🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

sarayca .!.:

berin26, caanıııım kızlar diye yazmışsın, canım burda tek ben varım , arkadaşlarım arada ziyarete geliyorlar, selam verip, beni motive edip gidiyorlar (onları seviyorum, iyi ki varlar) canım sen yanlış bir topikte değilsin di mi? hani olur ya yanlışlıkla benim topiğimde yazmışsındır da sonra aaaa ben yanlış yere yazmışım demeyesin öyleyse de genede iyi ki yazmışsın canım, sayfama renk katıyorsun.


öğlen
sulu köfte
pirinç pilavı

öğlen arası eşimle 20 dk kendim 30 dk yürüdüm. gerçi çok terleyemedim ama, sonra yürümeye vaktim olmayabilir, bu yürüyüş bile bana kardır... akşam ark. davetliyiz, bu gibi durumlara alışmam lazım veee en fazla 300 kalorilik bişiler atıştırmam lazım....

Genişletmek için tıkla...

yok hayır canım topiğe giren herkese hitaben öyle yazdım
benim öğle yemeğim

taze fasülye(yazdan kurutulmuşlardan)
birkaç çatal ton balığı ve salata


ara 5 çilek 1 maden suyu

bugün kzıım evde hasta kreşe gitmedi o yüzden spora gidemeyebilrim eşim erken gelirse bırakırım ama ay sonu oda erken gelmez
neyse bugün kaynadı anlıyacağın belki youtube dan videolarla yaparım bişey ama canım istemiyor kzıım sürekli öksürünce psikolojim bozuluyor

Ara
4 kayısı
2 incir

Aksam
5 adet sarma
2 adet hurma

Akşamı iyi atlattım börek kek kabak tatlı kurabiye hic birini yemedim kendimi firenledim.

Yatmadan once 5.1 ve form cay
Birazdan uyuyacam. Sabah erken kalkıp yürümek istiyorum

Sabah
Ilık su
2 yumurta
Marul
Domates
6 zeytin
1 saat yürüdüm

Ara
3 incir
1 elma

Akşam
8 sarma
8 adet tavuk kanat ızgara
Patlican Salata

berin26 .!.:

yok hayır canım topiğe giren herkese hitaben öyle yazdım
benim öğle yemeğim

taze fasülye(yazdan kurutulmuşlardan)
birkaç çatal ton balığı ve salata


ara 5 çilek 1 maden suyu

bugün kzıım evde hasta kreşe gitmedi o yüzden spora gidemeyebilrim eşim erken gelirse bırakırım ama ay sonu oda erken gelmez
neyse bugün kaynadı anlıyacağın belki youtube dan videolarla yaparım bişey ama canım istemiyor kzıım sürekli öksürünce psikolojim bozuluyor

Genişletmek için tıkla...

Canım kızın nasıl oldu merak ettim

sarayca .!.:

Canım kızın nasıl oldu merak ettim

Genişletmek için tıkla...

sağol canım kulakları iltihaplanmış sesi kısık boğazı tahriş olmuş tabi akabinde bebekliğinden beri süren astım bronşiti artıyor öle işte sabaha kadar nöbet anlıcağın allah beterinden saklasın cümlemizin evladını bugünlerde geçer inşallah 2 gündür spor aksadı benimde evden çıkamadım hiç bugünde annemdeydim doğru dürüst öğün yapamadım bak yazayım yediklerimi

sabah nesfit-süt yarım kase+3 çilek doğradım içine
öğle:1 haşlama yumurta 2 parça peynir (kızım anca kahvaltı yapıyoduda bende kahvaltılık bişeyler yedim artık)
ara :1 portakal
1 tane çizzi (paket değil ) buda çocukların elindeydi 1 tanecik yiyiverdim canım çekti
tırnağım kadar bitter çikolata türk kahvesiyle
akşamda 2 kuru köfte
cacık ,ıspanak köklerinden tertor yaparız bilirmisin bilmem sarımsaklı bol ekşili az yağlı 1 kasede ondan yedim

yarım saat öncede 1 ankara armutu 1 avuç içi sıcak leblebi yedim.


bana sorarsan bugün biraz saçmaladım gibi ama yinede ii dayandım o kadan ikramın içinde tırnak kadar bitterle 1 çizzinin günahı olmaz heralde diyip kendimimi avutuyorum acaba !!!!!!

sarayca .!.:

Ara
4 kayısı
2 incir

Aksam
5 adet sarma
2 adet hurma

Akşamı iyi atlattım börek kek kabak tatlı kurabiye hic birini yemedim kendimi firenledim.

