- 19 Ekim 2016
- 877
- 1.597
- 35
- Konu Sahibi birderdindelisi
- #1
Selamlar hanımlar
Bayramlar, tatiller geçti. Doya doya yedik gezdik eğlendik, ama dönüşte karşılaşılan tartı üstü manzara kapanmayan fermuarlar sonrası mecburi istikamet..DİYET ! Yolun başındayım o nedenle benim durumumda olanlar belki katılır birbirimizi motive ederiz diye düşündüm.
Son bir yıldır balık etli sınıfına girdim ki bu halime bir türlü alışamadım son olarak tartıda 64 rakamını gördüm
boyum 1,67 Belki bu çok değil gibi gelecek bir çok kişiye ama ben 56 dan bu rakama çıkınca dengem şaştı.
Neyse gelelim karara, 21 gün şeker detoksu.. Yoğun tatlısever olarak bunu yapabilmem güç ama kararlıyım pes etmeyeceğim. İçinde şeker olan her şey yasak. Çavdar ya da kepek ekmeği olabilir deniyor ama ben ekmeği de çıkardım şimdilik hayatımdan. Bazı alıntılar ile süreci size de özetlemek isterim :)
Neden 21 gün peki?
Çünkü alışkanlıklar 20 günde oluşmaktadır. 20 gün bir şeyi yaptığınızda 21. Gün o sizin alışkanlığınız oluyor. 21. günde alışkanlık kazanmış oluyorsunuz. Zihnin yeni durumu kabul etme, eskiyi unutma süresi 21 gün. Olaya 21 gün dayanayım 22.gün şöyle bol şerbetli bir tatlı yiyeyim diye bakmayın ne olur. Şekerin öncelikle sağlığınızı gerçekten tehdit ettiğini, sizi bir uyuşturucu gibi ele geçirdiğini kabullenin. Çünkü durum tam olarak böyle. Araştırmalar şekerin beyindeki mutluluk hormonlarını harekete geçirdiğini söylüyor ve beyindeki bu hareketler ilaç bağımlılıklarındakine benzermiş. Süreci rahat geçireceğiniz gibi olumlama cümleleri kurun kendinize ve de bu detoksu yaptığınızı yakınınızdaki herkese söyleyin, diğerlerinin izlediğini bilmek sizi daha disipline edecektir.
Ne yemiyoruz?
Rafine yani saf şeker ve bunların eklendiği yiyecek ve içecekler. Ambalajlı ürünlere de dikkat ediyoruz, muhakkak etiket okuyoruz, göreceksiniz o kadar çok şeyin içinde şeker var ki… Lezzet katsın, bağımlılık yapsın, raf ömrü uzasın diye her şeyde var.
Mesela hazır soslar (barbekü, ketçap, mayonez, hardal, soya…), meyveli yoğurtlar, krakerler(tuzlularda bile), kahvaltılık gevrekler-müsliler, sakızlar, gazlı içecekler…
Tatlandırıcılı gıdaları tüketmiyoruz, çünkü o tatlı tadını da unutmamız lazım ki bu ürünleri tatlı tadlarından tercih ediyoruz.
Beyaz ekmek, pirinç ve beyaz hamur ürünlerini tüketmiyoruz. Tam tahıllı unlardan yapılmış ekmekler, bulgur…tüketebiliriz.
Sadece patatesten yapılmış, yoğun patates içeren yemekleri tüketmiyoruz, içinde eser miktarda varsa tüketebiliriz.
Bal ve pekmez serbest, güvendiğiniz markalar olsun aman içine şeker eklenmişler olmasın. Onda da canınızın en tatlı istediği zamanlara saklayın, gün içinde 2 tatlı kaşığını geçmeyin, dediğim gibi hiç tüketmezseniz daha bir güzel olur
Nasıl geçecek 21 gün ?
Gün içinde daha iyi hissetmek ve şekerin eksikliğini hissetmememiz için güne çok güzel bir kahvaltı ile başlamak şart. Kahvaltıda tatlı bir şeyler arayanlar kuru veya taze meyve tüketebilirler.
