- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
M Minikkelebk tebrik ediyorum 14.5 kilo ve süre süper emeğine sağlık inşallah bende verebilirim ben daha yeni başladım bugün 1.günüm sayılır aslında
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
- Konu Sahibi Sarayca
- Başlangıç Tarihi
- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
Canım bunu araştırdım ama videolarda çoğu yabancı ya da siteyi açmıyoSpor olarak jillian Michael diye internetten arastir videoları var incelmen iki kat artacak 20 gün sonra eşin seni taniyamayacak
uygulama indirdim telefonuma onlarında hepsi ücretli çıktı:) biraz okudum squat kardiyo falan yazıyo ama ben spor a da çok yabancıyım bunlar nedir bilmiyorum ben de bugün evde ip atlama yaptım hiç yoktan iyidir diyerek:) - 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
Kızlar sabah kahvaltıdan sonra akşam yemeğine kadar hiç içim kıyılıp çok acıkmamıştım ama şu an acayip içim kıyılıyo galiba annemin dediği karbonhidrat ekmek vs yersen acıkırsın diyo doğru galiba
M Minikkelebk bana ilham oldun canım sağol.. menülerini hergün paylaşırsan bizede fikir olur
M Minikkelebk bana ilham oldun canım sağol.. menülerini hergün paylaşırsan bizede fikir olur
- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
Canım her diyet herkese uygun olmuyor deneme yanılma yöntemi ile buluyorsun kendine uygun olan yöntemi ben hayatım boyunca Ara ara diyet yapan bir insanımSarayca M Minikkelebk diyete çok yabancıyım kusurabakmayın, inanın hayatımda ilk kez diyet yapıyorum annem 90lardan 75lere düşmüş biri hayatı her zaman diyetti hala öyle ben bişey bilmediğimden ona soruyorum karatay diyeti en iyisi diyor ekmek şeker yok diyor ama ben ekmeksiz yapamam çünkü yumurta tavuk yemiyorum o yüzden bugün 14tahıllı diyet ekmeği aldım sabah 1 akşam 1 dilim yicem mecburen çünkü yumurta olmayınca kahvaltıda peynir vs yiyemiyorum. Sormak istediğim if nedir?
Şu an için kendime en uygun olan şeyin iki öğün olduğunu düşünüyorum ben aralıklı orucun çok hani araştırmadım ama sanırım ben onu yapıyorum
2 öğün yiyorum
altı 7 saat içerisinde bütün öğünlerimi yemiş oluyorum sabah olabildiğince geç yapıyorum 11 gibi- Aksamda beş gibi en geç altı gibi yemeğimi yemiş oluyorum arada çok acıkırsam hani duruma bağlı
o zaman ara öğünyapıyorum bu şekilde akşamda hafif kapatarak günü bitiriyorum
Aksam sebze yemis olsaydın harika bir menu olacaktı
Aslinda annen cok haklı ekmek ye ama sabah 1 dilim bilemedin 2 dilim bugday ekmegi
kız sen 61 kilo musun
oyy kime akıl veriyormuşum 
Canım bunu araştırdım ama videolarda çoğu yabancı ya da siteyi açmıyo
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
M Minikkelebk evet 61 kiloyum ama belim göbeğim öyle kalınki kalas gibi hamileliklerimde çok yağ depoladım. O yüzden hiç normal kilodaki biri gibi değilim tartıda 61im ama benim hissettiğim 75kg sanki mutlu hissettiğim kilo 55, hedefim 55. Zaten çok yemekle arası olan biri hiç olmadım ama çok aburcubur yiyordum, şimdi aburcuburu bıraktım yani kektir kurabiyedir vs yok..
