serbest günlük

bilinçaltına kodlama hemen artı çıkarım diye, telafi ederim ve eksi çıkarım de :KK5:
Zaten telafi ederim o konuda sıkıntı yok da artı cıkmak da istemiyorum açıkcası. Şimdi yemesem küserler biliyoeum mecbur az da olsa yemem gerekiyor neyse akşam yemeği yemeden gidiyim bari
 
Kahvaltı

Hepsi içinde omlet

Akşam

Kemik haşlama ( eti tabiki)
Domates, paprika, marul
Çekirdek

1,200 lt su
3 kupa kahve

Spor
20 dakika yürüyüş
 
Günaydinn Hanimlar
Dünki menüm

Sabah
2 kahve

Ara
2 yesil cay
2 icli köfte ( icli köfte yaptim dün)

Aksam
2yk Pirinc
1 icli köfte
1 kase salata
3 yk patatesli köfte (firinda)

Ara
1 dilim kek

Icecek
Toplam 5 yesil cay
900 ml Su

Spor yok
 
Günaydinn Hanimlar
Dünki menüm

Sabah
2 kahve

Ara
2 yesil cay
2 icli köfte ( icli köfte yaptim dün)

Aksam
2yk Pirinc
1 icli köfte
1 kase salata
3 yk patatesli köfte (firinda)

Ara
1 dilim kek

Icecek
Toplam 5 yesil cay
900 ml Su

Spor yok
Gunde 2 bardak dan fazla yeşil çay tüketmek sakıncalı diye biliyorum canım 2 bardak yeterli
 
Kahvaltı

Hepsi içinde omlet
Marul

Akşam

Kemikli ayran çorbası ( antep usulü)
Salata, turşu
Badem

Su
1,5 lt
3 kupa kahve

Spor
Yok
 
X