eşim dün geldi görümceme gitmesi gerekti birlikte oraya gittik çoçuklarla aylar sonra annemden sonra ilk ev gezmem
kendimi suç işlemiş birazdan suç üstü yakalanacak gibi hissettim
bugün diyete gelince benim dışında gelişince tabi sapmalar düzensizlikler oldu
ayın 1 de kaçamak günümdü Bugüne kaydı Diyelim
Çok örnek menü değil
Motivasyonunuzu etkilememek için yazmayı düşünmüyorum
yinede yaz derseniz yazarım hiç sorun değil
dengeye baktığımda poretein (Izgara menüsü) ağırlıklı az meyve (2 dilim karpuz) benim dışımda gelişen şekerli nes kahve (geri çeviremedim)
birazda karbonhidrat var(beyaz ekmek)
künefe ve fıstıklı tatlı vardı tatbiki geri çevirdim Kaçamağında bir tozu var
bozdum mu?hayırrrrrrr !!!
bıraktım mı? Aslaaaaa !!!
yarın sıkı bir diyetle tekrar devam tartıdaki rakamla hiç ilgilenmiyor nerde kalmıştık diyoruz
hepinize
Biz böyleyiz ne zaman eserse
dünkü protein yüklemesini bugün dengelemek lazım