🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

2013-03-20 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Tel Kadayıf 0.5 PORSİYON 215
[2] Yürümek (Asfalt) 50 dak 298.4
[3] Turp 200 gr 38
[4] Leblebi Beyaz 5 AVUÇ 100
[5] Erik Marmelatı 6 TATLI KAŞIK 150
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Yarmalı Yoğurt Çorbası 1 PORİSYON 250
[8] Pirinçli Ispanak 1 PORSİYON 94
[9] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[10] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
[11] Terbiyeli Köfte 1 PORSİYON 231
[12] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
Toplam : 1327.6 kal.
 
tatlım tatlım günaydın
1400 e kalori alıyosun alman gereken bu kadar mı cidden?
ben çok nadir vurduruyorum bu rakamları genelde çok daha az oluyo.
 
mavimi; haklısın canıım biraz daha dikkat etmeliyim...
1250 kaloriyi aşmamaya özen göstereceğim. dün daha fazla yiyecektim zor tuttum kendimi...leblebi vs. idare etmeye çalıştım hatta bir ara kızımın bisküvilerine gözüm takıldı, mutfağa gittim geldim ama yemedim nihayetinde....
sabah
lor
yoğurt
domates
salatalık





öğlen
karnıbahar kızartması yoğurtlu yarım por.
çorba 1 kase

arada 30 dk yürüdüm...


bu gün ölçü günü akşam unutmam umarım... bu aralar kilo veremiyorum hep 74.5 ve yukarısı, akşamları 77 ye kadar çıkıyor kilom, akşamları en çok 75.5 vs. olmalı oysaki 77 çok fazla.. şişkinlik mi nedir anlamadım...
 
2013-03-21 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (Asfalt) 20 dak 119.2
[2] Kandil Simidi 2 ADET 160
[3] Kırmızı Lahana Salatası 1 PORSİYON 116
[4] havuç 1 adet 26
[5] Dost Yoğurt 300 GRAM 238.2
[6] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[7] Karnıbahar Kızartma (yoğurtlu) 0.5 PORSİYON 124
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[9] Domates 1 ADET 14
[10] Dost Yoğurt 150 GRAM 119.1
[11] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
Toplam : 1041.7 kal.


akşam yemeğinde çörek yaptık, bu nedenle ben yoğurt ve salata yedim, yani atıştırdım.. doymayıncada kv.dem ve arkadaşlarının gece gezerek yeni çıkan çıtır simitlerle gelmesiyle daldım simite, neyse...akşam daha kaliteli şeyler yemem lazım yoksa çok acıkıyorum...
 
tşk mavimi en kısa zamanda okuycam,

Allahım şoklardayım... bu gün cuma günüymüş ben perşembe zannediyorum, üzülsem mi, sevinsem mi ne yapsam bilemedim....:KK52: emziren kızların sayfasında yarışma var o zaman, olamaz yaaaa... tartıldım gerçi.. hemen yazayım, pek iç açıcı değil ama kilom...idare edcez artıkın...

ara
1 ceviz

öğlen
balık
çorba
salata varmış hepsini yerim...

sonra da 20 dk yürüsem yeterli

akşama ark. davetliyiz kendimi tutmalıyım,arkdaş inş. sevdiğim şeyler yapmamıştır...:KK47:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
merabalar sarayca;
nasılsınnn.
birde sen karadenizdeydin dimi?
hangi şehir acabaa.pek çoğunu biliyorum .artvin,rize,ordu,giresun,samsun da bulunmuştum daa.
 
2013-03-22 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Haşlanmış Nohut 100 gr 346
[2] Kısır 6 YEMEK KAŞIĞI 375
[3] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[4] Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140
[5] Alabalık 155 GRAM 158.1
[6] CEVİZ 2 adet 54
[7] yumurta 2 adet 160
Toplam : 1323.1 kal.
 
1 keçi boynuzu
1 turp
25 dk spor
Yarım elma
1 beyaz patates fırında yağsız pişti.
 
Sabah
Ilık sirkeli su 1 lt
zeytin
lor domates
salatalık
2 dilim ekmek
yumurta

5.1 ve form çay

1 saat yürüdüm

Ara
Elma
Turp
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X