Aralarda meyve tüketin, tatlı isteğiniz olduğunda kuru meyveleri tercih edin. Özellikle hurma çok iyi gelecektir.
Gazlı içecek tüketmeyi alışkanlık haline getirmiş olanlar maden suyu ve limon ikilisini deneyebilirsiniz.
Öğünlerde muhakkak yoğurt ve salata da yemeye çalışın, ne kadar iyi doyarsanız o kadar az tatlı isteğiniz olur.
Uykusuz kalmayın. Uykusuzluk yorgunluk yapar ve bu da enerji açığı oluşturur ve tatlı isteğiniz olur.
Susuz kalmayın. Hep diyoruz susuzluk açlıkla karıştırılır ve aç olunca ilk yenmek istenen şekerli enerji veren yiyeceklerdir.
Muhakkak kendi yüzünüzü, vücudunuzu, tartıda kilonuzu fotoğraf olarak kaydedin. 21 gün sonra karşılaştırmada neyin vücudunuza iyi geldiğini göreceksiniz.
Beni tanıyanlar işin zor diyor ama vazgeçmek yok. Neden zor, çünkü deli gibi tatlı yerim bir oturuşta bir kilo dondurma bir kavonoz nutella bitirmişliğim var, su ile aram çok kötü bazen gün sonunda hiç su içmediğimi bilirim,ağırlıklı oturarak iş yapıyorum hareket alanım dar, spordan çok çabuk sıkılıyorum
Ve daha neler neler..Tüm bunlara rağmen yine de inanıyorum 1 ekimde 21 gün sona erecek ve ben kesinlikle hafiflemiş olacağım.
Ve önemli bir ayrıntı siz vücuda şeker sokmadığınızda vücut enerjisini yağlardan almaya başlıyor ve aslında sadece tatlı yemeyerek yağ yakımına başlamış oluyorsunuz bu ile motivasyon kaynağı..
Veee dün başlamama rağmen bu sabah -400 gr kadar değişimi gördüm bile :))))
Bayramlar, tatiller geçti. Doya doya yedik gezdik eğlendik, ama dönüşte karşılaşılan tartı üstü manzara kapanmayan fermuarlar sonrası mecburi istikamet..DİYET ! Yolun başındayım o nedenle benim durumumda olanlar belki katılır birbirimizi motive ederiz diye düşündüm.
Son bir yıldır balık etli sınıfına girdim ki bu halime bir türlü alışamadım son olarak tartıda 64 rakamını gördüm
boyum 1,67 Belki bu çok değil gibi gelecek bir çok kişiye ama ben 56 dan bu rakama çıkınca dengem şaştı.Neyse gelelim karara, 21 gün şeker detoksu.. Yoğun tatlısever olarak bunu yapabilmem güç ama kararlıyım pes etmeyeceğim. İçinde şeker olan her şey yasak. Çavdar ya da kepek ekmeği olabilir deniyor ama ben ekmeği de çıkardım şimdilik hayatımdan. Bazı alıntılar ile süreci size de özetlemek isterim :)
Neden 21 gün peki?
Çünkü alışkanlıklar 20 günde oluşmaktadır. 20 gün bir şeyi yaptığınızda 21. Gün o sizin alışkanlığınız oluyor. 21. günde alışkanlık kazanmış oluyorsunuz. Zihnin yeni durumu kabul etme, eskiyi unutma süresi 21 gün. Olaya 21 gün dayanayım 22.gün şöyle bol şerbetli bir tatlı yiyeyim diye bakmayın ne olur. Şekerin öncelikle sağlığınızı gerçekten tehdit ettiğini, sizi bir uyuşturucu gibi ele geçirdiğini kabullenin. Çünkü durum tam olarak böyle. Araştırmalar şekerin beyindeki mutluluk hormonlarını harekete geçirdiğini söylüyor ve beyindeki bu hareketler ilaç bağımlılıklarındakine benzermiş. Süreci rahat geçireceğiniz gibi olumlama cümleleri kurun kendinize ve de bu detoksu yaptığınızı yakınınızdaki herkese söyleyin, diğerlerinin izlediğini bilmek sizi daha disipline edecektir.
