- 8 Haziran 2015
- 26
- 5
- 41
Sahur vakti, ramazan ayında olmazsa olmaz öğünlerden biridir... Orucun yaz aylarına denk gelmesi ve iftar saatinin geç saatte olması sahur yaptırmayı gerektirecek faktörlerden biridir
Sahur yapmak ;
- Sıcak yaz aylarında tok olmamızı sağlayacak
- Sahurda içtiğimiz su gün içinde daha az susamamızı sağlayacak
- Gün içinde vücut direncimizin düşmesine engel olacak
- Diyet yapanlar için daha çabuk kilo verilmesini sağlayacak
Diyet yapanlar için sahurda yemek seçeneklerini aşağıdaki şekilde sıraladık..
- Tam tahıllı ekmekten yapılan tost
- Yumurta ( salata ile ya da yoğurt ile birlikte yiyebilirsiniz)
- Yulaf kepeği ve yaz meyvelerinden hazırlanmış yoğurt ( müsli de ekleyebilirsiniz)
- Peynirli mevsim salataları
- 1 su bardağı yağsız süt
- Çorbalar ( özellikle tok tutan çorbalar : Yoğurtlu keşkek çorbası, ayranaşı çorbası, sütlü keşkek çorbası, sebze çorbası, mısır çorbası, arpa çorbası, kara lahana çorbası )
- Zeytinyağlı yemekler ( en fazla 2 çorba kaşığı zeytinyağı kullanılarak yapılmış hafif sebze yemekleri)
- Yoğurtlu salatalar ( özellikle ceviz, fındık ya da badem ile birlikte tüketin)
- Hafif kahvaltılıklar ( bal, beyazpeynir, zeytin, salatalık, domates, yumurta , omlet seçenekleri)
Zeytinyağlı yemek seçenekleri, çorba ve kahvaltı seçenekleri için http://www.diyetto. com web sitesinden tarif bakabilirsiniz..
http://www.diyetto.com/diyet-tarifler/diyet-kahvaltiliklar/
http://www.diyetto.com/diyet-tarifler/diyet-corbalar/
Sahur yapmak ;
- Sıcak yaz aylarında tok olmamızı sağlayacak
- Sahurda içtiğimiz su gün içinde daha az susamamızı sağlayacak
- Gün içinde vücut direncimizin düşmesine engel olacak
- Diyet yapanlar için daha çabuk kilo verilmesini sağlayacak
Diyet yapanlar için sahurda yemek seçeneklerini aşağıdaki şekilde sıraladık..
- Tam tahıllı ekmekten yapılan tost
- Yumurta ( salata ile ya da yoğurt ile birlikte yiyebilirsiniz)
- Yulaf kepeği ve yaz meyvelerinden hazırlanmış yoğurt ( müsli de ekleyebilirsiniz)
- Peynirli mevsim salataları
- 1 su bardağı yağsız süt
- Çorbalar ( özellikle tok tutan çorbalar : Yoğurtlu keşkek çorbası, ayranaşı çorbası, sütlü keşkek çorbası, sebze çorbası, mısır çorbası, arpa çorbası, kara lahana çorbası )
- Zeytinyağlı yemekler ( en fazla 2 çorba kaşığı zeytinyağı kullanılarak yapılmış hafif sebze yemekleri)
- Yoğurtlu salatalar ( özellikle ceviz, fındık ya da badem ile birlikte tüketin)
- Hafif kahvaltılıklar ( bal, beyazpeynir, zeytin, salatalık, domates, yumurta , omlet seçenekleri)
Zeytinyağlı yemek seçenekleri, çorba ve kahvaltı seçenekleri için http://www.diyetto. com web sitesinden tarif bakabilirsiniz..
http://www.diyetto.com/diyet-tarifler/diyet-kahvaltiliklar/
http://www.diyetto.com/diyet-tarifler/diyet-corbalar/