sarkmadan zayiflamak icin?

MsMarilyn · 25 Ekim 2014

Kizlar vucudum cok sıkı ama diyet yapmam gerek sarkmadan nasil zayiflayabilirim? Birde biraz hizli kilo vermem gerekiyor yani yavas verilen kiloda sarkma olmayacagini bende biliyorum.

Netten baktim spor yaparsak ve tek tip beslenmezsek sarkma olmazmis hizli kilo versek bile bu dogru mu?

DuyguS87 · 25 Ekim 2014

Aynen canim ben spor ve diyetle 18 kg verdim pilteste yaptim zumbada cardio da sarkmanin aksine taş gibi oldum.

MsMarilyn · 25 Ekim 2014

DuyguS87 .!.:
Aynen canim ben spor ve diyetle 18 kg verdim pilteste yaptim zumbada cardio da sarkmanin aksine taş gibi oldum.

Ne kadar zamanda verdin acaba 18 kiloyu?

DuyguS87 · 25 Ekim 2014

MsMarilyn .!.:
Ne kadar zamanda verdin acaba 18 kiloyu?

Canim ben ocakta basladim spora 69 kg ile mart nisanda 57 idim. Sonra 1 2 ay icinde de 50ye dustum. Ama koşmanin cok faydasi oldu vermemde.

theodore · 25 Ekim 2014

Spor yaparsanız sarkma olmaz.Ama hızlı kilo vermek kalıcı olmuyor canım

DuyguS87 · 25 Ekim 2014

theodore .!.:
Spor yaparsanız sarkma olmaz.Ama hızlı kilo vermek kalıcı olmuyor canım

Spora ve beslenmeye devam ederse olur neden olmasin. 3 senedir verdigim kg da kaldim devam etmekle tabi taaki hamile kalana kadar :)

MsMarilyn · 25 Ekim 2014

DuyguS87 .!.:
Spora ve beslenmeye devam ederse olur neden olmasin. 3 senedir verdigim kg da kaldim devam etmekle tabi taaki hamile kalana kadar :)

Cnm sen ne tur bi diyet uyguladin acaba?

MsMarilyn · 25 Ekim 2014

theodore .!.:
Spor yaparsanız sarkma olmaz.Ama hızlı kilo vermek kalıcı olmuyor canım

Diyetten sonra eski yeme duzenine gecmek yerine koruma programi yapsakda kalici olmuyor muk?

DuyguS87 · 26 Ekim 2014

Canim ben protein agirlikli beslendim. Seker yag hamur isi komple kestim. Meyvenin bile kalorisini hesapliyordum. Harcadigim kaloriden cok kalori almadim. Soyle hesapla gunde 1 saat kosu+pilates 1000 kcal de. Vucudun bazal metobolizmasi 1200 varsay. Gunde 2200 kcal yaktigimi varsayarsak ben yine 1200 kcaldan fazla almadim. Sutlu kahve dahi icmedim. En cok tukettigim tavuk gogusu balik sabahlari yumurta beyazi yulaf kepegi bol haslanmis sebze. Aklima simdi hepsi gelmiyor. Kafana takilan olursa sor cnm. Kafama gore yapmadim. Esim spor hocasi +uluslar arasi antrenor. Dogurayim tekrar baslicam:)

MsMarilyn · 26 Ekim 2014

DuyguS87 .!.:
Canim ben protein agirlikli beslendim. Seker yag hamur isi komple kestim. Meyvenin bile kalorisini hesapliyordum. Harcadigim kaloriden cok kalori almadim. Soyle hesapla gunde 1 saat kosu+pilates 1000 kcal de. Vucudun bazal metobolizmasi 1200 varsay. Gunde 2200 kcal yaktigimi varsayarsak ben yine 1200 kcaldan fazla almadim. Sutlu kahve dahi icmedim. En cok tukettigim tavuk gogusu balik sabahlari yumurta beyazi yulaf kepegi bol haslanmis sebze. Aklima simdi hepsi gelmiyor. Kafana takilan olursa sor cnm. Kafama gore yapmadim. Esim spor hocasi +uluslar arasi antrenor. Dogurayim tekrar baslicam:)

Anladım canim ya ben ayda 8 kilo vermek istiyorum sence bu mumkun mu?

DuyguS87 · 26 Ekim 2014

MsMarilyn .!.:
Anladım canim ya ben ayda 8 kilo vermek istiyorum sence bu mumkun mu?

O biraz zor cnm. Mumkun olsa bile hic saglikli olmaz. Verdiginin 2 katini geri alirsin. Ama bak sen spora diyete basla su gibi akip gidiyo kilolar.

kurklu_maria · 26 Ekim 2014

mekik çok faydalı.

MsMarilyn · 26 Ekim 2014

Tesekkurler kizlar

merlininin · 29 Ekim 2014

spor tabikiii :) barfiks çek 1 tane çekemiyorsan yarım çek her yerine etkili

ozianna · 8 Kasım 2014

Hic alakasi yok. Ben dukan diyetiyle 12 kilo verdim spordan nefret ediyorum yapmadim hic sarkma falan da yok. Ama belki 12 kiloda sarkma olmaz daha fazla kilo verenlerde olurmu onu bilemem

arifeiyiyolbulann · 24 Temmuz 2017

Reklam yapıyorum.

sarkmadan zayiflamak icin?

Ayrıntılı Düzenleme

MsMarilyn

Aktif Üye

DuyguS87

Çok şükür,bin şükür seni bana verene...

MsMarilyn

Aktif Üye

DuyguS87

Çok şükür,bin şükür seni bana verene...

theodore

Aktif Üye

DuyguS87

Çok şükür,bin şükür seni bana verene...

MsMarilyn

Aktif Üye

MsMarilyn

Aktif Üye

DuyguS87

Çok şükür,bin şükür seni bana verene...

MsMarilyn

Aktif Üye

DuyguS87

Çok şükür,bin şükür seni bana verene...

kurklu_maria

Aktif Üye

MsMarilyn

Aktif Üye

merlininin

Popüler Üye

ozianna

Popüler Üye

arifeiyiyolbulann

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular