-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Canım ağrın varsa zorlama bugünde geçsin sonra daha sıkı tutar telafi edersin Ayy benimde 2 gün kaldı cumaya kadar gelse bari
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
İnşallah gelir canim valla sisligi cok net hissediyorum.
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.561
- 598
- 34
Yaaa daha neler neler var da yeni çıkıyorlar daha bundan sonra sırf otlu şeyler paylaşırım artikAfiyet olsun canım, ayyy Egenin güzel otları
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.561
- 598
- 34
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Oynayasım geldiiiii ohhh ohhh yandaannn
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.561
- 598
- 34
Sabahtır oynuyorum ben vallahi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
130 dakika yürüyüş artı koşu
10 dakika bisiklet
15x3 mekik
30x3 kalça hareketi
30x3 iç bacak çalışması
15x3 kalf çalışması
15x3 basen çalışması
Hepsi ağırlık ile yapıldı
50 lastikle kol çalışması
Sabah
2 galeta minicik
Nescafe
Ara
1 haşlanmış yumurta
18 gr peynir
11 gr üçgen peynir
Yarım salatalık
2 biber
2 bardak çay
Öğle
4 köfte (84 gr)
56 gr yoğurt
1 domates turşusu
Yarım domates
Ara
8 gr fındık
5 gr ceviz
2 minik galeta
5 gr yaban mersini
Alınan 500 küsür kcal
Yakılan 600 kcal
10 dakika bisiklet
15x3 mekik
30x3 kalça hareketi
30x3 iç bacak çalışması
15x3 kalf çalışması
15x3 basen çalışması
Hepsi ağırlık ile yapıldı
50 lastikle kol çalışması
Sabah
2 galeta minicik
Nescafe
Ara
1 haşlanmış yumurta
18 gr peynir
11 gr üçgen peynir
Yarım salatalık
2 biber
2 bardak çay
Öğle
4 köfte (84 gr)
56 gr yoğurt
1 domates turşusu
Yarım domates
Ara
8 gr fındık
5 gr ceviz
2 minik galeta
5 gr yaban mersini
Alınan 500 küsür kcal
Yakılan 600 kcal
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Menümmmmm
7:30 2 kayısı bol su
10: Kahvaltı 3 kaşık menemen, 1 kk peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay
12:sade türkkahvesi, 1 incir 1 ceviz
14:1 küçük ayva
17: 4 kaşık pırasa, 1 kase yoğurt
18: şekersiz çay 2 incir
Su 3-4 lt arası Yeşilçay 1 fincan,
1000 ip 500 bölgesel
7:30 2 kayısı bol su
10: Kahvaltı 3 kaşık menemen, 1 kk peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay
12:sade türkkahvesi, 1 incir 1 ceviz
14:1 küçük ayva
17: 4 kaşık pırasa, 1 kase yoğurt
18: şekersiz çay 2 incir
Su 3-4 lt arası Yeşilçay 1 fincan,
1000 ip 500 bölgesel
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Kızlar ben yine misafirlikteyim geziyoruz kardeslerimle.Menumu vereyim.
Sabah 12.00
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
Ara 15.30
Yarim muz
Aksam 19.00
8 yk kuru fasulye
Salata
Su 2lt
Ay bir karbonlu menu vardi aksamki sormayin.Firinda bol patatesli tavuk(tavuk sevmedigim icin yiyemedim) nohutlu pilav(asigiyim ama yemedim hatta halam tarafindan tebrik edildim :)) biber dolmasi vardi.Ben sadece kuru fasulyeyi uygun buldum.
Sabah 12.00
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
Ara 15.30
Yarim muz
Aksam 19.00
8 yk kuru fasulye
Salata
Su 2lt
Ay bir karbonlu menu vardi aksamki sormayin.Firinda bol patatesli tavuk(tavuk sevmedigim icin yiyemedim) nohutlu pilav(asigiyim ama yemedim hatta halam tarafindan tebrik edildim :)) biber dolmasi vardi.Ben sadece kuru fasulyeyi uygun buldum.
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
CAnım nasıl ölçüyorsun bunları böyle
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Süpersin kuzum bu direncin karşılığını göreceksin mutlaka
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Zaten süper gidiyorsun ne diyelim ki
- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Oyy oyyyy süper canım
Harikasın canım benim valla bravoooo cuma rekor geliyor bence ( regl de geldiğine göre)
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Tartı ile tartılıyorum telefonda s health programı ile kalorisine bakıyorum yaktığım kalori de aynı şekilde
Teşekkür ederim kuzum
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.561
- 598
- 34
Ben geldim kızanlar menümu vereyim
Kalktigimda bir incir iki bardak su
Sabah pazardan mütevellit 11 de
bir lokma ekmek
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim Peynir
Yarım domates
Bir küçük salatalık
Şekersiz çay
Bolca nane maydonoz dereotu tere Roka semizotu
Ara 2
Avuç içi kadar kavun
İki dilim armut
Aksam 7
Çorba niyetine bir kepçe suyuyla birlikte bir tavuk but
İki kaşık kapuska
bir kase kabak havuç yogurtlamasi
2 litre su dahada içmeye gayret
Sporlar az sonra gelecek
Kalktigimda bir incir iki bardak su
Sabah pazardan mütevellit 11 de
bir lokma ekmek
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim Peynir
Yarım domates
Bir küçük salatalık
Şekersiz çay
Bolca nane maydonoz dereotu tere Roka semizotu
Ara 2
Avuç içi kadar kavun
İki dilim armut
Aksam 7
Çorba niyetine bir kepçe suyuyla birlikte bir tavuk but
İki kaşık kapuska
bir kase kabak havuç yogurtlamasi
2 litre su dahada içmeye gayret
Sporlar az sonra gelecek
