bolognese.
Bir kase salata
2 balik cubuk

1,5 litre Su

Spor yok 😐😔
Genişletmek için tıkla...
Pasta derken 4 çatal, yani 1/2 portion.
Ama dün pasta yedim baya,dogum günü partisinden kaldi cöpede atmak istemedim fazlaliklari
 
cosmicgirl .!.:
Selamlar canım. Bence yediklerinde tek sıkıntı karbonhidrat fazlalığı. Türlü zararlı değil, ya da köfte ama bisküvi, pilav hele ki diyet pişmemiş olduğu için sıkıntılı. Onları daha az tutup protein ve sağlıklı yağlar artırılırsa süper olur :)
Genişletmek için tıkla...
Çok haklısın canım bende öyle düşünüyorum ama icraat yok işte
 
03 Kasım 2021

sabah 09.00
baharatlı omlet
1 yk basma tulum peyniri
1 dilim tb ekmeği
1 avuç tutam nane, dereotu ve 2 kapya biber

öğlen 12.30
4 izmir köfte+ 2 dilim patates
salata
1 dilim ekmek

ara 7 çiğ badem + madensuyu

akşam 19.45
1 tabak etli türlü yemeği
2-3 yk yoğurtlu kereviz salatası
2 dilim ekmek
1/2 muz + tarçın

şimdi maden suyu içiyorum.
az sonra yeşil çay içerim.

yatana kadar 1,5 lt su
6700 adım yürüyüş
 
Gunaydin kizlarrrrr.eriyorummm eriyorummmm
Masallah Subhanallah.
Bakmayin tarti inmiyor henuz ama acayip hissediyorum 5 kg sonra normal insan boyutuna yakin olacagim insallah su an maalesef ki obez modundayim ama yavaşta şişman mertebesine ulasacagum😊😊
 
cosmicgirl .!.:
İyi akşamlar dilerim kızlar. İyisinizdir inşallah ben sinirliyim moralim bozuk tatsız bir durum yaşadım ama neyse hiç bahsetmeyeceğim. Tatlı onun kazığı bana ama bilin 😔

Kahvaltı yazdım mı hatırlayamadım
1 dilim tam buğday ekmeği
18 gram burgu peynir
10 zeytin
salatalık domates
Yulaflı kahvaltılık gevrek 20 gram
Süt 50 ml kadar
Kalori 385

Sucuk 12 gram
Ara öğün olarak kahve ve baklavaya benzer bir tatlı yedim tahmini 125 gramdı 407 kalori.

Akşam yemeği 100 gram şinitzel, fırında sebze, 1 adet zeytinyağlı biber dolması 3 kaşık yoğurt 443 kalori

Günlük toplam 1235 kalori
7429 adım atıldı. Koşturmalı bir gündü.

Yarınlar çook daha güzel olsun. 🙏😊
Genişletmek için tıkla...
Allah gönlüne ferahlık versin canım
 
2 gündür çok yoğunum, muhtemelen bugün de öyle olacak, fırsat bulursam bi göz atarım.
Artık ayaklarımın ağrısından duramayıp ağrı kesici alıyorum, o derece oturamıyorum.
Ve akşam yemeklerinin üstüne bikaç kurabiye yiyorum, o da olmasa iyi olacak
 
Günaydın arkadaşlar 🌸💜🌸
Bir türlü gelemedim Dişimde dolgu vardı O zamanla düştü Korkudan gitmedim iltihaplanma olmuş doktora gittim Cumartesi çekti hala ağrı geçmedi yüzüm hafif şişmişti geçti ama ağrı devam ediyor Doktor tanıdık komşumuz ve eşimin tüm dişlerini implant yaptı banada yapacak ama şimdilik yok yok Dr sordu neden abla korkuyorsun diye Demek ki hassas bir yapım var Tartı işi hala çözemedim Bir süre resim atmadan devam edeceğim kaptanım kabul ederse Bu gün başlıyorum bitmeyen diyetime
 
