🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

friendlyfriendly .!.:

Sarayca ve jullian el ele verdiniz bitirdiniz beni:) jullian ın enerjisine bayıldım.. hareketlerin hepsini tam şekliyle yapamasamda epey ter attım, 30dk lık sporda 4kez 2dk lık molalar verdim bunun önemi var mı?

Bu arada dünsabah tartıda 60.8 çıkarken bugün 60.9 çıkmamın sebebi ne anlamadım sabah moralim bozuktu nerde hata yapıyorum diye şimdi spor yapınca daha iyi hissediyorum pes etmek yok

Genişletmek için tıkla...

Minikkelebk .!.:

Valla aksam yarım ekmek yediysen
Sabahta sadece 100 gram artı çıktıysan
Vucuduna tesekkur et bence❤

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

friendlyfriendly canım doğru hatırlıyormuşum yumurta yerine bir minik muz yiyebilirsinama cidden yumurta şart ben ister kilo verme sürecinde isterse vermeyeyim yıllardır yumurtasız güne başlamıyorum

Nevoş um kilomu aldın ?

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

2.ara canım sütlü kahve istedi yanında çilek
Eki Görüntüle 2695276

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

burda kilo almadım diyene şaşmak lazım

Duysakta duymadık

Genişletmek için tıkla...

Nevreste .!.:

Evet memlekete gelip kilo almamak zor

Genişletmek için tıkla...

Minikkelebk .!.:

Valla aksam yarım ekmek yediysen
Sabahta sadece 100 gram artı çıktıysan
Vucuduna tesekkur et bence

Genişletmek için tıkla...

friendlyfriendly .!.:

Efser maalesef yumurtalı poğaça bile yiyemiyorum keşke yiyebilseydim

Genişletmek için tıkla...

Nevreste .!.:

Evet memlekete gelip kilo almamak zor

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

O lezzetlerden mahrum kalmak daha zor olsa gerek afiyet olsun hemşom, sen verirsin nasılsa kiloları

Genişletmek için tıkla...

Nevreste .!.:

Evet memlekete gelip kilo almamak zor

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Spor sonrası kaslar ödem tutabilir, bu dönem kilona bakma, nasıl inceliğine bak

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Bu da güzeldi hakkaten yarım ekmek yedi di mi

Genişletmek için tıkla...

friendlyfriendly .!.:

Yaa gerçektenmi o zaman kalori hesabı denen şey de out! Dün günlük kalorim 800ken nasıl kilo alıyorum. En iyisi karbonhidratı tamamen hayattan çıkarmak tahıllıda olsa ekmeği bırakayım mı öyleyse? Kahvaltıda 1 dilim yiyorum

Genişletmek için tıkla...

Minikkelebk .!.:

eveeeet ben yesem artı 2

Bna kalori hesabi cok mantikli gelmiyor
Yedigin seyleriSaglikli olmasî da muhim
Ayrica yarîm ekmek tantuni 600-700 kaloridir en az o da tavuksa
sabahlari 2 dilime kadar yiyebilirsin canim aksam tuketmw karbinhidrat elinden geldigince

Genişletmek için tıkla...

friendlyfriendly .!.:

O kadar ham mışımki ağrıdan oturup kalkamıyorum 3 gün böyle olur yazmışlar yılmıycammm devammm

Genişletmek için tıkla...

friendlyfriendly .!.:

M Minikkelebk diyetkolik uygulaması tantuniyi 420kalori gösteriyo demek bunlarada güven yok.. tamamdır canım akşamları ekmek yemiycem. Kalori hesabını bırakıyorum şu dk dan itibaren.

Bugün burda pazar var, pazardan lahana(çorba yapmak için), bamya, taze fasulye, ıspanak almayı düşünüyorum. Bunları zeytinyağlı salçalı yemek olarak yapıcak annem. Akşamları ekmeksiz light yoğurtla yicem. Bunlarda sakınca yok değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Atalarımız hiç bu işin sonunu düşünmemiş

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Anlıyorum benimde cevremde yiyemeyen var.
Diyette en tok tutan yiyecek yumurta sabah 2 yumurta yediysen akşama kadar tok kalmak demek.
Sen bunun yerine karbohitrat olmayan bir besin seç muz olabilir peyniri biraz fazla 1 kirbit kutusu kadarsa 2 kirbit kutusu ye zeytini birazcık artır ekmekten benim gibi bırakamıyorsan 1 dilimle sınırlandır.

Genişletmek için tıkla...