🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Sarayca .!.:
Ay buda güzelmiş :rolleyes: jöle ve deniz analarina spor yaparak savaş açacağız ve galip geleceğiz 😁

Allah yardımcın olsun canım, yalnız ve 2 küçük çocuk bakmak gerçekten zor ama ben senin üstesinden geleceğine inanıyorum, tek tavsiyem gün içerisinde 1-2 saat kendine vakit ayır, bu nasıl olabilir örneğin eşin bakabilir ya da oyun ablası olabilir. Sen ne kadar mutlu olursan cocuklarinla o kadar kaliteli zaman geçirirsin ☺🥰

Geçmiş olsun canım umarım bir sakatlığın yoktur.
Tekrar hosgeldin,
Menü güzel afiyet olsun 👍

Ben bir ara sayıyordum yıllar önce bir program vardı unuttum şimdi, ama yinede kaliteli sağlıklı yiyecekleri tercih ediyordum, 1200 cal ve üstü alıyordum çok güzel kilo verdim zaten mizacim gereği tatlı ve hamur işini pek sevmem bu nedenle diyetlerde pek zorlanmıyorum, sadece başlamak uzun sürüyor ☺

Bence sevdiysen bu yöntemi biraz dene yani 1 ay kadar, bakalım sonucu ne olacak, eğer bir ayda 2-3 kilo verirsen bu yöntemi hep uygularsin, hepimizin metabolizma hızı farkı belki bu yöntem sana iyi gelecek👍
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım bacağım egzosa değdiği için yanık var. Buna da şükür.
Kalori saymak, iki öğün, sağlıklı beslenme ne bileyim ortaya karışık yapıyorum biseyler :))
 
friendlyfriendly .!.:
Ben geçen pazartesi diyete başladığım ilk gün kalori hesabına göre akşam makarna yiyerek salı günü de nasıl olsa kalori hakkım var diyerek akşam bolca ekmek tüketerek bırak eksi görmeyi +100gr bile aldım. Diyette çok tecrübesizim el alışkanlığı hala yiyeceklerin kalorisine bakarım ama kalori hesabıyla zayıflayacak kadar zamanımda gücümde yok bir an evvel sağlıklı beslenip sporla destekleyerek hedef kiloma ulaşmak istiyorum
Genişletmek için tıkla...
Makarna ve ekmek şişkinlik yapar ondan öyle olmuştur.
 
friendlyfriendly .!.:
Güne -400gr la başlıyorum, erken uyanmama rağmen kahvaltımı hala erteliyorum 11-11:30dan önce yapmak istemiyorum
Genişletmek için tıkla...
👏👏👏👏
guziss35 .!.:
ara 1 sade türk kahvesi 1 kuru incir
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun 🤩
liliyaa .!.:
Sağol canım bacağım egzosa değdiği için yanık var. Buna da şükür.
Kalori saymak, iki öğün, sağlıklı beslenme ne bileyim ortaya karışık yapıyorum biseyler :))
Genişletmek için tıkla...
Tekrar geçmiş olsun,
Aynen devam canım, güzel kilo vereceksin👍
 
liliyaa .!.:
Sağol canım bacağım egzosa değdiği için yanık var. Buna da şükür.
Kalori saymak, iki öğün, sağlıklı beslenme ne bileyim ortaya karışık yapıyorum biseyler :))
Genişletmek için tıkla...
Geçmişolsun canım kızın yanınızda değildi sanırım? Sen uzun vadede zayıflamak hedefindeysen kalori hesabıyla belki daha iyi ilerlersin canım
 
Bu arada kardiyo yapılmadan(onun yerine karın çalıştım) jillian ın 7.günü tamamlandı,cumartesi günü level 2ye geçicem,onuda 5gün yapıcam ve çarşamba gece eşim gelcek nasipse ayy çok heyecanlı, gören duyanda 10-15kilo verdim sanır gözümde büyütüyorum sanırım belki farketmeyecek bile😯
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X