🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

SATURN71 .!.:

Netten bak, mastist icin ne yapiliyorsa yapmaya calis cnm
Benim bilgim yok o konuda :))

Patates azmış, ekmek yerine geçer

Daha çiğ kofte kaldiysa bugünde yiyebilirsin cnm

Menulerin cok iyiydi kesin eksidesindir cnm

Ara öğün icin guzel cnm

Menengic kahvesini hic icmedim, arastirmadimda... Icinde krema karamel süt tozu vs. Varmi
Osmanli kahvesi oyleydi
Senin dedigin baska bisey heralde

Onceki yaptiginda nasil yapmistin cnm

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

lusişim bak görüyon mu @Lusi

Genişletmek için tıkla...

Seda1985 .!.:

Biz kazancaz @Sarayca bak korktular bizden

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Netten bak, mastist icin ne yapiliyorsa yapmaya calis cnm
Benim bilgim yok o konuda :))

Patates azmış, ekmek yerine geçer

Daha çiğ kofte kaldiysa bugünde yiyebilirsin cnm

Menulerin cok iyiydi kesin eksidesindir cnm

Ara öğün icin guzel cnm

Menengic kahvesini hic icmedim, arastirmadimda... Icinde krema karamel süt tozu vs. Varmi
Osmanli kahvesi oyleydi
Senin dedigin baska bisey heralde

Onceki yaptiginda nasil yapmistin cnm

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

Seda1985 .!.:

Biz kazancaz @Sarayca bak korktular bizden

Genişletmek için tıkla...

Lamaziaa .!.:

Günaydın kızlar çok güzel kahvaltı ettim. Ben kalori sayıyorum bilenler biler. Toplam 258 kalori
^1 yumurtadan biberli yağsız omlet
^Yağsız yeşillik
^Yarım yağlı 12 gram krem peynir
^36 gram süzme peynir
^10 adet siyah zeytin

Genişletmek için tıkla...

Seda1985 .!.:

Kahvaltim

Haslanmis yumurta
Bir dilim beyaz beynir
Domates salatalik
Iki Wasa
Cay kahve Tabi sekersiz

aksam yemegim belli zaten lahanaaaa

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Az once menengic kahvesi 2 hurma 5 badem yedim @SATURN71

Genişletmek için tıkla...

Seda1985 .!.:

Evet kizlar lahana yemegimi hazirliyorum

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Bu gün ne yedim
Kahvaltım
3 dl tam tahıllı ekmek
2 yumurta Omlet
Az peynir
5-6 zeytin
2 TK bal
Sivri biber
Turp


Akşam
1 por ekşili köfte
1 por bulgur pilavı
Salata


Su sayamadım 2 tamamlarım


Spor yok bu gün

Bugün karbonhidratı fazla kaçırdım ama tam olarak kaçırma demeyeyim bile isteye yedim, çünkü diğer günler ekmek hariç karbonhidrat almıyorum ben,

Genişletmek için tıkla...

Lamaziaa .!.:

Diyette 14.günüm bitti. Çok az kalori aldım.
10.000 adım
Hafif tempolu koşu 20 dakika
Bacak ve baldır egzersizi
3.5 litre su
Kaçamaksız bir gün
Ilık Limonlu su içip haftasınunu bitiricem. Yepyeni güzel bir hafta bizi bekliyor

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

bugün neler yedim

sabah 10.30
pek diyete uygun olmadı
3 dilim yumurtalı ekmek biraz da kahvaltılık birşeyler yedim.

ara kahve

akşam
sabah ı telafi etmek için kabağı yarına bıraktım.çünkü yağı falan az değildi. normal yemekti.
2 yumurta haşladım.yeşillik tarhana çorbasının biberlerinden .Eki Görüntüle 2792303 Eki Görüntüle 2792304 3 lokma da çocuğun kalan tostunu yedim...yine aynı hesap oldu herhalde.

9 gibi yeşilçay içicem.

spor 40 dk yürüyüş
su 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Tabi ki biz kazanacağız,

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

bugün neler yedim

sabah 10.30
pek diyete uygun olmadı
3 dilim yumurtalı ekmek biraz da kahvaltılık birşeyler yedim.

ara kahve

akşam
sabah ı telafi etmek için kabağı yarına bıraktım.çünkü yağı falan az değildi. normal yemekti.
2 yumurta haşladım.yeşillik tarhana çorbasının biberlerinden .Eki Görüntüle 2792303 Eki Görüntüle 2792304 3 lokma da çocuğun kalan tostunu yedim...yine aynı hesap oldu herhalde.

9 gibi yeşilçay içicem.

spor 40 dk yürüyüş
su 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Netten bak, mastist icin ne yapiliyorsa yapmaya calis cnm
Benim bilgim yok o konuda :))

Patates azmış, ekmek yerine geçer

Daha çiğ kofte kaldiysa bugünde yiyebilirsin cnm

Menulerin cok iyiydi kesin eksidesindir cnm

Ara öğün icin guzel cnm

Menengic kahvesini hic icmedim, arastirmadimda... Icinde krema karamel süt tozu vs. Varmi
Osmanli kahvesi oyleydi
Senin dedigin baska bisey heralde

Onceki yaptiginda nasil yapmistin cnm

Genişletmek için tıkla...

Seda1985 .!.:

Afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

Seda1985 .!.:

Biraz fazla su icmeye calis canim.. Ben herhalde 3-4 lr icmisimdir simdiye kadar

Genişletmek için tıkla...

YuKaYu .!.:

Tarifteki gibi sabah normal kahvaltı öğlen yogurtlu kabak sote akşam yoğurtlu kabak sote hiç bi ise yaramamisti ve acayip açıkmistim.simdi ogleni aradan çıkarıp akşama yanina çorba yada salata eklemeyi dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

friendlyfriendly .!.:

Merhaba kızlar

Kahvaltım
2zeytin
1ceviz
2badem
1dilim tb ekmek(35gr)
1kk peynir
2yk lor

Akşam
100gr et
1 orta boy fırın patates
1hurma
1ceviz

Genişletmek için tıkla...