- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
fıstıklar ben şimdi aklımda olanları yazıyorum, eksik varsa tamamlayalım, atlamış unutmuş olabilirim
eğer yapabileceğine kesin gözüyle bakan yoksa bence başlamasın çünkü gerçekten uzun ve zor bi süreç bizi bekliyor, her zaman hayır demesini öğrenmemiz lazım bu da bir gerçek
öncellikle challenge içinSamsonn canım tşk ederim, aklıma gelmezdi büyük oynamak :)
tabiki uzun zamandır şekerle alakası olmayanSummer-girl :)
*kızlar uygulama 21 mart günü başlayıp 21 haziran gecesi son bulacak
*bu süreç içinde bal-pekmez-bitter bile olsa çikolata ve türevleri yasak!kendi sağlımız için
*maks 2 porsiyon meyve hakkımız var, ve akşama kalmadan bitecek
*1 taze meyve yerine 3 hurma/3 kuru erik/2 kaşık kuru dut/3 gün kurusu/3 kayısı..vs yenebilir, ilk sayfada paylaşımım mevcut bakabilirsiniz
*maks 2 porsiyon ekmek hakkımız var, istediğiniz öğünde yiyebilirsiniz sorun yok
1 dilim ekmek yerine isterseniz=3 kaşık bulgur=3 kaşık yulaf=3 kaşık tam tahıllı makarna ..ve türevleri ile değişebilirsiniz
*hazır olan, pakette olan her türlü gıda, bisküvi, meyve suyu (taze sıkılmış dahi olsa!!!!) dondurma, gofret, kek(ev yapımı dahi olsa!!!!) börek, şerbetli tatlılar, sütlü tatlılar...vs yasaaakkk!! alırken ürünlerin arkasında yazanları okumanızı rica ediyorum
*aralarda süt/sütlü kahve/tarçınlı süt/kefir/ayran/sade soda içilebilir
*tabiki de su bol bol için
*yeşil çay/bitki çayları içilebilir bunlarda sorun yok ama tabiki çok içmeyin toksin içeriyor hepsi maalsef
*şekersiz türk kahvesi/sade veya sütlü filtre kahve içilebilir (ama önemli not 1 fincan kahve içince 2 bardak su tüketin su tutmasın)
*arada şekersiz olacak şekilde pratik tarifler paylaşabiliriz :)) benim muzlu pudingim gibi
*eğer ki başladınız ve o gün gidip bozdunuz, ertesi gün tekrar baştan başlayıp 1. gün sayacaksınız
*her akşam yeme içme spor ne yapıldıysa paylaşılmalı nacizane fikrim belki ben resim atarım
*spor yapmak şart değil ama yaparsanız daha mükemmel sonuçlar alırsınız emin olun
*21 mart perşembe başlangıç kilomuzu alıp-sonraki haftalar cuma günleri tartı günümüz olucak
*22 mart cuma bime atlama ipi geliyormuş alıp ip atlama challange bile yapabiliriz
*akşam 8 den sonra yemek yeme işi bitmiş olmalı
*salatalara yemeklere sızma zeytinyağı fındık yağı gibi kaliteli yağlar ekleyebilirsiniz ancak ve katiyen nar ekşisi gibi yapay ürünler eklemşiyorsunuz deli gibi şeker var
*limon kullanabilirsiniz
*yemeklere sos eklememeye gayret edin
*kızartmalar yasak, canınız çok kızartma isterse sebzeleri patatesleri az yağda yağlı kağıt ile fırına atın çok lezzetli sulu sulu oluyor
*çiğ sebzeler serbest kızlar, özellikle havuç tatlı isteğini bastırır ve açıkırsanız benim gibi maydonuzu sapıyla beraber yiyebilirsiniz he bi de salatalık bol bol yiyin (tabiki tuzsuz limonlu olabilir)
*kaya tuzu öneririm, daha sağlıklı
benim hatırladıklarım bunlar varsa kızlar aklınıza gelen ekleyelim..
şimdi katılcakları etiketliyorum
kurallar belli, kaç gün yapacağımız belli
yok yapamam ben zor gelir, şekersiz tatlısız yaşayamam ben diyen varsa lütfen başlamadan çekilsin, sonra gerçekten daha zor olur
ama inanın ben 1 hafta deneyip sağlam sonuç aldım sonra dozuttum o ayrı
@Birbardakcay sen zaten bizden öndesin
@Phoenix_32
@blackkrosee21
BenimKemiklerimiri
@efsuni06
hande_buse
CKbeautyandsheer
@tatlu
@Benimdemelegimolsa
son bi şey daha ekliyorum kızlar, kimse kimseyle dalga geçme ya da aşağılama ya da buna benzer kalp kırma lüksüne sahip değil, herkesin bünyesi, hayat tarzı, ailesi yaşamı herşeyi farklı, kimimiz çok hızlı kilo verebiliriz, kimimiz daha yavaş amaç burda destek olup gülüp eğlenmek
iğneleyici kötü laflar edeni gruptan çıkartabilirim, kimse bni yanlış anlamasın
gerginlik istemiyorum
herkes yapacağı sporda yiyeceği meyvede ekmekte yemekte serbest
kurallar belli
kuralları çiğnemeden aşmadan istenen yapılabilir
hepinize güveniyorum
ve iyiki geldiniz diyorum
gazamız mübarek olsuunnnn :)
bu yazdıklarımı ilk sayfaya da ekliyorum... tekrar tekrar okuyabiliriz
Katılmak istiyorum. Ama yazıyı bu sabah okuduğum için tartılmadım. Yarın sabah tartılır söylerim.