Ne yemiyoruz?
Rafine yani saf şeker ve bunların eklendiği yiyecek ve içecekler. Ambalajlı ürünlere de dikkat ediyoruz, muhakkak etiket okuyoruz, göreceksiniz o kadar çok şeyin içinde şeker var ki… Lezzet katsın, bağımlılık yapsın, raf ömrü uzasın diye her şeyde var.
Mesela hazır soslar (barbekü, ketçap, mayonez, hardal, soya…), meyveli yoğurtlar, krakerler(tuzlularda bile), kahvaltılık gevrekler-müsliler, sakızlar, gazlı içecekler…
Tatlandırıcılı gıdaları tüketmiyoruz, çünkü o tatlı tadını da unutmamız lazım ki bu ürünleri tatlı tadlarından tercih ediyoruz.
Beyaz ekmek, pirinç ve beyaz hamur ürünlerini tüketmiyoruz. Tam tahıllı unlardan yapılmış ekmekler, bulgur…tüketebiliriz.
Sadece patatesten yapılmış, yoğun patates içeren yemekleri tüketmiyoruz, içinde eser miktarda varsa tüketebiliriz.
Bal ve pekmez serbest, güvendiğiniz markalar olsun aman içine şeker eklenmişler olmasın. Onda da canınızın en tatlı istediği zamanlara saklayın, gün içinde 2 tatlı kaşığını geçmeyin, dediğim gibi hiç tüketmezseniz daha bir güzel olur
Nasıl geçecek 21 gün ?
Gün içinde daha iyi hissetmek ve şekerin eksikliğini hissetmememiz için güne çok güzel bir kahvaltı ile başlamak şart. Kahvaltıda tatlı bir şeyler arayanlar kuru veya taze meyve tüketebilirler.
Aralarda meyve tüketin, tatlı isteğiniz olduğunda kuru meyveleri tercih edin. Özellikle hurma çok iyi gelecektir.
Gazlı içecek tüketmeyi alışkanlık haline getirmiş olanlar maden suyu ve limon ikilisini deneyebilirsiniz.
Öğünlerde muhakkak yoğurt ve salata da yemeye çalışın, ne kadar iyi doyarsanız o kadar az tatlı isteğiniz olur.
Uykusuz kalmayın. Uykusuzluk yorgunluk yapar ve bu da enerji açığı oluşturur ve tatlı isteğiniz olur.
Susuz kalmayın. Hep diyoruz susuzluk açlıkla karıştırılır ve aç olunca ilk yenmek istenen şekerli enerji veren yiyeceklerdir.
Muhakkak kendi yüzünüzü, vücudunuzu, tartıda kilonuzu fotoğraf olarak kaydedin. 21 gün sonra karşılaştırmada neyin vücudunuza iyi geldiğini göreceksiniz.
Beni tanıyanlar işin zor diyor ama vazgeçmek yok. Neden zor, çünkü deli gibi tatlı yerim bir oturuşta bir kilo dondurma bir kavonoz nutella bitirmişliğim var, su ile aram çok kötü bazen gün sonunda hiç su içmediğimi bilirim,ağırlıklı oturarak iş yapıyorum hareket alanım dar, spordan çok çabuk sıkılıyorum
Ve daha neler neler..Tüm bunlara rağmen yine de inanıyorum 1 ekimde 21 gün sona erecek ve ben kesinlikle hafiflemiş olacağım.
Ve önemli bir ayrıntı siz vücuda şeker sokmadığınızda vücut enerjisini yağlardan almaya başlıyor ve aslında sadece tatlı yemeyerek yağ yakımına başlamış oluyorsunuz bu ile motivasyon kaynağı..
Veee dün başlamama rağmen bu sabah -400 gr kadar değişimi gördüm bile :))))
Sonunda istediğimiz kıyafetleri giyebileceğiz :)
yarın sizinle tekrar başlayayım bakalım.