Yatmadan once 5.1 ve form cay
Birazdan uyuyacam. Sabah erken kalkıp yürümek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

bu arada senin menüler iyiymiş tebrik ederim azmin güzel

Berin26 canim tekrar geçmiş olsun. Bencede cizi ve çikolata gayet az birsey olmaz sanırım. .. :)

Sabah
Ilık su
4 kayısı
40 gr deri peynir
40 gr lor
1.5 yumurta
8 zeytin

1 saat yürüdüm

Ara
2 incir

2. Ara
2 ceviz
1 incir

akşam
1 por bamya
1 por p.pilavı
bol salata

2013-03-29 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yaprak Sarma (kıymalı) 1 PORSİYON 300
[2] Hurma 2 ADET 30
[3] kuru incir 2 adet 102
[4] Kuru Kayısı (gün kurusu) 4 ADET 116
[5] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[6] Sulu Köfte 1 PORSİYON 256
[7] Yürümek (Asfalt) 50 dak 296
[8] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[9] Nane 15 GRAM 9.75
[10] dereotu 10 gr 22
[11] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Sütaş Lor Peyniri 80 GRAM 94.4
Toplam : 1012.15 kal.

2013-03-30 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (Asfalt) 60 dak 352.32
[2] Elma 1 ADET 60
[3] kuru incir 3 adet 153
[4] Domates 1 ADET 14
[5] siyah zeytin 6 adet (3gr) 48
[6] Marul (Kıvırcık) 6 yaprak 12
[7] yumurta 2 adet 160
[8] Patlıcan Salatası 1 porsiyon 190
[9] Tavuk Izgara 250 GRAM 330
[10] Yaprak Sarma (kıymalı) 1 PORSİYON 300
Toplam : 914.68 kal.

2013-03-31 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (Asfalt) 60 dak 355.2
[2] Maydanoz 50 gr 20
[3] Kayısı Komposto 0.5 PORSİYON 57.5
[4] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[5] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[6] Etli Bamya 1 PORSİYON 250
[7] CEVİZ 2 adet 54
[8] kuru incir 3 adet 153
[9] siyah zeytin 8 adet (3gr) 64
[10] yumurta 1.5 adet 120
[11] Tulum Peyniri 40 GRAM 102.8
[12] Sütaş Lor Peyniri 40 GRAM 47.2
[13] Kuru Kayısı (gün kurusu) 4 ADET 116
Toplam : 1048.3 kal.

sabah
su (bu sefer ılık değil de soğuk içtim)
0.7 susamlı simit
çay
yaklaşık 1.5 lt su içmişimdir...

ara 5.1. ve form çay

öğlen
p.musakka
b.pilavı
yoğurt
varrrr......

akşam
ızgara tavuk
salata
ayran
olacak sanırım :))

umarım bunların dışında bir şey yemem...

Ayran ve salata yenmedi. Kıvırcık ve 6 kayısı ile yukarıda yazılanlar yendi. Yarın kilo bildirimim var artık birşey yememeliyim. Akşam biraz hareket etsem iyi olur.....

2013-04-01 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Tavuk Izgara 100 GRAM 132
[2] Mısır ekmeği 80 GRAM 176.8
[3] Hero Baby Bebe Bisküvisi 6 ADET 106.32
[4] Maydanoz 20 gr 8
[5] Marul (Kıvırcık) 10 yaprak 20
[6] Dost Yoğurt 200 GRAM 158.8
[7] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[8] Patlıcan Musakka 1 PORSİYON 201
[9] Simit (susamlı) 0.7 ADET 182
Toplam : 1275.92 kal.

haftalık kilo bildirimim

başlangıç kilom : 83.1 kg
geçen hafta : 74.5 kg
bu hafta : 73.0 kg
fark : -1.5 kg
toplam fark :10.1 kg


bu hafta gayet memnunum. önceki haftalar durmuştu kilo vermem
ayriyetten toplam fark 10 kg, hayatımda ne mi değişti, kendime olan güvenim yerine geldi... 10 kg lık su damacanasını düşünün, vücudumdan atıldı gitti..




sabah
su
lor
yoğurt spor yapmadım öğleden sonra yürürüm inş....

öğlen
izmir köfte
p.pilavı
var. onları yerim...

sarayca .!.:

haftalık kilo bildirimim

başlangıç kilom : 83.1 kg
geçen hafta : 74.5 kg
bu hafta : 73.0 kg
fark : -1.5 kg
toplam fark :10.1 kg


bu hafta gayet memnunum. önceki haftalar durmuştu kilo vermem
ayriyetten toplam fark 10 kg, hayatımda ne mi değişti, kendime olan güvenim yerine geldi... 10 kg lık su damacanasını düşünün, vücudumdan atıldı gitti..




sabah
su
lor
yoğurt spor yapmadım öğleden sonra yürürüm inş....

öğlen
izmir köfte
p.pilavı
var. onları yerim...

Genişletmek için tıkla...

evet ya kilo verdikten sonra o özgüven
harika bir duygu ya

maşallah canım harika valla
tebrik ederim

Teşekkür ederim Osibuleb

2013-04-02 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (Asfalt) 50 dak 291.6
[2] Çiğ Köfte 10 ADET 500
[3] Marul (Kıvırcık) 8 yaprak 16
[4] Turp 200 gr 38
[5] Kuru Kayısı (gün kurusu) 5 ADET 145
[6] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[7] İzmir Köfte 1 PORSİYON 348
[8] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[9] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[10] Çökelek (lor peyniri) 50 GRAM 40.5
Toplam : 1177.6 kal.