🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Sabah
..lor
...marul
..soğan
Maydanoz
...yarım krep
Yeşilçay

Arada
Bir dilim kabak tatlısı

Bir avuc cerez
bir havuç
iki dilim kabak
Az lahana....

Yemek yemek istiyoruuuuuuuuuuiuiuummmmmmm çok açım. .......:18:

canım ye zaten çok az yemişsinn

Haklisin az yedim. yarın yarışı ben kazanmaliyim....

Aksam 8 adet çiğköfte
Bol yesillik
2 adet kabak tatlısı
Sabah tartildim cok iyiydi kilom bakalım yarina ne olazak...

yarış icin kilom allahim 75 rakamını gormek supperrrr gecen hafta 77.2 kg di

2013-03-03 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 0.5 PORSİYON 134
[2] Marul (Kıvırcık) 6 yaprak 12
[3] Çiğ Köfte 8 ADET 400
[4] Fıstık 2 AVUÇ 300
[5] havuç 1 adet 26
[6] Kabak Tatlısı 100 GRAM 110
[7] peynirli krep 1 adet 200
[8] Soğan (taze) 20 GRAM 9.2
[9] Maydanoz 30 gr 12
[10] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8
[11] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
Toplam : 1293.8 kal.

04.03.2013
sabah
önce 1 lt ılık su içildi
sonra
-lor 70 gr
-marul 4 adet
-nane
-3-4 adet
-zeytin 4-5 adet
-yeşilçay ve siyah çay eşliğinde yenildi...
yürüyüş yapılmadı ama öğleden sonra yürürüm belki.

yarın sayfamda kilo bildirimim olacak. umarım bu günkü gibi iyi sonuç alırım

arada 3 adet kuru kayısı

ala ala öğlen tartıldım 78 kilo çıktım. aç ve tok bu kadar fark eder mi yaaa 2 kiloooo)

öğlen


-tavuklu pilav 1.5 porsiyon
-şehriye çorbası 1.5 porsiyon
-yoğurt 1 kase

hava yağışlı yürüyüş yapamam evde ip atlasam en azından 10 dk.. güzel olur ama bakalımmm...

sarayca .!.:

arada 3 adet kuru kayısı

ala ala öğlen tartıldım 78 kilo çıktım. aç ve tok bu kadar fark eder mi yaaa 2 kiloooo)

öğlen


-tavuklu pilav 1.5 porsiyon
-şehriye çorbası 1.5 porsiyon
-yoğurt 1 kase

hava yağışlı yürüyüş yapamam evde ip atlasam en azından 10 dk.. güzel olur ama bakalımmm...

Genişletmek için tıkla...

bende de farkediyor canım
sabah tartıl en iyisi

Haklisin osibuleb. Sabah tartilmaliyim. Gun icinde tartilmamaliyim...
Bu gun yediklerim cok oldu. Pifinc sehriye bulgur bunlar agirliktaydi...

Aksam
7 adet lahana sarması
Havuç salatasi

Sonra da sut ile nescafe yapıp içerim. ..

2013-03-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Dost Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 92.2
[2] Havuç Salata 1 PORSİYON 144
[3] Lahana Sarması 1 PORSİYON 232
[4] Nane 10 GRAM 6.5
[5] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[6] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8
[7] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
[8] Kuru Kayısı (gün kurusu) 3 ADET 87
[9] Dost Yoğurt 250 GRAM 198.5
[10] Şehriye Çorbası 1.5 PORSİYON 172.5
[11] Pilav Üstü Tavuk Döner 1.5 PORSİYON 450
Toplam : 1501.3 kal.


gerçi gün daha bitmedi ama olsun, nescafe (sütlü) içeceğim başkada birşey yemem içmem (yeşilçay su ve siyah çay dışında tabiiii)

Süt icmedim. Simdi de uyumayı dusunuyorum

Yarın kilo bildirimim var. Tam olarak 5 subatta başladım ve tam bir ay olacak. Bakalım bir ayda kac kilo vermiş olacağım. Herkese iyi geceler....

yupppppppppppppppppppppppppiiiiiiiiiii

evettt bu gün salı ve kilo bildirimim
başlangıç kilom :83.1
geçen hafta : 77.3
bu hafta : 75.8
fark : -1.5 kg


sabah
ılık su
3 kayısı
lor
nane
marul
3 kaşık yoğurt
5 adet zeytin
yeşil çay
neredeyse 1.5 lt su bitmek üzere.....

canım alışkanlıklarını sakın değiştirme
kilo verme evrene geçtin artık
65 60a kadar ineceksin en fazla 1,5 ay içinde

sarayca .!.:

evettt bu gün salı ve kilo bildirimim
başlangıç kilom :83.1
geçen hafta : 77.3
bu hafta : 75.8
fark : -1.5 kg


sabah
ılık su
3 kayısı
lor
nane
marul
3 kaşık yoğurt
5 adet zeytin
yeşil çay
neredeyse 1.5 lt su bitmek üzere.....

Genişletmek için tıkla...

kutlarım canım harika gidiyorsun

Tsk. Ededim osibuleb ve bizeyeter. Bende memnunum gidişattan.

Öğlen
Kuru fasulye
Pilav
....
Aksam
Mercimek corba
Bamya
Lahana sarması 5 adet
2 dilim kabak tatlısı

2013-03-05 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kabak Tatlısı 30 GRAM 33
[2] Dost Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 92.2
[3] Yeşil Mercimek Yemeği 1 porsiyon 260
[4] Etli Bamya 1 PORSİYON 250
[5] Lahana Sarması 0.5 PORSİYON 116
[6] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[7] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[8] Kuru Kayısı (gün kurusu) 3 ADET 87
[9] Yeşil Zeytin 6 adet 42
[10] Marul (Kıvırcık) 6 yaprak 12
[11] Nane 30 GRAM 19.5
[12] Dost Yoğurt 150 GRAM 119.1
[13] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
Toplam : 1612.4 kal.



06.03.2013

sabah
ılık su
lor
marul
zeytin
yoğurt
3 zeytin
yeşilçay
taze nane


kaç gündür spor yok ((

dünden bu güne 400 gram artıdayım berbat birşey, spor olmayınca böyle oluyor...


bu aralar yoğunum, işler çok...