Biraz okudum lahana çorbası diyeti varmış. 1 hafta her öğünde lahana çorbası içip aralarda meyve,sebze,yağsız süt ve bol su var. Perşembe gününden itibaren uygulamaya başlıcam bilmem yapabilirmiyim.. haftada4,5-8kg verdiriyomuş. Aslında amaç düşük kaloriyle günü kapatmak sanırım bunuda lahanayla yapıyolar bağırsaklarıda çalıştırıyo. 7gün yapıp 15gün ara verilmeliymiş
mutlu hissettiğim kilo 55, hedefim 55. Zaten çok yemekle arası olan biri hiç olmadım ama çok aburcubur yiyordum, şimdi aburcuburu bıraktım yani kektir kurabiyedir vs yok..Biraz okudum lahana çorbası diyeti varmış. 1 hafta her öğünde lahana çorbası içip aralarda meyve,sebze,yağsız süt ve bol su var. Perşembe gününden itibaren uygulamaya başlıcam bilmem yapabilirmiyim.. haftada4,5-8kg verdiriyomuş. Aslında amaç düşük kaloriyle günü kapatmak sanırım bunuda lahanayla yapıyolar bağırsaklarıda çalıştırıyo. 7gün yapıp 15gün ara verilmeliymiş
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
Yapabilirsen dene canımM Minikkelebk evet 61 kiloyum ama belim göbeğim öyle kalınki kalas gibi hamileliklerimde çok yağ depoladım. O yüzden hiç normal kilodaki biri gibi değilim tartıda 61im ama benim hissettiğim 75kg sanki
Biraz okudum lahana çorbası diyeti varmış. 1 hafta her öğünde lahana çorbası içip aralarda meyve,sebze,yağsız süt ve bol su var. Perşembe gününden itibaren uygulamaya başlıcam bilmem yapabilirmiyim.. haftada4,5-8kg verdiriyomuş. Aslında amaç düşük kaloriyle günü kapatmak sanırım bunuda lahanayla yapıyolar bağırsaklarıda çalıştırıyo. 7gün yapıp 15gün ara verilmeliymiş
Birden cok kilo vermenin pesine düşme ama sana tavsiye karbonhidratı minimuma indir
Bol su ic
Spor yap
Hic olmadı yürü
Kendine 1.5 ay ver 55 in bile altına düşersin emin ol
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
Aynen dediklerini yapıcam canım, ben de bugün 8,8 km,11,460adım yürümüşüm, ben 3 haftalığına şehırdışına ailemin yanına geldim eşim başka şehirde görevli, 18günde en üst performansla kilo vermek istiyorum çünkü burda kahvaltı ve akşam yemeği düzenim var, evime döndüğümde 3yaşında ve 4aylık bebeğimle bazen yemek bilebyapamıyorum hep makarna kahvaltı vs yiyoruz ya da çorba+ekmek.. burda ailem çocukların bakımına yardımcı olup yemek saati düzeni olunca epey hırslandım. O yüzden hızlı veriyim bu alışkanlığı evimde de bu kadar kısıtlamadan devam ettireyim istiyorum. Yoksa en güzeli haftada max1 kg vererek ilerlemek.. bugün çocukları bebek arabasına koyup annemle epey yürüdük ama evimde onuda yapamıcam çünkü tek başıma 2 bebek arabası kullanamAm, kızım daha 3 yaşında bile değil uzun süre benimle yürüyemez. Spor desen evde inan 5dk oturamıyorum bile spor değil kahvaltıya zaman bulamadığım günlerim oluyo. Burda 18 gün daha düzenim var.
Bakalım 18.gün sonunda hedefime ne kadar ulaşmış olucam burda sizlerle ilham alarak fikir edinerek ilerlemek çok güzel, sağolun
Son düzenleme:
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
18 gunde 4 belki 5 kilo verirsin
Cunku ilk giden kilolar hızlı gidiyor
Başladığımda ilk 10 günde 4 gitmişti mesela
Sonrası cok yavasladı
- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
Baya azimliyim hırslıyım bakalım inşallah canım.