İnşallah kurtulurum şu tatlı bağımlılığımdan.
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Olur cnm sıkıntı yok sen bu gnden başla
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Afiyet olsun
Akşam toplu halde ne yedin içtin ne yaptın nasıl geçti yazarsın bekliyorum
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
Gunaydin herkese. Uzun yolun ilk gunu bugun. Saglikla ve dayanismayla bu yolu tamamlamamiz dilegiyle... :)
Kilom: 51.8
Koca bir bardak su icerek gune basladim. Birazdan kahvaltimi yapacagim. Oglen gibi spor yapmayi planliyorum. Aksam 6 gibi yeme olayini bitirmis olurum. Kalan zamanimi da ders calismaya ayiracagim. Gunun kritigini aksam yapariz. :)
Basaracagiz, inaniyorum. :)
Bahari var gucumle kucakliyorum. Hos geldin gonlumun birincisi! :)
Kilom: 51.8
Koca bir bardak su icerek gune basladim. Birazdan kahvaltimi yapacagim. Oglen gibi spor yapmayi planliyorum. Aksam 6 gibi yeme olayini bitirmis olurum. Kalan zamanimi da ders calismaya ayiracagim. Gunun kritigini aksam yapariz. :)
Basaracagiz, inaniyorum. :)
Bahari var gucumle kucakliyorum. Hos geldin gonlumun birincisi! :)
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Pc den girince tabloyu düzenliycem
Canım ilk gün 21 dk yürüme sonraki hergün 2 dk artırarak devam ediyordunuz sanırım ? Ya da verdiğin hesapta yazıyordu acayip kafam karısık
Şimdi ne yapacağız 90 gün her gün 2 dk artırmaya kalksak ben akşam işten sonra eve kadar 2 saat yürümem lazım ya da eve hiç uğramamalıyım 
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Yok kız kafana göre takılCanım ilk gün 21 dk yürüme sonraki hergün 2 dk artırarak devam ediyordunuz sanırım ? Ya da verdiğin hesapta yazıyordu acayip kafam karısık
o önmli değil amaç spor yapmak olsun
- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.173
- 798
Günaydın herkese.
Kurallar, herşey süper, 21 Haziran tarihi gözümü korkutsa da Bugün başladık, hep beraber en az 60 ı tamamlayalım inşallah. Kilo bildirimleri yapıldı mı? Dün akşam tartıldım; 68 Kg.
Kahvaltı olarak şunu yedim, akşama kadar bişey yemeyeceğim: Şekersiz yaşam gün 1
Kurallar, herşey süper, 21 Haziran tarihi gözümü korkutsa da
Bugün başladık, hep beraber en az 60 ı tamamlayalım inşallah. Kilo bildirimleri yapıldı mı? Dün akşam tartıldım; 68 Kg. Kahvaltı olarak şunu yedim, akşama kadar bişey yemeyeceğim: Şekersiz yaşam gün 1
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Günaydın herkese.
Kurallar, herşey süper, 21 Haziran tarihi gözümü korkutsa da
Kahvaltı olarak şunu yedim, akşama kadar bişey yemeyeceğim: Şekersiz yaşam gün 1
Afiyet olsun. Birlikte devam ettireceğiz daha iyi olacak,
özellikle ramazan ayını kilo almadan atlatmak 
normalde de 2 öğün mü besleniyorsun ? - 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Kızz sabah tartılsaydın ya daha az çıkardınGünaydın herkese.
Kurallar, herşey süper, 21 Haziran tarihi gözümü korkutsa da
Kahvaltı olarak şunu yedim, akşama kadar bişey yemeyeceğim: Şekersiz yaşam gün 1
Kilo bildirimi yapıldı bn hala pc ye geçemedim, düzenliycem inş
Afiyet olsun kuzum neden zeytin peynir yok?
- 7 Eylül 2009
- 2.712
- 3.442
- 333
- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.173
- 798
Phoenix, sakın pes etme. Sadece rafine şekeri çıkartsan ve unlu mamülleri de kahvaltı ile sınırlasan bile nasıl hızlı bi değişim olacak göreceksin.
Afiyet olsun. Birlikte devam ettireceğiz daha iyi olacak,
thank youuÇok düzenli bir yeme şeklim yok. Yemekhanede çıkanları da yemiyorum, yanıma ne getirirsem onları atıştırıyorum genelde gün içinde. Hurma, peynir, karabuğdaylı salatar vs oluyor. Şekersiz unsuz kek bazen.
Üşendim sabah çıkarmayaKızz sabah tartılsaydın ya daha az çıkardın
Kilo bildirimi yapıldı bn hala pc ye geçemedim, düzenliycem inş
Afiyet olsun kuzum neden zeytin peynir yok?
ama yumurta ve bol zeytinyağlı salata acayip tok tutuyor gerçekten. Hatta 1/3 çay bardağı zeytin yağıda içtim en son. - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Boyun kaçtı canım senin? Kilolarımız yakın bende bugün 62,3 çıktım 1,67 cm boyum, 60 idealim ama bölgesel benim problemimGünaydın girls.
pofu Ya ben kv de kaldığım için tartılamadım iki gn önceki kilom 65.5
Ya da yarın tartılayım öyle yazalım benimkini
Benzer Konular