KumsalveDeniz .!.:
Günaydın arkadaşlar 🌸💜🌸
Bir türlü gelemedim Dişimde dolgu vardı O zamanla düştü Korkudan gitmedim iltihaplanma olmuş doktora gittim Cumartesi çekti hala ağrı geçmedi yüzüm hafif şişmişti geçti ama ağrı devam ediyor Doktor tanıdık komşumuz ve eşimin tüm dişlerini implant yaptı banada yapacak ama şimdilik yok yok Dr sordu neden abla korkuyorsun diye Demek ki hassas bir yapım var Tartı işi hala çözemedim Bir süre resim atmadan devam edeceğim kaptanım kabul ederse Bu gün başlıyorum bitmeyen diyetime
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım
 
gezegenfeza .!.:
2 gündür çok yoğunum, muhtemelen bugün de öyle olacak, fırsat bulursam bi göz atarım.
Artık ayaklarımın ağrısından duramayıp ağrı kesici alıyorum, o derece oturamıyorum.
Ve akşam yemeklerinin üstüne bikaç kurabiye yiyorum, o da olmasa iyi olacak
Genişletmek için tıkla...
Kolay gelsin canım bitince rahatlayacaksın inşallah
KumsalveDeniz .!.:
Günaydın arkadaşlar 🌸💜🌸
Bir türlü gelemedim Dişimde dolgu vardı O zamanla düştü Korkudan gitmedim iltihaplanma olmuş doktora gittim Cumartesi çekti hala ağrı geçmedi yüzüm hafif şişmişti geçti ama ağrı devam ediyor Doktor tanıdık komşumuz ve eşimin tüm dişlerini implant yaptı banada yapacak ama şimdilik yok yok Dr sordu neden abla korkuyorsun diye Demek ki hassas bir yapım var Tartı işi hala çözemedim Bir süre resim atmadan devam edeceğim kaptanım kabul ederse Bu gün başlıyorum bitmeyen diyetime
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım
 
Bugünkü menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
İkişer dilim domates ve salatalık
Labne peyniri
İki tatlı kaşığı vişne reçeli
İki tane ceviz
Bir fincan çay

Öğle
Bir tabak nohut yemeği
Bir kase yoğurt
Bir küçük tabak pilav

Akşam
Bir tabak nohut yemeği
Bir kase yoğurt
Bir küçük tabak pilav

Su 2 litre spor 5000 adım
 
04 Kasım 2021

sabah 09.00
2 yumurtadan peynirli biberli omlet
5 kırmızı üzüm

öğlen 12.30
1 kepçe mercimek çorbası
1 servis kaşığı fırında kıymalı sebze
1,5 dilim ekmek

akşam 19.00
fırında 2 kanat ızgara
1 servis kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
salata
1 dilim ekmek

ara
1 madensuyu
1 fincan kabuk tarçın çayı

gün içinde 3 fincan oolong çayı içtim.
yatana kadar 1,5 lt su

6400 adım yürüyüş
 
60kiloyum .!.:
04 Kasım 2021

sabah 09.00
2 yumurtadan peynirli biberli omlet
5 kırmızı üzüm

öğlen 12.30
1 kepçe mercimek çorbası
1 servis kaşığı fırında kıymalı sebze
1,5 dilim ekmek

akşam 19.00
fırında 2 kanat ızgara
1 servis kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
salata
1 dilim ekmek

ara
1 madensuyu
1 fincan kabuk tarçın çayı

gün içinde 3 fincan oolong çayı içtim.
yatana kadar 1,5 lt su

6400 adım yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Sen ekmeği bende ekmeği ve pilavı kesersek bu iş olur gibi :KK39:
 
sara_28 .!.:
Sen ekmeği bende ekmeği ve pilavı kesersek bu iş olur gibi :KK39:
Genişletmek için tıkla...
aynen. benim bu hafta terslik oldu canım. tam diyete başlayacağım regl öncesi haftama denk geldi. bir de son tahlilimde sanki gizli şeker var gibi. o da etkileyince ekmekli devam ettim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

K
10 günlük su diyeti icin arkadas ariyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
247
Derya12344
Derya12344
tatlfndk
YENİDEN DİYET💗
Yorumlar
4
Görüntüleme
142
tatlfndk
tatlfndk
Rezzene
Beta değeri
Yorumlar
19
Görüntüleme
240
Rezzene
Rezzene
af000
29 Aralık
Yorumlar
0
Görüntüleme
182
af000
af000
tatlfndk
EN SEVDİĞİM DİYET YÖNTEMİ💗
Yorumlar
4
Görüntüleme
491
tatlfndk
tatlfndk
Back