serbest günlük

gezegenfeza .!.:
Kasımda da hedefim - 4 kilo
Inşallah
Genişletmek için tıkla...
Ay hadi benim de 6 kg olsun bakalim :)
gezegenfeza .!.:
Of of çok kötü olmuş, çok acır ondan dokundurmuyordur.
Neden oldu ki
Genişletmek için tıkla...
Bilemiyorum ki ya bende de olmustu birkac ay once acayip zonklayan bir sey amaan neyse iltihabi akti cok sukur
gezegenfeza .!.:
Çok şükür oğlum bugün ayağa kalkabildi, sadece biraz boğazı ağrıyor
Dün evde test yaptı, negatif çıktı.
Genişletmek için tıkla...
Cok sukur
 
Selamlarr ben geldim. Öğlen yemeğin ile.
2 dilim Trabzon tava ekmeği (57 gram)
20 gram sucuk
30 gram kaşar peyniri
Hepsi tost makinesine.. toplam 344 kalori.
😊
 
Selamlarrr akşam yemeğim ile geldim..
Fırında sebzeler, Fırında piliç ızgara 100 gram kadar
1 adet minik biber dolması (60 gram)
Toplam kalori 298 kcal

Arada 50 gram kadar meyveli ev yapımı kek kahve ile
Akşam da 100 gram mandalina yiyeceğim
Atıştırmalık kalorileri toplam 215 kalori

Günlük toplam kalori 1198 kalori

Yarım saat yürüyüş yaptım. 5970 adım atıldı.
 
01 Kasım 2021

sabah 09.00
peynirli maydanozlu omlet
1 er tutam dereotu ve nane+ domates
2-3 lokma karabuğday ekmeği

öğlen 12.30
5 yk çorba
döner + 2 yk pilav
200 mlt ayran

akşam 19.45
karnıbahar
1 servis kaşığı spagetti+ biraz tavuk
3 yk yoğurt
biraz salata

şimdi oolong çayı içiyorum 2 fincan.
yatana kadar 1-1,5 lt su
 
Kahvaltı

5 minik hurma cevizli tahine bulayıp yedim
Toplam tahin 1 tatlı kaşığı anca olmuştur

Akşam

Unutup 2 parça çiğköfte ( patates püresimi ne vardı icinde)
Et, bikac parça soğan
Marul
Içi beyaz peynirli kapya

2 saat sonra 3 tane kurabiye
Dünkü misafir getirmiş, kutuya koyuyum derken biri parçalanmış, nasıl olduysa ağzıma girivermiş.
2 tanesinide isteyerek yedim

Su
2 lt ye yakın
3 kupa kahve
2 kupa çay

Spor
Yok, bugün dinlendim, yarın yine çok işim var
 
sara_28 .!.:
Ben üzüldüğünde sıkıldığında yemek yiyenlerdenim bu yüzden yaz boyu hastanedeydim sonrası covid oldum sonra annemi kaybettim diyet miyet hak getire ve ideal kiloma gelmeden bıraktığım için çok kolay kilo aldım malesef ama sağlığım için kilo vermeliyim kardiyologda kısa sürede fazla kilo alıp vermek iyi değil dedi ve kilo vermemi istedi kafamı bir toplasam hemen başlayacam diyete
Genişletmek için tıkla...
ah saram, hepimiz aynı durumları yaşıyoruz maalesef:KK51:sen güçlü bi kadınsın kilo da neymiş halledersin. :KK60:
 
obezzto .!.:
Selam arkadaşlarım:KK25:

nasılsınız ?? Herkesler iyi mi?? Ben çook kilo aldım ne yapacağımı bilmiyorum :KK43:kilo verince sabit kalamıyorum ve bu devamlı bir kısır döngü içerisinde devam ediyor :KK43:
Genişletmek için tıkla...
selam obezim hoşgeldin :KK60:
o kısır döngüden bende bıktım ve bir an önce kurtulmak istiyorum. :cry:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cicekkz
YAPABİLDİĞİM TEK DİYET (Ye dur ye diyeti)
Yorumlar
2
Görüntüleme
354
Cicekkz
Cicekkz
S
Gebeliğe Hazırlık Serbest T4 düşüklüğü
Yorumlar
0
Görüntüleme
110
sykangelin33
S
I
Gebelikte serbest t4 düşüklüğü
Yorumlar
0
Görüntüleme
153
isimsizkullan
I
E
Artık diyet yapmam gerek
Yorumlar
3
Görüntüleme
232
Elifkskl
E
H
KESE BOYU VE CRL
Yorumlar
0
Görüntüleme
100
herzamanumutluol8
H
X