🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

___SUperisi___ .!.:
selam kızlar ben yeni katıldım aranıza misafir olarak takip ediyordum uzun zamandır yeni üye olabildim bende 80 kiloyum ama bir türlü başlıyamıyorum rejime nasıl olacak bilmiyorum aç kalamıyorum :KK43:
Genişletmek için tıkla...

öncelikle başarılar diliyorum. tabiki aç kalmıyoruz. :)) günlük kalori sayabilirsiniz.birde kilo çizelgesi oluşturun.tabi en başta sayfanızı oluşturun ki kararlılığınızı kesinleştirin.sonra gerisi geliyor inanın. kalorisepeti.com u ziyaret edebilirsiniz.
akşam 6-7 den sonra yeme işini bitirin.aburcuburu enn aza indirin.arada kendinize ödül adına kaçamaklar sunun(ama sık olmasın)
 
blackseea .!.:
öncelikle başarılar diliyorum. tabiki aç kalmıyoruz. :)) günlük kalori sayabilirsiniz.birde kilo çizelgesi oluşturun.tabi en başta sayfanızı oluşturun ki kararlılığınızı kesinleştirin.sonra gerisi geliyor inanın. kalorisepeti.com u ziyaret edebilirsiniz.
akşam 6-7 den sonra yeme işini bitirin.aburcuburu enn aza indirin.arada kendinize ödül adına kaçamaklar sunun(ama sık olmasın)
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kesin kararlı olmam lazım sanırım yoksa olmucak bende başlamalıyım en kısa zamanda
 
bugün işe gitmedim hastayım genede tartıldım 55 . 2 ama bunu kabul etmiyorum artik kilo bildirimi haftaya yaparım görüşmek üzere
 
sarayca .!.:
bugün işe gitmedim hastayım genede tartıldım 55 . 2 ama bunu kabul etmiyorum artik kilo bildirimi haftaya yaparım görüşmek üzere
Genişletmek için tıkla...


çok çok geçmiş olsunn.bende bugün çok hastayım.yatmıyorum ama boğazım acıyor.viral oldu.beta olsa önemsemezdimde bu fenaa.sabah tuzlu suyla gırtlağımı burnumu yıkadım.adaçayını daha çok beta olunca yapıyorum.ha birde nane limon bal bana iyi geldi.
ayakta koşuşturarak geçiriyorum şimdilik.sanada acil şifalar dilerim.
 
selam bende başlıcam sanırım haftaya siz menülerinizi neye göre belirliyorsunuz hep salata türüylemi geçiriyorsunuz yardımcı olurmusunuz bana
 
sarayca .!.:
bugün işe gitmedim hastayım genede tartıldım 55 . 2 ama bunu kabul etmiyorum artik kilo bildirimi haftaya yaparım görüşmek üzere
Genişletmek için tıkla...

ayyy kilomu 55.2 yapmışım Allah mı söyletti ne gerçeği 75.2 kg :KK52::KK52::KK52:

osibuleb .!.:
çok çok geçmiş olsun canım:KK16::KK16::KK16::KK16:
Genişletmek için tıkla...

canıımm çoook teşekkür ederim iyiki varsın...:KK16::KK16:

blackseea .!.:
çok çok geçmiş olsunn.bende bugün çok hastayım.yatmıyorum ama boğazım acıyor.viral oldu.beta olsa önemsemezdimde bu fenaa.sabah tuzlu suyla gırtlağımı burnumu yıkadım.adaçayını daha çok beta olunca yapıyorum.ha birde nane limon bal bana iyi geldi.
ayakta koşuşturarak geçiriyorum şimdilik.sanada acil şifalar dilerim.
Genişletmek için tıkla...

sanada çok geçmiş olsun . iyiki varsın.:KK16:

___SUperisi___ .!.:
selam bende başlıcam sanırım haftaya siz menülerinizi neye göre belirliyorsunuz hep salata türüylemi geçiriyorsunuz yardımcı olurmusunuz bana
Genişletmek için tıkla...

hoşheldin canım, mesaj sayını arttırda sende bir sayfa aç kendine ve yediklerini yaz canım, sana yardımcı oluruz sayfanda... önceki sayfalarıma bakarsan hep salata değil yemeklerimi de yediğimi göreceksin. salatayla gün geçmez, uzun soluklu diyet yapıyoruz, bunu eziyete çeviremeyiz...ben karatay diyetine yakın bir diyet uyguluyorum son bir aydır ve 5 kilo verdim ... ekmek ve tatlıyı kestim. çook canım istersede haftada bir tatlı türü şeyler yedim. pilav ve makarnada yedim ama az. diğer yemeklerimi porsiyon halinde tükettim ...hergün olmasada yürüyüş yaptım...ayrıca emziriyorum bu fazladan 500 kalori yakmak demekmiş...:KK52::KK52::KK52:

___SUperisi___ .!.:
geçmiş olsun size önemli bişey değildir inşallah
Genişletmek için tıkla...

tşk ederim geçti inşallah..:KK16::KK16:
 
12.03.2012 salı kilo bildirimim
geçen hafta 75.8
bu hafta 75.2
fark -600 gr ( eh işte hiç yoktan iyi)
 
2013-03-08 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 4 DİLİM 260
[2] Tavuk Kanat 5 ADET 450
[3] Poğaça (sade) 1 ADET 180
[4] Kadayıf sarması 1 ADET 310
[5] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[6] Mantarlı Et Sote 1 porsiyon 270
[7] Dost Yoğurt 150 GRAM 119.1
[8] Sütaş Lor Peyniri 80 GRAM 94.4
Toplam : 2009.5 kal.
tam emin değilim ama az çok böyleydi sanırım...
 
2013-03-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (Asfalt) 50 dak 303.6
[2] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[3] çoban salata 1 porsiyon 114
[4] Somon 200 GRAM 160
[5] Kabak Tatlısı 40 GRAM 44
[6] Elma 2 ADET 120
[7] Süt 0.3 LİTRE 204
[8] Yeşil Zeytin 5 adet 35
[9] yumurta 1 adet 80
[10] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[11] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
Toplam : 905.4 kal.
yani az çok böyleydi sanırım....
 
2013-03-10 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Marul (Kıvırcık) 10 yaprak 20
[2] Dost Yoğurt 150 GRAM 119.1
[3] Sütaş Lor Peyniri 60 GRAM 70.8
[4] Baklava-ev yapımı 4 ADET 448
[5] Sosisli Milföy Börek 1 ADET 165
[6] Elmalı Kek 1 ADET 220
[7] mercimekli köfte 4 3 adet 616
Toplam : 1658.9 kal.
sandığımdan da iyi valla, ogün bayaaa yedim çünkü...
 
2013-03-11 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 5 DİLİM 325
[2] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[3] Baklava-ev yapımı 2 ADET 224
[4] Dost Yoğurt 150 GRAM 119.1
[5] Domates 1 ADET 14
[6] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8
[7] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
Toplam : 1062.7 kal.
offf berbat bir menüüüü biliyorum hastaydım bu gün.
 
2013-03-12 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] antep fıstığı 50 adet 200
[2] ÜLKER HALLEY 2 ADET 264
[3] Kuru Fasulye 1.5 PORSİYON 504
[4] Ekmek 6 DİLİM 390
[5] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1
Toplam : 1435.1 kal.
offf bu günde hastaydım akşam ancak kendime gelebildim....
 
13.03.2013
sabah
ılık su içildi
lor
yoğurt
marul
domates
1 adet susamlı simit... (bilerek ve isteyerek aldım yedim. pişman değilim...:KK53::KK1::KK52::KK52:)
yeşil çayeşliğinde yendi...
 
zorisimbuldm ; canım haklısın zaten 3-4 gündür diyette değildim genede mönülerimi yazayım dedim, bu günden itibaren devam ama :))
(ayyy ne güzel beni frenleyen arkadaşlarımın olması, hepinize çooook teşekkür ederim...)

öğlen
3 adet kadınbudu köfte
ezogelin çorba
salata

akşam daha yemedim ama yoğurt ve salata düşünüyorum, kurufasülye ve pilav var onları yemiycem
 
sarayca yazdıgın kalori tablolarına bakınca bigün fazla bigün az gibi geldi bana bilerekmi yapıyosun yoksa öylemi denk geldi
 
slm LaMeKaN369
yazmayı unutmuşum ben bu son yazdığım kalori mönülerimde diyetime ara verdim p.tesi, salı hastaydım, cuma ve pazar günü de bilerek vücudumu şaşırtmak için yedim, genede yediklerimi günlüğüme ekliyeyim dedim, yani son yazdıklarımın diyetle bir alakası yok bu günden itibaren diyete devammm...

2013-03-13 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] İp Atlamak (80 atlama/dak) 10 dak 124.476
[2] İp Atlamak (70 atlama/dak) 10 dak 122.958
[3] Banvit Kadınbudu Köfte 3 ADET 328.5
[4] Kivi (76gr) 0.5 adet 23
[5] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.4 LİTRE 164
[6] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[7] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168
[8] Kuru kayısı 2 adet 36
[9] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[10] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[11] Domates 1 ADET 14
[12] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10
[13] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[14] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
[15] Simit (susamlı) 1 ADET 260
Toplam : 1396.066 kal.
sabahki simit beni zorladı :))
not: henüz ip atlamadım ama kızımı uyutayım muhteşem yüzyıl izlerken atlıycam inş...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X