🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Efser .!.:
temmuz ayında buralar yanıyordu klima bile sıcak üfürüyordu resmen 40 üzerini gördük hemen arkasından üşümek serinlik bizde ne oluyo ya dedirtirdi :confused:

öncelikle afiyet olsun :KK74:
Diyetisyen konusunda vücut analizi içinde olsa ayda bir git yağdan mı kastan dan verdiğini anlamak için yoksa listelerI hepimiz ezberledik
kendince versende vermesende analiz yaparsın bu ay bunu yedim yada yemedim dErsin:KK66:
Genişletmek için tıkla...
Analiz için ben de giderim. Her ay ne kadar yağ gitti ne kadar kas var görmek insanı motive ediyor
 
Efser .!.:
Sonbahardan Bu zamana kadar verdiğim kilo Esnek davrandım hep temkinli yaklaştım istesem bu zamanı daha da kısa yapabilirdim ama bu sefer yavaş olsun kalıcı olsun istiyorum hepimiz teçrübeleri nasıl bir süreç olmasını biliyoruz çok zorlayınca geri teptiğinin farkında olmalıyız :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Aslına bakarsan beslenme alışkanlığını değiştirip öyle devam etmek lazım ama işte insan çok kilo aldığı dönem psikolojik olarak bir an önce kilo vermek istiyor. Çok az yemeye başlıyor sonra verdiğini aynı hızla geri alıyor. Ben bunu çok yaşadım belki yine yaşayacağım. Çözümünü yine kendim bulmalıyım ki vücuduma Verdiğim zararı önleyebileyim
 
guziss35 .!.:
evet canım o aklımda biraz kilo verip ondan sonra giderim ama en az 5 kg vermem lazım
Genişletmek için tıkla...
dediğim gibi listeleri ezberledik hepsi aynı hatta kendi vücudünü tanıyorsan O listelerden daha tedaylısı nette var bir tanesini uygulasan illaki veriyorsun Maksat sağlıklı kilo verdiğini bilmek bende öyleyim Hoppa
Sarayca .!.:
Analiz için ben de giderim. Her ay ne kadar yağ gitti ne kadar kas var görmek insanı motive ediyor
Genişletmek için tıkla...
bende en son 82 kiloyken gittim kendimi ayın 1 gibi gitmeyi planlıyorum :KK8:
daha iyi olur ara ara gitmek:KK6:
 
Sarayca .!.:
Aslına bakarsan beslenme alışkanlığını değiştirip öyle devam etmek lazım ama işte insan çok kilo aldığı dönem psikolojik olarak bir an önce kilo vermek istiyor. Çok az yemeye başlıyor sonra verdiğini aynı hızla geri alıyor. Ben bunu çok yaşadım belki yine yaşayacağım. Çözümünü yine kendim bulmalıyım ki vücuduma Verdiğim zararı önleyebileyim
Genişletmek için tıkla...
Ben kilo verip koruma diyetinin ne olduğunu bilmiyorum :confused:bir yerde okumuştum kilo verdikten sonra en az 5 sene aynı kiloda kalmak lazımki kilonu sabitleyebilesin yanı koruma diyetini 5 sene yapmamız lazım teçrübem olmadığı için nasıl olur ne olur bilmiyorum ama ilaki yeri gelecek özlediğimiz şeyleride yiyeceğiz yeri geleceK sağlıksız şeylerde O ince ayarı tuturmayıda öğreneceğiz
Ara ara bozmamın nedeni ilerde bunu yaşarsam şaşırma geri toplanmayı öğren diyebilmek kendime :KK36:
 
Efser .!.:
dediğim gibi listeleri ezberledik hepsi aynı hatta kendi vücudünü tanıyorsan O listelerden daha tedaylısı nette var bir tanesini uygulasan illaki veriyorsun Maksat sağlıklı kilo verdiğini bilmek bende öyleyim Hoppa

bende en son 82 kiloyken gittim kendimi ayın 1 gibi gitmeyi planlıyorum :KK8:
daha iyi olur ara ara gitmek:KK6:
Genişletmek için tıkla...
Bence de iyi olur. 🤩👍
 
Bu gün yediklerim

Sabah
Bol peynir
Zeytin
Domates
3 DL tb ekmeği

Ara
1 menengic kahvesi

Saat 15.00 gibi
1 DL ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
4 adet taze incir

Su 3 lt geçer

Spor 15*4=60 dk bisiklet
 
Saraycam tatlımmm tatlımm bi nik değiştirmeyen sen kaldın nerde görsem tanıyorum :confused:
Hala kilo derdindeyiz ahh bize vah bize :KK53:
mavimi ben
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X