🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

sarayca .!.:
slm LaMeKaN369
yazmayı unutmuşum ben bu son yazdığım kalori mönülerimde diyetime ara verdim p.tesi, salı hastaydım, cuma ve pazar günü de bilerek vücudumu şaşırtmak için yedim, genede yediklerimi günlüğüme ekliyeyim dedim, yani son yazdıklarımın diyetle bir alakası yok bu günden itibaren diyete devammm...

2013-03-13 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] İp Atlamak (80 atlama/dak) 10 dak 124.476
[2] İp Atlamak (70 atlama/dak) 10 dak 122.958
[3] Banvit Kadınbudu Köfte 3 ADET 328.5
[4] Kivi (76gr) 0.5 adet 23
[5] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.4 LİTRE 164
[6] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[7] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168
[8] Kuru kayısı 2 adet 36
[9] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[10] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[11] Domates 1 ADET 14
[12] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10
[13] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[14] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
[15] Simit (susamlı) 1 ADET 260
Toplam : 1396.066 kal.
sabahki simit beni zorladı :))
not: henüz ip atlamadım ama kızımı uyutayım muhteşem yüzyıl izlerken atlıycam inş...
Genişletmek için tıkla...

Çok güzel diyet yapıyorsunuz tebrik ederim :KK3:
 
sarayca .!.:
zorisimbuldm ; canım haklısın zaten 3-4 gündür diyette değildim genede mönülerimi yazayım dedim, bu günden itibaren devam ama :))
(ayyy ne güzel beni frenleyen arkadaşlarımın olması, hepinize çooook teşekkür ederim...)

öğlen
3 adet kadınbudu köfte
ezogelin çorba
salata

akşam daha yemedim ama yoğurt ve salata düşünüyorum, kurufasülye ve pilav var onları yemiycem
Genişletmek için tıkla...

Ne demek her zamannn:KK16:
 
sabah
ılık su
lor
yoğurt
semiz otu
marul
yeşilçay

öğlen
et haşlama (patates yenmedi)
az makarna (yarım porsiyondan da az)
helva vardı yemedim... :)

iyi bari kendime geldim. iş çıkışı 1 saat yürüyeceğim inş. yani 40 dk sonra, hava çok güzel, kalın kazaklarımı giyindim, montumu aldım ki, bol bol terleyeyim...:)
mart sonuna kadar 72 (BKİ ye göre obezlikten çıktığım kilo) olmak istiyoruuuum, hedefimi çok çok mu aştım acabaaaa :KK70:DD
 
Son düzenleyen: Moderatör:
1 saat Yürüdüm
Aksam
karnibahar haslama
Yogurt
Havuc salatasi yedim.
Yarin ben kazanmaliyimmmmmm yarismayi :KK53:
 
2013-03-14 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Havuç Salata 1 PORSİYON 144
[2] Dost Yoğurt 200 GRAM 158.8
[3] Karnabahar Haşlama 350 GRAM 112
[4] Yürümek (Asfalt) 50 dak 300.8
[5] Peynirli Makarna 0.5 PORSİYON 177
[6] Rosto Et (haşlanmış Patates ile) 1 PORSİYON 311
[7] Kuru kayısı 3 adet 54
[8] Domates 1 ADET 14
[9] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10
[10] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[11] Sütaş Lor Peyniri 100 GRAM 118
Toplam : 877.4 kal.
 
sabah
1 saat yürüdüm.
kahvaltım:
ılık su
yumurta
3 domates
yeşilçay
 
blackseea; canım sen bir süre int. girmediğinden kaçırmış olabilirsin biz daha çok motive olalım diye zorisimbuldm arkadaşımızın sayfasında da cuma günleri yarışıyoruz. pazartesi osibulebin sayfası- salı benim kilo bildirimim- cuma zorisimbuldmun sayfası.... oyyyyy çok hızlı akıyor zaman, valla bu yarışlardan sonra günler çoook hızlı geçmeye başladı, iyi mi oldu kötü mü oldu anlayamadım :KK52::KK52::KK52: yok yok iyi oldu fazla kaçamak yapamıyorum en azından :KK37::KK37:
 
öğlen
--1 por. tavuk sote
--1 por. bulgur pilavı
--1 por. yoğurt
 
Osibuleb canım çoook tsk ederim. Insallah istedigimiz kiloya geliriz. Ama bu aralar biraz daha dikkat etmeye basladim. Ptesi 1. Ben olabilirim:KK76:


Saat 2 gibi kızım ile gezdim.
Aksam
Pirasa 1 por. Yedim
Saat 10 gibi 4 adet mercimek köfte si yedim.:KK14::KK17:
Şimdi 5i1 ve yeşilçay içiyorum.
 
sarayca .!.:
Osibuleb canım çoook tsk ederim. Insallah istedigimiz kiloya geliriz. Ama bu aralar biraz daha dikkat etmeye basladim. Ptesi 1. Ben olabilirim:KK76:


Saat 2 gibi kızım ile gezdim.
Aksam
Pirasa 1 por. Yedim
Saat 10 gibi 4 adet mercimek köfte si yedim.:KK14::KK17:
Şimdi 5i1 ve yeşilçay içiyorum.
Genişletmek için tıkla...

inşallah canımmm:KK9::KK9::KK9::KK9:
bir günlüğe yazmışsın ya
katılıyorum sana
hakikaten ilk başta eziyet
ama sonuç aldıkça insan ferahlıyor
özgüveni geri geliyor

:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:
 
Canım inan simdiden kendimi yenilenmis hissediyorum. Resmen obezdim ya inanamiyorum nasıl salmisim kendimi. Yola devam.

Sabah
2 yumurta
Lor
Bol yesillik
Ilık su
Yeşilçay

Ara 3 ceviz

Oglen
Karnibahar haslanmis
 
2013-03-15 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10
[2] mercimekli köfte 1 3 adet 154
[3] mercimekli köfte 1 3 adet 154
[4] Zeytinyağlı Pırasa 1 PORSİYON 225
[5] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[6] Dost Yoğurt 250 GRAM 198.5
[7] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[8] Yürümek (Asfalt) 60 dak 360.96
[9] Cherry Domates 80 GRAM 15.2
[10] yumurta 1 adet 80
Toplam : 996.74 kal.
 
2013-03-16 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kuru kayısı 2 adet 36
[2] Kivi (76gr) 1 adet 46
[3] Dost Yoğurt 150 GRAM 119.1
[4] Yürümek (Asfalt) 60 dak 360.96
[5] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135
[6] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[7] CEVİZ 3 adet 81
[8] Karnabahar Haşlama 150 GRAM 48
[9] Sütaş Lor Peyniri 50 GRAM 59
[10] Soğan (taze) 20 GRAM 9.2
[11] dereotu 20 gr 44
[12] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8
[13] yumurta 2 adet 160
Toplam : 614.34 kal.


not: yoğurt-kivi ve kuru kayısıyı birazdan yiyecem....
 
düğün tv ve kayısıyı yemedim bu sabah lor peyniri bol yeşillik domates yedim 40 dakika yürüdüm daha çok yürüyecektir ama yağmur yağıyordu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X