Ben mayısta 77kiloyla doğuma girdim, diyet yapmadım sadece aburcuburu azaltarak temmuzda 61 kiloydum, ancak temmuzdan itibaren yine kola aburcubur cips her şey fazlasıyla hayatımda olduğundan 61de takıldı kaldı kilom
doğum sonrası kilosu olduğundan o yüzden hızlı gidermi kilolarım bende merak ediyorum - 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
İf diyeti aralıklı oruç yani yeme saatlerini kısa tutup mümkün olduğunca diğer zamanda aç kalıyorsun, ben 2 öğün yiyerek kilo vermeye çalışıyorum.
Makarna pirinç mantı bunları akşam saatinde yemeden bunun yerine et tavuk balık yada sebze yemeği yanına yoğurt salata olsa daha güzel kilo verirsin, annene katılıyorum
You tube da vardı önceden kaldırmışlar demek ki ☺ pilates ve yürüyüş inceltir bı dene derimCanım bunu araştırdım ama videolarda çoğu yabancı ya da siteyi açmıyo
☺
Minikkekebk ve efser şahane Spor ile azaltabilirsin sıkılaştırır
Alıntılamayı becerememisimgunlugunu bi açıp bakardım patır patır gitmis kilolar
Ne guzel günlerdi
Hergunumuze şükürler olsun simdide guzel
Yine vericez ins
En önemlisi sağlığımız yerinde olsun
Geçen okudum, neler yemişim, akşam koca tabak pilavdan sonra 1.5 kg eksi gelmişim
en büyük nedeni kilo vereceğine çok inandım o zaman ve beyin otomatik olarak fazla kacirsamda vereceğime inandı. Bu diyette çok önemli, keşke hep inansak kendimize, otomatikman gidecek kilolar.. tabi bunu yazarken hep çok yedim anlaşılmasın sabahın köründe yürüyordum emziriyorum elbette dikkatliydim ☺Afiyet olsunMenümü yazayım
sabah bir haşlanmış yumurta ,sürülebilir lor göbek kıvırcık ,bir dilim tam Buğday ekmeği
ara bir domates
akşam 4-5 kaşık kuru fasülye
üç kaşık yoğurt bir şeftali
Bugün cok su içemedim
Canım 2-3 gün sağlıklı beslen ödemler gitsin sonra lahana çorbası yaparsın, sıkılaşmak istiyorsan annenlerde fırsatı degerlendir spor yap mutlaka. You tube da çok güzel videolar var onları deneyebilirsin.M Minikkelebk evet 61 kiloyum ama belim göbeğim öyle kalınki kalas gibi hamileliklerimde çok yağ depoladım. O yüzden hiç normal kilodaki biri gibi değilim tartıda 61im ama benim hissettiğim 75kg sanki
Biraz okudum lahana çorbası diyeti varmış. 1 hafta her öğünde lahana çorbası içip aralarda meyve,sebze,yağsız süt ve bol su var. Perşembe gününden itibaren uygulamaya başlıcam bilmem yapabilirmiyim.. haftada4,5-8kg verdiriyomuş. Aslında amaç düşük kaloriyle günü kapatmak sanırım bunuda lahanayla yapıyolar bağırsaklarıda çalıştırıyo. 7gün yapıp 15gün ara verilmeliymiş
- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
İyi çalışmalar canım ders çalışma ne için?yeni vakit buldum oturup biraz ders calisayim sonra uyuyacağım, hepinize iyi geceler
- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
Kızlar yarın gün içinde çarşıya inicez annem ben ve çocuklarla.. kahvaltıyı evde yapıcaz ama akşam yemeğini dışarıda yicez tavuk/yumurta hayatımda hiç yemedim hatta yumurtalı poğaça bile yemedim ikisininde kokusu çok ağır geliyor o yüzden akşm yemekleri de kahvaltıda neredeyse hergün standart olacak bana özellikle kahvaltı
tavuk/yumurta hayatımda hiç yemedim hatta yumurtalı poğaça bile yemedim ikisininde kokusu çok ağır geliyor o yüzden akşm yemekleri de kahvaltıda neredeyse hergün standart olacak bana özellikle kahvaltı