🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Eve yürüyerek geldim 30-35 dk. Hava çok sıcak sırılsıklam oldum. Bir kahve içip duş alıp bisikletle dönüş yapacağım
IMG_20200824_124427.jpg
 
10 gibi kurşungeçirmez kahvemi içtim.
1 de de omletimi yedim.
2 yumurta 1 kaşık yulaf kepeği az peynir baharat ekledim.yarın süt de ekleyeceğim.üstüne de yerken 2 kaşık yoğurt koydum.çok güzel oldu.benim oğlanlar çok sevdi ama :KK51: keşke 3 yum.koysaydım.
 
Akşama me yesemmm.bugur pilavı yapsam 5 6 kaşık yoğurtla yesem???
Ya da dünden var kuru fasulye mi yesem.Ama ne yersem yiyeyim akşam yemeği sonrası orta tempo 40 45 dk yürüyüş inşallah.:KK6:
 
Tam topigine geldin canım burada 70 ler var hep☺ hadi biraz enerji ile başla maratona 🤩
başlayalım o zaman canım :KK50:
ama spor zorunlu değil di mi :)) zaten spor sevmeyen ben şuan mümkün değil yapamam, dizimde menisküs yırtılması ve diz kapağı kayması var. sadece doktorun verdiği fizik tedavi hareketlerini yapıyorum bacak kaslarımın güçlenmesi için
 
X