- 28 Ağustos 2014
- 3.271
- 8.386
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ağustos 2014
- 3.271
- 8.386
- 37
Evet dediğin gibi oldu gerçekten de, 3. sefer yaptığımda en azından ertesi gün ağrı çekmeden oturup kalkabildim
Bir gün Leslie bir gün Debbie yapıyorum, start it up 2 hf. yaptıktan sonra ben de Ramp it up'a geçeyim o zaman.
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Mutlu yillar dilerim canim . sen zaten duzenli gidiyorsun bir gun az bir gun cok farketmez.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
doğum günün kutlu olsun canım
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Mutlu yıllar...
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- 16 Temmuz 2014
- 413
- 772
Bugünün raporu: Ramp it up (3/12). Bu arada ramp it up'ı yaparken hala ölüyorum, hala nefesim kesiliyor.
Bi de kızlar bugün çok mutluyum, mutluluğumu sizinle de paylaşmak istedim.
120 kiloyla başladım ben bu yolculuğa, şuan 89.8 kiloyum. 31 kilo hangi ara gitti farkında bile değilim.
Bu forum, özellikle de bu topik ve bu grup olmasaydı bu kadar kiloyu verebilirmiydim, açıkcası zanetmiyorum.
Çoğu zaman yaptığım sporu düşünerek elim ne pastaya ne böreğe gitti. Ben bu topik sayesinde sporu hayatımın merkezine oturttum ve ömrümün sonuna kadar da bırakmayacağımı biliyorum inşallah.
Bi de kızlar bugün çok mutluyum, mutluluğumu sizinle de paylaşmak istedim.
120 kiloyla başladım ben bu yolculuğa, şuan 89.8 kiloyum. 31 kilo hangi ara gitti farkında bile değilim.
Bu forum, özellikle de bu topik ve bu grup olmasaydı bu kadar kiloyu verebilirmiydim, açıkcası zanetmiyorum.
Çoğu zaman yaptığım sporu düşünerek elim ne pastaya ne böreğe gitti. Ben bu topik sayesinde sporu hayatımın merkezine oturttum ve ömrümün sonuna kadar da bırakmayacağımı biliyorum inşallah.
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 28 Ağustos 2014
- 3.271
- 8.386
- 37
Tebrik ederim, umarım gerisi daha da kolay gelir :) Bu grup gerçekten de inanılmaz motivasyon sağlıyor insana birlikten kuvvet doğar derler gerçekten de öyle..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Supersin... Biz 3_5vkiloyu veremezken sen zoru basardin. Hep aramizda kal ve hep spor yap...
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
nice mutlu yıllara....
maşallh...çok tebrik ederim....sende bu azim olduktan sonra gerisi de gelir eminim...
ben de sabah işe gelmeden 3 mil yaptım.
- 4 Nisan 2014
- 244
- 194
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bu konuyu daha önce konustuk seninle yanina bir sey daha eklemelisin yoga, call gibi... Iki video da hemen hemen ayni cok au fark var 4 milde kosmalar var ama sonucta o bacaklarin calismasini degil kalori yakimini etkiler. Degistire degistire tüm leslie videolari yapilabilir. Sen biraz kafanda büyütüp üseniyorsun gibime geldi baska basliklarda da sormussun iki sey mi yapayim tek bir program yetmez mi diye. Böyle düsünme mesela leslieni yap 5-10 dk lik stretching videolari var you tube da. Arkasindan onlari yapman da yeter illa ki kocaman programlari yapmana gerek yok bacaklari esnetmek icin. Call videosunu da bir izle bacak esnetme hareketleri topu topu 5-10 dk.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ayrica you tube da slim and sleek walk var o video daha cok bacak agirlikli onu da yapabilirsin.
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
Hanginiz yazmisti, karin icin twist hareketleri daha yararli diye, Az once ingilizce bir yaziya goz attim, isinma, aerobic,twist, mide kasip birakma, ve streching diyor. bu mideyi kasma=birakma ve tummy tuck hareketinin en etkili oldugunu yaziyor. Tae bo karin hareketlerinde de var bu kasma birakma hareketleri, bu derece etkili oldugunu dusunmemistim,artik daha ozenli yaparim o hareketi.