- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
- Konu Sahibi Sarayca
- Başlangıç Tarihi
- 24 Eylül 2009
- 1.894
- 1.092
- 40
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
inşallah canım, spor şart tabi..
Evet canım, spor şart :) ben de dün biraz sırt bel egzersizleri baktım, biraz yapayım dedim ama oldukça zorlandım, hem ağrım hem de hantallaşmış olmam nedeniyle, bugün yine yapıcam bakalım, bel'le başlayıp ağrım geçtikçe ve kilom azaldıkça tüm kasları çalıştırıcam inşallah..
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
bu arada bugünkü menüm:
sabah saat 11.30
4-5 köfte (el köftesi derler bizde, normal köftenin içine ekmek içi-galeta unu yerine ince bulgur koyuluyor ama ben de yoktu normal bulgur da yoktu iri bulgur koydum)
1 dilim çörek otlu tulum peyniri
domates,salatalık,biber
ara: form çay (5 in 1)
akşam saat 18.00:
1 tabak dövmeli yoğurt çorbası
4 köfte
1 kase yoğurt
semizotu,domates,salatalık, taze sarımsak :)
sabah saat 11.30
4-5 köfte (el köftesi derler bizde, normal köftenin içine ekmek içi-galeta unu yerine ince bulgur koyuluyor ama ben de yoktu normal bulgur da yoktu iri bulgur koydum)
1 dilim çörek otlu tulum peyniri
domates,salatalık,biber
ara: form çay (5 in 1)
akşam saat 18.00:
1 tabak dövmeli yoğurt çorbası
4 köfte
1 kase yoğurt
semizotu,domates,salatalık, taze sarımsak :)
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Lamekan doydum valla :) yemeklerden once bol su icince fazla yemiyorum...
Mahzencim bence sen ilk etapta yürüyüş yap canım. Sonra diger egzersizleri yaparsin, belini fazla zorlamasan iyi olur.
Bu arda 12 gibi 2 avuç kuruyemiş yendi
Saat 5 gibi ızgara tavuk
Salata
B.pilavi
Bayaaa bi dut yendi...
Mahzencim bence sen ilk etapta yürüyüş yap canım. Sonra diger egzersizleri yaparsin, belini fazla zorlamasan iyi olur.
Bu arda 12 gibi 2 avuç kuruyemiş yendi
Saat 5 gibi ızgara tavuk
Salata
B.pilavi
Bayaaa bi dut yendi...
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
yürüyüşte 2 gündür zor geliyor canım ya, belimin ağrısından.. bugün 2 saat ev işi, temizlik yaptım.. onu spora sayıcam yada birazdan leslie falan yapmaya çalışıcam..
canım egzersiz dediysem bel kaslarını güçlendirmek için, yani bel fıtığı ağrısının geçmesi için.. bel kaslarımı güçlendirebilirsem tekrar bu ağrılardan kurtulacam inşallah.. bugün jillian 1/8 günün.. nasıl yapabildin mi? geceye mi kaldı?
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
sevgili günlük
sabah
lor
domates 2 adet
salatalık 2 adet
1,5 avuç leblebi ve fıstık karışımı yendi..(aslında simitte alacaktım ama tuttum kendimi, ---sarayca kendine gel... yarın kilo bildirim günün---dedim :))
mahzenim dün erken uyuduğumdan jillian 1/8 yapamamışım malesef... aslında yapmayı çok istiyordum ama kızım uyumamak için çok inat etti, o uyuduğunda bende uyumuşum....
canım belinin ağrısı bir an önce geçer inşallah...
sabah
lor
domates 2 adet
salatalık 2 adet
1,5 avuç leblebi ve fıstık karışımı yendi..(aslında simitte alacaktım ama tuttum kendimi, ---sarayca kendine gel... yarın kilo bildirim günün---dedim :))
mahzenim dün erken uyuduğumdan jillian 1/8 yapamamışım malesef... aslında yapmayı çok istiyordum ama kızım uyumamak için çok inat etti, o uyuduğunda bende uyumuşum....
canım belinin ağrısı bir an önce geçer inşallah...
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
canım kahvaltın iyi ama peynir, yumurta falan da yeseydin keşke..
spor yapamamışsın o kadar önemli değil, bugün yaparsın küçük cocukla çok oluyordur eminim bu kadarı da büyük başarı..
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
slm fatoceren.. inşallah en kısa sürede istediğin kiloya kavuşursun..
tebrik ederim bilsece umarım sen de istediğin kiloya tez zamanda kavuşursun..
canım menün güzel çikolata dışında tabii.. jillianla telafi edersin boşver..
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
günaydın saraycam sana iyi bir haberim var bugün tartıda 79 lu rakamları gördüm şükür.. bugün sabah tartıldım ve kilom:79.8 düne göre 700 gr eksik çooook sevindim.. yaşasın..
başlangıç:22/07/2013
geçen hafta:80.4
bu hafta:79.8
giden:600
toplam giden:2.2 kg
hadi bakalım ev sahibini de bekliyoruz :)
başlangıç:22/07/2013
geçen hafta:80.4
bu hafta:79.8
giden:600
toplam giden:2.2 kg
hadi bakalım ev sahibini de bekliyoruz :)
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
haftalık kilo bildirimim
başlangıç kilom 83.1 kg
geçen haftaki kilom 66.4 kg
bu haftaki kilom 65.5 kg
fark -0.9 kg
(bence gayet iyi :)
toplam fark -17.6 kg
sabah
beyaz peynir 2 kk büyüklüğünde
kaşar peyniri
1,5 kk büyüklüğünde
6 zeytin
domates
salatalık
Mahzencim senin dediğin gibi, bende kahvaltımın biraz hafif olduğunu farkettim ve biraz daha çoğaltmaya karar verdim...
başlangıç kilom 83.1 kg
geçen haftaki kilom 66.4 kg
bu haftaki kilom 65.5 kg
fark -0.9 kg
(bence gayet iyi :)toplam fark -17.6 kg
sabah
beyaz peynir 2 kk büyüklüğünde
kaşar peyniri
1,5 kk büyüklüğünde
6 zeytin
domates
salatalık
Mahzencim senin dediğin gibi, bende kahvaltımın biraz hafif olduğunu farkettim ve biraz daha çoğaltmaya karar verdim...
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
canım süpersin yaaaa....
maşallah ya çok sevindim valla ... ben 79 larda kendimi iyi hissetmeye başlamıştım... inanıyorumki sende öyle hissediyorsundur..artık çok daha rahat vereceksin, canım benim kaçamaklarım çoook oluyordu maşallah sen iyi gidiyorsun...aynen devam...
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
canım süpersin yaaaa....
sağol canım benim, sen de süpersin maşallah, jillian yapıyor olmana ragmen güzel kilo kaybediyorsun... kahvaltıyı artırman iyi olmuş.. hadi be kim tutar bizi :))